长期用脑过度的上班族要吃什么比较好?

体质差有两方面的原因导致的。
一方面是食物。食物营养不够。要么是吃的种类少要么是吸收的不好。
另一方面就是缺乏锻炼。缺乏户外空气和阳光的摄入。这是对人体特别重要的方面。

多食用肝﹐魚等食品﹐另外要多運?印Ｈ裟憬?常在?腦前工作﹐不防多吃點胡蘿卜﹐??钟幸嫣?。

天麻蒸鸡蛋
先把一块天麻放在杯中泡水喝上1-2天，然后把这块天麻切片，蒸鸡蛋吃，我就是用这个办法调理好了多年的偏头痛。

如果是因为用脑过度的劳累，建议完整安排一天的饮食，我推荐一个我自己上班时候的：早起，喝20G的蜜。早饭，最好有牛奶，但是必须有鸡蛋。10点吃些水果。中饭，最好有碳酸饮料，可以的话以肉和米饭为主。4点喝点咖啡或是热巧克力。晚饭，喝点红酒（白酒帮助睡眠，但是，我喝完了第二天准头疼）多吃些蔬菜。。睡前喝点奶制品。。。不过先说好~我比较胖，这些不太有利于减肥。
如果是因为应酬太多的劳累~~~~那就简单了...

如果是因为用脑过度的劳累，建议完整安排一天的饮食，我推荐一个我自己上班时候的：早起，喝20G的蜜。早饭，最好有牛奶，但是必须有鸡蛋。10点吃些水果。中饭，最好有碳酸饮料，可以的话以肉和米饭为主。4点喝点咖啡或是热巧克力。晚饭，喝点红酒（白酒帮助睡眠，但是，我喝完了第二天准头疼）多吃些蔬菜。。睡前喝点奶制品。。。不过先说好~我比较胖，这些不太有利于减肥。
如果是因为应酬太多的劳累~~~~那就简单了，每天多吃些水果喝果汁。早饭多吃，最好吃的和中午一样。然后中午只是摄入VC。晚上应酬你就会不觉得那么累了！

头脑所需的营养既多且精，不能一日或缺，如果能每天注意饮食的质与量，不暴饮暴食，自然能够维持头脑的正常消耗；然而如果是面临考试的考生，或长期脑力耗损的上班族，就须要在饮食方面稍加调理，可以选用的食疗方包括： 

1.猪脑蛋花汤：材料：猪脑、蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。作法：先将猪脑放在冷水中漂洗一下，剔去筋，再用筷子戳碎，拌绍兴酒。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用。锅内烧热汤，略加姜去腥，先...

头脑所需的营养既多且精，不能一日或缺，如果能每天注意饮食的质与量，不暴饮暴食，自然能够维持头脑的正常消耗；然而如果是面临考试的考生，或长期脑力耗损的上班族，就须要在饮食方面稍加调理，可以选用的食疗方包括： 

1.猪脑蛋花汤：材料：猪脑、蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。作法：先将猪脑放在冷水中漂洗一下，剔去筋，再用筷子戳碎，拌绍兴酒。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用。锅内烧热汤，略加姜去腥，先将猪脑倒入，再慢慢倒入蛋白，稍加调味料，就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。 

2.当归猪脑：用当归2钱、川芎3钱、黄耆1钱半、枸杞1钱与猪脑半个同炖吃。 

3.醒脑茶：麦冬15克、五味子、枸杞子各10克。将上药洗净之后放入杯中，冲入沸水，焖泡30分钟后，代茶饮用。 

4.抗疲劳茶：党参25克、麦冬10克、北五味子6克、大枣50克、冰糖适量。将大枣洗净，与党参、麦冬、五味子同放入砂锅中，加水五碗煎煮至剩四碗，加入冰糖搅拌溶化即可。 补脑醒脑 也可用指压和针灸来帮忙 临床上，中医采用辨证法区分不同的体质，再予以用药，对于增强记忆力和脑力有效而常用的药材有远志、酸枣仁、柏子仁、菖蒲、龙骨、牡砺、茯苓等；可增强、提高记忆力的食物则有枸杞子、松子、胡桃、百合根、龙眼肉、大枣、桑椹、胡麻、莲子、玫瑰花、猪心、羊心等。台北市立中兴医院中医科医师吴明珠推荐几道「补脑强精」中药方，读者在长期用脑、注意力不集中、或需加强使用头脑工作时，可加减服用，但如要长期服用，仍须经中医师诊断体质及开给适合的处方。

我觉得呢，应该是些蛋白质比较丰富的好一点，应该可以补身体的。

应该吃一些像核桃之类的浆果；还有菠菜；猪脑，吃什么补什么嘛；鱼头。

吃胡萝卜，里面含有维生素B1和B2。

首先不要挑食，每样食物都有一定的营养成分； 
第二，每天至少喝500毫升的水，以及一定量的水果，此外上午最好喝一些牛奶；
第三，可以吃些核桃、黑芝麻、红枣、胡萝卜、大豆；
最后一定要注意运动，既锻炼身体又能增强体质，生命在于运动嘛！

多 吃蔬菜 多运动 

多吃豆类，菠菜。还要经常运动，最好每天跑1000米。

保证睡眠和体育运动

要多吃黑芝麻，核桃、红枣等；适当运动。

多注意休息，一日三餐按时吃，多吃一点海鲜和蔬菜，在电脑前不要呆太久，如果工作需要，每隔一个小时或者半个小时眼睛闭上一到二分钟，这样有利于保护眼睛

在电脑面前多吃水果，补充维生素！~

头晕不一定是供血不足，如肝阳上亢、血管淤滞等，即使是供血不足也不一定是营养不良，如颈椎病。
建议您去看医生，找名老中医看，并且做好长期调理的准备。如怀疑有颈椎病要拍片。
上面这么多人的这么多的回答也够您头晕的！

在日常饮食外补吃：核桃 红枣 鱼 牛奶 

适当的增加，如：红枣、鸡蛋等，多吃有营养的东西！

看看医生会不会比等一堆的答案较好!每个答案试一次都……

吃猪脑吧，我补脑就吃猪脑，核桃也行，不过效果慢一点

其实头晕只是指一种症状，且分为实症和虚症。上述所提到的肝阳上亢、气机淤滞就属于实症，这些容易“动肝火”的人平日里不妨多喝菊花茶和绿豆汤。水果方面可以有针对地选食西瓜、梨等，都有助于降火。蔬菜应多吃苦瓜、芹菜等。而因气虚、血虚等造成头晕的虚症人群，这类人群以女性朋友较多，则应多吃些花生、枸杞、人参和乌鸡等。针对经常患头晕的人，王主任开具的食疗处方有：山药萸肉粥：取山药60克，生地30克，山萸肉15克...

其实头晕只是指一种症状，且分为实症和虚症。上述所提到的肝阳上亢、气机淤滞就属于实症，这些容易“动肝火”的人平日里不妨多喝菊花茶和绿豆汤。水果方面可以有针对地选食西瓜、梨等，都有助于降火。蔬菜应多吃苦瓜、芹菜等。而因气虚、血虚等造成头晕的虚症人群，这类人群以女性朋友较多，则应多吃些花生、枸杞、人参和乌鸡等。针对经常患头晕的人，王主任开具的食疗处方有：山药萸肉粥：取山药60克，生地30克，山萸肉15克，大米100克共煮食。乌鸡薏米粥：取乌鸡1只加薏米50克清炖。此外，也可取鸡肉500克，首乌50克清炖，常食。红枣糯米粥：取红枣10枚，枸杞子30克加糯米适量，红糖少许，共煮粥，常服用。
淋浴时头晕了可能是你的浴室不通风,导致空气不流通而让人有头晕之感,还就是水温过高也会有这样的现象,饭前饭后不要马上淋浴,也不要空腹淋浴 

很多的办法可以试试,此症较顽固.不但要治表还要治本.
依我之见:
  首先要分析自己的病因,"病从口入"看你的饮食习惯合理不?是不是有新鲜的蔬菜?如:胡萝卜.大蒜......还应在此基础上多吃大枣.豆类食品.坚果类的食物.
  其次是不能有不良的嗜好,如:喝酒.抽烟....尽可能的减少加班的时间,养成好的睡眠习惯也是健康的好方法.
  最后,值得注意的是锻炼的功效是不容质疑的,它不仅在减肥...

很多的办法可以试试,此症较顽固.不但要治表还要治本.
依我之见:
  首先要分析自己的病因,"病从口入"看你的饮食习惯合理不?是不是有新鲜的蔬菜?如:胡萝卜.大蒜......还应在此基础上多吃大枣.豆类食品.坚果类的食物.
  其次是不能有不良的嗜好,如:喝酒.抽烟....尽可能的减少加班的时间,养成好的睡眠习惯也是健康的好方法.
  最后,值得注意的是锻炼的功效是不容质疑的,它不仅在减肥方面有很好的疗效,在房病治病上也是很不错的.
  不过,先前讲的分析原因上也不光有饮食的关系,还与你的精神方面的关系密切,保持良好的心情,知道自我调节是很重要的健康条件.我们每个人都该有好的心态去面对每一天,每一件事......
  如果你的情况较严重的话,你也该去医院做个检查的.
  祝早日健康.重新拥有美好的生活!

以上的建议都不错。问题是你补了以后营养上哪儿去.。我告诉你一个秘诀：你最好是常吃一点木耳，通通血管，让大脑有足够的养分。这是我自己的经验，我上面的办法基本上都试过，但是吃木耳真的很好。

    用脑过度实际是一种心理疲劳。其主要表现为心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝等。 
　　心理疲劳的一个明显标志是学习与工作效率降低，而长期的心理疲劳影响心理健康，使人心境压抑，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其它心因性疾病。
　　专家们特别建议脑力劳动者劳逸结合，注意脑力劳动中的心理卫生。科学家提倡脑力劳动者注重...

    用脑过度实际是一种心理疲劳。其主要表现为心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝等。 
　　心理疲劳的一个明显标志是学习与工作效率降低，而长期的心理疲劳影响心理健康，使人心境压抑，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其它心因性疾病。
　　专家们特别建议脑力劳动者劳逸结合，注意脑力劳动中的心理卫生。科学家提倡脑力劳动者注重强调对其所有从事的脑力劳动的兴趣，使脑力劳动环境的安静及光线照明符合卫生要求等方面，认为这些对消除心理疲劳有益。
　　脑力劳动疲劳的信号是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体、器官或主要细胞(离细胞等)，对继续工作的抵触，疲劳信号揭示机体已经需要休息，需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动(或体力劳动)等积极方式促进大脑功能的调整。此时，若强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。
　　而很多人在现实生活中喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作，如大量抽烟是作家刻苦写作的兴奋剂；诗人则是以酒助兴；西方人则喜欢抽雪茄、饮咖啡，或者使用其它兴奋物质，来振奋自己或以意志来强迫自己战胜疲劳，继续学习和工作。
　　但是，医学研究表明，只有能够改善细胞的生理过程，才能促进细胞疲劳的恢复。因此，人们常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，就会加重心理疲劳，加重细胞损伤，对机体十分有害。
　　要消除心理疲劳，避免用脑过度对身体的损伤的关键是强调劳逸结合，体脑结合，科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律，强调劳逸结合，体脑结合，切忌长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷，
    以上是解除脑疲劳的最好办法，至于饮食疗法法，只是一种辅助行为，西红柿炒鸡蛋可以一试。
   

慢性脑供血不足（CCCI）--由于大脑慢性的、长期的、均匀的血液供应减少而引起的以头晕、头痛、失眠、记忆力减退为主要症状的疾病。
养血清脑颗粒可以有效的改善大脑的慢性供血不足，有效的治疗因慢性脑供血不足（CCCI）而引起的头晕、头痛、失眠等症状。
另外如果是女性朋友可以经常买些阿胶来煮水喝，最好放些红糖
如果是男性朋友的话，可以买些银杏软囊来吃
　　

吃豆腐,可以增加蛋白质.

核桃是健脑食品

人们正确的进餐顺序应为：汤——蔬菜——饭——肉——半小时后再食用水果。 


人们每日饮食离不开饭、菜、汤和水果，可这些食物应该按什么顺序吃才合理，许多人并不清楚。 

众所周知，“饭前喝汤，胜似药方”。吃饭前，先喝几口汤，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。 

若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的...

人们正确的进餐顺序应为：汤——蔬菜——饭——肉——半小时后再食用水果。 


人们每日饮食离不开饭、菜、汤和水果，可这些食物应该按什么顺序吃才合理，许多人并不清楚。 

众所周知，“饭前喝汤，胜似药方”。吃饭前，先喝几口汤，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。 

若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前和吃饭时进点汤水的习惯，可以减少食道炎、胃炎等的发生。但吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃却不同了，汤泡饭由于饱含水分，松软易吞，人们往往懒于咀嚼，把食物快速吞咽下去，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃病的发作。 

各种水果的共同特点是富含各种营养物质，食用后对人体健康大有益处。水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。如果进餐时先吃饭、菜，再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六、七摄氏度的温度下，产生发酵反应，甚至腐化，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等，不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃，同吃后水果中的鞣酸不仅会降低海味蛋白质的营养价值，还容易和海味品中的钙、铁结合成一种不易消化的物质，这种物质能刺激胃肠，引起恶心、呕吐、腹痛等。所以营养专家建议，食用了这些海味，应间隔2至3小时后再享用水果

蔬菜 水果 水！

不用吃药！（是要三分毒）

从你所叙述的内容看，你一方面是由于用脑过度，这是现在很多人都患有的一种“疾病”，另一方面有可能是贫血。对于用脑过度的治疗方法只有一种，那就是使自己放松、放松、再放松；如果是贫血，那就要通过食疗来补，要是严重的话，还需要吃一些药物进行治疗。你平时应该多吃含铁的一些食物。如：红枣（干）稀饭、菠菜、黑芝麻、银耳红枣莲子粥等等。另外还可以多吃一些水果，像苹果、梨、香蕉、橙子等。一定要在平时的饮食上注意，一...

从你所叙述的内容看，你一方面是由于用脑过度，这是现在很多人都患有的一种“疾病”，另一方面有可能是贫血。对于用脑过度的治疗方法只有一种，那就是使自己放松、放松、再放松；如果是贫血，那就要通过食疗来补，要是严重的话，还需要吃一些药物进行治疗。你平时应该多吃含铁的一些食物。如：红枣（干）稀饭、菠菜、黑芝麻、银耳红枣莲子粥等等。另外还可以多吃一些水果，像苹果、梨、香蕉、橙子等。一定要在平时的饮食上注意，一日三餐要有规律。祝你健康！

晚上多吃甜的.就能睡好觉.第二天不就有精神了吗?

多吃豆制品
和含葡萄糖高的食品

核桃，鱼，豆类食品

兄弟,合理安排时间去进食运动才能解决这个问题啊

要记住忙碌的人一般都是没效率的人

核桃最补脑了

哇~那么多的答案，你能吃得消吗！！不过我觉得还是选择食物疗养比较好，相信那样应该不会有什么副作用！一般补品都不可能是100%的纯天然！！

锻炼加适量脂肪\蛋白质摄入

主要是应该缓解压力,吃什么不重要

我不懂什么对身体补的 或是补脑的 脑白金 不是可以了么  或是吃点 关于脑的东西 所谓 吃什么补什么 就是这意思了 

鉴于你的体质比较差，要经常吃“红枣；莲子；银耳”。最好用砂锅，放一定量的水，先将洗好的小枣，莲子放锅里同煮，银耳后放，最好再放些冰糖。一顿两顿不行，要坚持吃。注意调整休息，黑芝麻，核桃对你都很有利，祝你早日摆脱因脑供血不足，所导致的头晕，头痛。早日康复。

天麻加鸡蛋和冰糖，隔水蒸，补脑最佳。

多吃一些海鲜类吧。多休息就行了。

注意多补充豆类蛋白

多休息也是很重要的

你说的情况大部分人都有,大家都认为是用脑过度,其实真正的原因是颈椎病.现在的人在电脑前坐的时间过长,久而久之导致颈椎退化,管腔狭窄,压迫血管和神经.颈动脉对大脑的供血不足，引起头疼、头晕、手发麻、肩背部疼痛、位置性眩晕等症状，单靠补脑是不够的，而应该从病因抓起。所以你还是应该到医院去查一下。否则耽误了就麻烦了。

也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石——健康，签约十年营养计划。
 
　　20-50岁 营养计划对号入座 

　　20岁—30岁 首要大事：补血 

　　营养计划One——补铁补血 
　　这个时期的女性由于生理原因， 往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出...

也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石——健康，签约十年营养计划。
 
　　20-50岁 营养计划对号入座 

　　20岁—30岁 首要大事：补血 

　　营养计划One——补铁补血 
　　这个时期的女性由于生理原因， 往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。 
　　女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。 
　　食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。 

　　营养计划Two——补充蛋白质 

　　除了补血以外，适量补充蛋白质也非常重要。这个阶段的女性正是事业上的黄金时期，加班、熬夜、用脑过度尤如家常便饭，饮食也极不规律，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。严重者会出现抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等。 
　　食物供给：最好的蛋白质来自动物食物、奶类、蛋类和豆类制品。各类海产品不仅蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优质蛋白的最佳选择。豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食2两豆类食物是一种好习惯。
 
　　营养计划Three——补充维生素 

　　这个阶段最容易受到伤害的还有我们的“心灵之窗”，被电脑、干燥、污染围攻的明眸，如果得不到足够的营养补充，再好的化妆品也无济于事。所以在饮食结构上，应适当补充维生素，其中维生素A可以预防和治疗干眼症，改善眼睛发干发涩，维护皮肤的健康。维生素C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。维生素E则能增强视力，起到明目的作用。 
　　食物供给：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各种新鲜蔬菜和水果，还有就是要多吃坚果类食物。 

　　30－40岁 首要大事：补钙 

　　营养计划One——补钙 

　　这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。 
　　食物供给：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。 

　　营养计划Two——补充膳食纤维 

　　这个时期，女性的体力已大不如前，超负荷的脑力、体力劳动，还有因学业、工作、家庭等方面的压力，使得她们不堪重负，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而膳食纤维则可以令女性免去后顾之忧，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。 
　　食物供给：黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有丰富的膳食纤维。 

　　营养计划Three——补充叶酸 

　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸则可以缓解营养缺乏症，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。因维生素B群又被称士气维生素，所以多食叶酸类食物还可以补充体力，增强免疫力。 
　　食物供给：豆制品、菠菜、油菜、梨、菠萝、蛋类、鱼、坚果、柑橘以及全麦制品等食物中含量丰富。 

　　40岁－50岁 首要大事：科学补充雌激素
 
　　营养计划One——科学补充雌激素 

　　这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等人生的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低。 
　　食物供给：补充雌激素必须得到专家的知道和监控。每天可摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些综合维生素。 

　　营养计划Two——补脑 

　　这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，如果出现脑无所养，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。 
　　食物供给：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等，以及含维生素B群、C和E的食物都是很好的补脑食品。 
　　女性在各个时期，因身体状况不同，所需的营养成分也不尽相同。特定的时期如果没有及时补充特定的营养，而女性身体的其他部分也是一样，没有给它足够的呵护与保养，都将会给健康造成无法挽回的损失…… 

　　20-50岁，女人工作的最佳年龄段，一定要注意多关爱自己一点，工作是重要的，女人身体更加重要，这是更好工作的前提。
 

我家的偏方是:黑芝麻+天麻，补脑，助记忆！！

    吃点血方,知道是什么吗?就是血块.

长期用脑过度的上班族要多吃些核桃 黑五类食品 鱼类 动物肝脏 蛋类 新鲜蔬菜 杂粮等等.最主要的是工作时注意劳逸结合,睡眠休息好! 

长期用脑的人 补脑要吃坚果类 要运动 最好是有氧运动 增加大脑供氧哦 祝大家健康

吃什么也比不上定期运动好，每天三十分钟有氧运动。有助于你的新陈代谢，恢复体能，帮助吸收。当然合理的饮食也是相当重要的，多吃蛋白质高的食物如蛋类、牛奶等，补充适量维生素C食品如西红柿。

多吃含蛋白质食物,瘦肉类食物.

鱼、豆类、核桃，多运动

人的大脑是产生思维和意识的中枢，被誉为运等帷幄的最高司令部。 

    大脑结构复杂、任务繁忙、新陈代谢十分旺盛，对能源物质的取舍也有明显的选择。在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。虽然人脑重量不过1.4千克，但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/ 5～1/4,是全身需氧量最多的“大户”，所需能量都要由碳水化合物来供给，脑本身并不能储备更多的能源。当脑力活动紧张时所需的糖量和耗氧量都相应增加。...

人的大脑是产生思维和意识的中枢，被誉为运等帷幄的最高司令部。 

    大脑结构复杂、任务繁忙、新陈代谢十分旺盛，对能源物质的取舍也有明显的选择。在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。虽然人脑重量不过1.4千克，但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/ 5～1/4,是全身需氧量最多的“大户”，所需能量都要由碳水化合物来供给，脑本身并不能储备更多的能源。当脑力活动紧张时所需的糖量和耗氧量都相应增加。 
需补充一些矿物质,微量元素,蛋白质和氨基酸 等同时平常要服用一些纯天然的保健品进行内调,建议可试服一下美国泰莱生物科技公司的中老年养生NONI胶囊
详情请浏览： 

核桃、榛子、松子这些坚果类的食品，能够刺激大脑的活动，强健脑神经系统，缓解由于长期用脑过度所带来的脑疲劳

关键是多活动，最好用液晶或者视保屏，我也是天天对着电脑工作，好几年了...吃些排毒的食品，绿茶阿，海带阿什么的

加强锻炼,同时到医院检查一下,对症下药

吃动物肝脏 蛋类和脑花儿、核桃。

合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。下面推荐十种健脑食品：

1 菠菜 

菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果...

合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。下面推荐十种健脑食品：

1 菠菜 

菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果发现，该液具有“强力抗氧化活性效果”，可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取1250毫克的维生素C。 

2 深色绿叶菜 

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。 

3 三文鱼 

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 

4 葡萄汁或葡萄酒 

常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 

5 热可可 

热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。 

6 全麦制品和糙米 

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。美国人很少吃“粗粮”，这是造成他们维生素B6摄入不足的原因之一。 

7 杏仁和核桃 

干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。这与中国“吃核桃补脑”的说法不谋而合。 

8 橄榄油 

脑动脉硬化的主要原因是长期食用高热量、高脂肪(饱和脂肪酸)食物以及缺乏必需的营养素。研究发现，地中海沿岸国家的居民，心、脑血管疾病发病率低，这与他们膳食中多食用橄榄油有关。橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油等植物油。 

9 大蒜 

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 

10 蓝莓果 

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。 

可以吃核桃粉

核桃是最好的补脑的

1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。 
2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。 
3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大...

1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。 
2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。 
3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。 
4．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。 
5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。 
桑椹桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精。 ”临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。桂圆肉桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目 》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素a、维生素b类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能， 改善甚至消除健忘并增强记忆力。所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常 食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15 克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。柏子仁明·李时珍称柏子仁味甘而补，其气清香。“益脾胃，养心气，益智宁神”。用于劳欲过度 、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。所以，凡健忘之 人均宜食用。莲子莲子为滋补性食品。《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益气力、除百 疾，久服轻身耐老。”宋《图经百草》还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人 强健。”适宜健忘之人经常服用。可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。灵芝中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适宜心脾两虚、神经衰弱、健 忘之人食用。一般可用灵芝3～6克，水煎服，每日服2次。也可将灵芝研为粉，每日2～3次 ，每次开水冲服1～1.5克。何首乌何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢神经系统中，有着重要的作 用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益。对健忘之人，宜经常用何 首乌粉30克开水调服。大枣大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有 多种多量的维生素，特别是维生素p的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素 丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷。对于体质虚 弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。蜂蜜蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素d、维 生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力 、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。枸杞子枸杞子能补肾健脑。民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟 ，调味服食；或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食；或用枸杞子20克，红枣6个 ，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次，适宜神经衰弱健忘 者食用。冬虫夏草冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退 、头脑昏沉者，有用冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右共炖。

要以脑补脑，吃些动物的脑

要多吃黑芝麻, 核桃, 红枣等 
适当运动,可以缓解你这样的情况.

不要光考虑补，应当增加体育锻炼。

头晕只是指一种症状，且分为实症和虚症。上述所提到的肝阳上亢、气机淤滞就属于实症，这些容易“动肝火”的人平日里不妨多喝菊花茶和绿豆汤。水果方面可以有针对地选食西瓜、梨等，都有助于降火。蔬菜应多吃苦瓜、芹菜等。而因气虚、血虚等造成头晕的虚症人群，这类人群以女性朋友较多，则应多吃些花生、枸杞、人参和乌鸡等。针对经常患头晕的人，王主任开具的食疗处方有：山药萸肉粥：取山药60克，生地30克，山萸肉15克，大...

头晕只是指一种症状，且分为实症和虚症。上述所提到的肝阳上亢、气机淤滞就属于实症，这些容易“动肝火”的人平日里不妨多喝菊花茶和绿豆汤。水果方面可以有针对地选食西瓜、梨等，都有助于降火。蔬菜应多吃苦瓜、芹菜等。而因气虚、血虚等造成头晕的虚症人群，这类人群以女性朋友较多，则应多吃些花生、枸杞、人参和乌鸡等。针对经常患头晕的人，王主任开具的食疗处方有：山药萸肉粥：取山药60克，生地30克，山萸肉15克，大米100克共煮食。乌鸡薏米粥：取乌鸡1只加薏米50克清炖。此外，也可取鸡肉500克，首乌50克清炖，常食。红枣糯米粥：取红枣10枚，枸杞子30克加糯米适量，红糖少许，共煮粥，常服用。
淋浴时头晕了可能是你的浴室不通风,导致空气不流通而让人有头晕之感,还就是水温过高也会有这样的现象,饭前饭后不要马上淋浴,也不要空腹淋浴

吃什么也比不上定期运动好，每天三十分钟有氧运动。有助于你的新陈代谢，恢复体能，帮助吸收。当然合理的饮食也是相当重要的，多吃蛋白质高的食物如蛋类、牛奶等，补充适量维生素C食品如西红柿。但这些方法都是帮助你恢复的，如果是长期身体不适的话，还是到大医院去查一查，医生会给你一个更合适的饮食和条理方案……

 上面的朋友度讲的都不错我加一句吃猪脑炖天麻， 

你可以吃胎盘,这个东西营养价值很高.但是不好买.还有你可以喝乌鸡汤方上一些五味子和人参和天麻.我以前跟你一样身体不太好.用过此方15天就感觉好多了

我觉得上面都不错啦~不过我可不是吃这些啊~我是猪脑`那这可不脑了`你可以试吃看啊~如果不喜欢吃就看上面的

体质较差就要补身体啊，补血补营养多运动！大脑供血不足一方面也是因为贫血，
贫血的人要多吃含铁丰富的食物，如菠菜，动物肝脏，当然也可以去买一些补血的药品，辅助补血！
及时补充蛋白质，一天摄入一个鸡蛋，一天2-3杯牛奶。不能饥饿，劳累。要多吃蔬菜水果，补充体内所需无机盐。在摄入足够营养的同时，多做些运动，最好是户外运动，不适宜剧烈，保持身心舒畅！

多吃些有营养的东西 再就多注意休息 不要过渡加班

碘 Vc  绿茶防辐射

鱼，还有运动

一日食三枣，医生不用找
多做运动也不失为好方法

长期用脑过度的上班族要多吃些核桃 黑五类食品  鱼类 动物肝脏 蛋类 新鲜蔬菜  杂粮等等.最主要的是工作时注意劳逸结合,睡眠休息好!

补血的时候不要忘了铁元素，不然吃再多的补血品都没有用哦。

这是贫血的普遍现象，建议多吃补血的食物。像红枣、黑米什么的红色食物最好多吃。

 其实头晕只是指一种症状，且分为实症和虚症。上述所提到的肝阳上亢、气机淤滞就属于实症，这些容易“动肝火”的人平日里不妨多喝菊花茶和绿豆汤。水果方面可以有针对地选食西瓜、梨等，都有助于降火。蔬菜应多吃苦瓜、芹菜等。而因气虚、血虚等造成头晕的虚症人群，这类人群以女性朋友较多，则应多吃些花生、枸杞、人参和乌鸡等。针对经常患头晕的人，王主任开具的食疗处方有：山药萸肉粥：取山药60克，生地30克，山萸肉15...

 其实头晕只是指一种症状，且分为实症和虚症。上述所提到的肝阳上亢、气机淤滞就属于实症，这些容易“动肝火”的人平日里不妨多喝菊花茶和绿豆汤。水果方面可以有针对地选食西瓜、梨等，都有助于降火。蔬菜应多吃苦瓜、芹菜等。而因气虚、血虚等造成头晕的虚症人群，这类人群以女性朋友较多，则应多吃些花生、枸杞、人参和乌鸡等。针对经常患头晕的人，王主任开具的食疗处方有：山药萸肉粥：取山药60克，生地30克，山萸肉15克，大米100克共煮食。乌鸡薏米粥：取乌鸡1只加薏米50克清炖。此外，也可取鸡肉500克，首乌50克清炖，常食。红枣糯米粥：取红枣10枚，枸杞子30克加糯米适量，红糖少许，共煮粥，常服用。
淋浴时头晕了可能是你的浴室不通风,导致空气不流通而让人有头晕之感,还就是水温过高也会有这样的现象,饭前饭后不要马上淋浴,也不要空腹淋浴 

要多吃黑芝麻, 核桃, 红枣等