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睡觉多梦是怎么回事?已经很久了

我大概有一年多了吧,每天晚上睡觉都回做梦,而且清晨起来后,还记得很清楚。不过每天起来后都觉得很累,没有那种睡醒了的清醒感觉,请问是怎么回事?有什么好办法可以治疗么?

好评回答

2006-03-03 23:17:04
无仑 |2006-03-03 23:17:04 852 496 评论
你的年龄,你每天都做些什么,都选择几点睡觉,如果你能交代这些数据的话,可能你的问题会得到更好的解决.
我也出现过你这个情况.在那一段时间里我没有生活规律,上网时间很长,有时一天上网达10几个小时,晚上睡觉也很晚,虽然很困但就是睡不着,为什么因为太疲惫了,大脑在疲惫的状态下,就会如此.
我为了改善这个情况,采取了参加体育锻炼的方式,每天坚持在晚上6点左右打一个小时以上的篮球,出汗后洗个燥.然后坚...

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  你的年龄,你每天都做些什么,都选择几点睡觉,如果你能交代这些数据的话,可能你的问题会得到更好的解决。
我也出现过你这个情况。在那一段时间里我没有生活规律,上网时间很长,有时一天上网达10几个小时,晚上睡觉也很晚,虽然很困但就是睡不着,为什么因为太疲惫了,大脑在疲惫的状态下,就会如此。
   我为了改善这个情况,采取了参加体育锻炼的方式,每天坚持在晚上6点左右打一个小时以上的篮球,出汗后洗个燥。然后坚持11点前睡觉,结果三天后,我就基本恢复了,可是还有做梦的问题,也还很累。我发现这个与我睡觉前老是思考问题有关,于是我开始把这些问题记录下来,并细心地回答他们,一天我黑着灯把自己的一个构思写了下来,结果第二天看是竟然有10000多字,整理后竟成了一篇小说,当然还没有发表,因为是不久前的事。
   之后的几天,我睡觉很香,我想可能是脑子里没有问题要想了,要想的都被我记下来了,它没有工作的着力点了吧! 你也可以这样试试的。
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其他答案(共16个回答)

    2019-04-09 09:48:02
  • 如果每天晚上都做梦的话,这种情况的确是属于失眠,可以口服养血安神口服液和朱砂安神丸进行治疗。
    林知学 | 2019-04-09 09:48:02 0 0 评论
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  • 2018-09-27 07:56:12
  • 晚上睡眠很浅,有一点动静就会醒,那么出现这样的问题,多是与神经衰弱有关,可能是因为这段时间过度用脑造成的,也可能是经历了什么事情,让你过于紧张焦虑,压力太大的因素。对于这样的情况,可以服用一段时间的健脑补肾丸和谷维素调理一下同时要注意多休息,保持情绪稳定,避免出现太大的波动。学会缓解学习生活中的压力。
    李镜宇 | 2018-09-27 07:56:12 290 184 评论
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  • 2006-03-11 10:37:40
  • 楼上该说的都说了,我补充一点,就是不要压力太大,放松心情,快乐的面对一切。。
    生活就象一串有无数烦恼的小佛珠组成的,不快乐的人是心情沉重的数它,而豁达的人是笑着数它的!!
    caoxinmeiguo | 2006-03-11 10:37:40 834 501 评论
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  • 2006-03-10 17:07:48
  • 我以前读书的时候也是这样,别人说我有点神经衰弱,不过我一直没注意,毕竟我蛮喜欢做梦的,其实人每天都会做梦,醒之前作的梦可能会记得很清楚,不过你觉得自己太多梦的话,你可能是压力大,学习紧张或有点神经衰弱,这个现在非常普遍的,你可以试着早睡早起,适当运动,不要想太多事,我现在毕业后就没有以前这么多梦的状况了,想来是没有学习紧张,人轻松了就好了。
    祝你健康愉快,考研成功!
    小蛮腰 | 2006-03-10 17:07:48 850 498 评论
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  • 2006-03-10 10:12:11
  • 楼上的各位说法很有见解,我就来点补充吧,你的这种状况我以前也有,也是在考研时产生的,那时我是负担过重产生的,所以建议你适当的放松下,另外保证充足的睡眠也是重中之重。
    随风而肆 | 2006-03-10 10:12:11 835 501 评论
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  • 2006-03-06 21:41:46
  •     多梦主要是由于心里负担过重有关系,你肯定会有来自工作、生活等等各方面的压力。治疗的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,并逐步地解决现实的困难矛盾,令人痛苦的梦就会减少,睡眠也能恢复正常,与此并存的许多其他症状也随之消失。总之,烦恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了。
    
    特色枫叶_211 | 2006-03-06 21:41:46 851 498 评论
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  • 2006-03-06 21:07:02
  • 白天不要多想
    jia_hx2116 | 2006-03-06 21:07:02 820 504 评论
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  • 2006-03-02 19:21:14
  • 嘿嘿,长见识了.
    人累就会多做梦的啊!!!!!还有那么都解释吗?
    zhuzhenyu00 | 2006-03-02 19:21:14 819 504 评论
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  • 2006-03-01 12:12:58
  • 你看过中医了吗?多梦啊~我也一样,而且醒来后又很累。你摸摸你的脑中央,凹进去了吗?前额有没有有点突出来的感觉?精神又不能集中?试过神经衰弱的药吗?呵呵。具体是什么症状啊?多梦有很多原因的。先查查看你身体上的变化吧。
    玉兰雪风 | 2006-03-01 12:12:58 835 501 评论
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  • 2006-03-01 11:43:56
  • 简单的说,就是神经衰弱,多运动,就会强一些的,不用发愁的。
    人如轻风露似水 | 2006-03-01 11:43:56 820 504 评论
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  • 2006-03-01 11:32:47
  • 吃点精神之类的药物,我也吃过正常人.
    宝宝 | 2006-03-01 11:32:47 821 504 评论
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  • 2006-03-01 11:06:54
  • 你好!中医讲心藏神,肝藏魂,如心神不宁,则魂魄不安,这两脏都参于周身的血液循环,他们的气血阴阳失调,将会使气血不畅,影响人的微循环,影响人的神经中枢,所以会做梦,使人的大脑得不到很好的休息,脑为身体的总司令部,它担负着指挥各脏器各司其职,它失职,那就会形成人的阴阳不平衡.
    这是亚健康状态,应请中医开些养心血,或理气之类的药调理,病尚浅,早调理为好!
    周旋 | 2006-03-01 11:06:54 851 498 评论
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  • 2006-03-01 11:00:35
  •   中医是怎样治疗多梦证的? 
    多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 
    (1)辨证论治 
    ①心气不足 
    症状:多梦易惊,失眠,神疲困倦,短气,或喜悲善哭,精神恍惚,舌质淡,苔薄白,脉细弱。
       治法:养血益气,宁心安神。 选方:参香散加减。 药物:人参9g,黄芪、茯...

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      中医是怎样治疗多梦证的? 
    多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 
    (1)辨证论治 
    ①心气不足 
    症状:多梦易惊,失眠,神疲困倦,短气,或喜悲善哭,精神恍惚,舌质淡,苔薄白,脉细弱。
       治法:养血益气,宁心安神。 选方:参香散加减。 药物:人参9g,黄芪、茯苓、白术、山药各12g,莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状:心悸怔忡,心烦失眠,多梦易惊,健忘头昏,面色不华,舌淡,脉细。 治法:养血安神。
       选方:四物汤合茸砂丹加减。 药物:熟地、当归、白芍、川芎各12g,鹿茸、朱砂各6g,炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状:心悸怔忡,失眠多梦,五心烦热,咽干舌燥,舌红少津,脉细数。 治法:养阴补心安神。 选方:益气安神汤加减。
       药物:当归、茯神、麦冬、生地各12g,黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g,酸枣仁18g,朱砂3g。 ④心肾不交 症状:心烦,失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数。 治法:交通心肾。 选方:黄连阿胶汤加减。
       药物:黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g,鸡子黄1枚,龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状:惊悸不宁,胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力。 治法:养心益气,壮胆镇惊。 选方:平补镇心丹。 药物:酸枣仁、龙齿各12g,车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g,五味子,远志、人参各6g,肉桂、朱砂、甘草各3g。
       ⑥心脾两虚 症状:心悸健忘,少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱。 治法:补益心脾。 选方:归脾汤。 药物:人参、远志、木香各6g,黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g,炙甘草3g。
       ⑦痰火内扰 症状:梦扰纷纭,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数。 治法;清热化痰。 选方:黄连温胆肠加减。 药物:黄连6g,半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g,甘草、生姜各3g,大枣5枚,珍珠母12g。
       为何多梦: 经常听到有人说:“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”、“我晚上梦多,简直没有睡着”。于是,这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。
      其实,这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样,梦是一种普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆,或有没有梦感,你每天晚上都必定做4~5回梦。说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实,更谈不上梦多梦少。
      国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症,进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明,这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。
      还有人对这类病人进行心理测验,认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律,还是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。
      而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如,性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实。
      研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人,往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关,因此失眠者往往伴有多梦。
      
    天使小妇人 | 2006-03-01 11:00:35 851 498 评论
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  • 2006-03-01 10:50:47
  •   一个人生命中大约三分之一的时间在睡眠,对大家而言,可以没有骄傲的学习业绩、浪漫的恋爱婚姻、辉煌的事业、安逸的晚年,却万万不能没有睡眠。在某种意义上说,睡眠比日常其他如饮食等等对于生命和健康更为重要。虽然现实中日常一切是相互牵连和影响的。因为人在卧睡时脑和肝的血流量是站立时的7倍。
      睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来,如心脏跳动缓慢,血压降低,体...

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      一个人生命中大约三分之一的时间在睡眠,对大家而言,可以没有骄傲的学习业绩、浪漫的恋爱婚姻、辉煌的事业、安逸的晚年,却万万不能没有睡眠。在某种意义上说,睡眠比日常其他如饮食等等对于生命和健康更为重要。虽然现实中日常一切是相互牵连和影响的。因为人在卧睡时脑和肝的血流量是站立时的7倍。
      睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来,如心脏跳动缓慢,血压降低,体温降低,使能量的释放大大降低,从而达到保存能量的作用。同时睡眠能促进生长激素释放,并有利于各种活性酶的激活,生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5-7倍,它有利于儿童和青少年的生长发育,也能激活中老年人体内各种活性酶,从而加速新陈代谢,延缓大脑衰退。
       我们对真正正确的睡眠认识多少呢?每一天我们能安排自己健康的睡眠吗?多少个夜晚我们在失眠中度过。多少个夜晚我们因不能正确睡眠在悄悄缩短自己的生命。认识睡眠,正确理解睡眠应该是我们生活必须学习的第一课。只有懂得了如何正确健康的睡眠,我们自己才能更好地保护生命、放飞生命,激发生命,从而去更好去享受生命。
      让我们一起来分享、体会正确睡眠知识带来的快乐吧! 睡觉的定义是大脑中枢神经的作用中止,人的意识就是中枢神经作用的结果,所以人在睡觉时不可能意识到在做梦。但有时作用后的电流影响尚存,醒后还能在残余的电荷中追忆,意识连接到记忆中的讯息而有感受。
      梦是睡眠中出现最多的朋友,它让部分人获取灵感从而发明创造出许多有益人类的社会生产力和秀丽诗篇。根据现代医学证明睡觉的作用主要有:1)睡眠有助于消除疲劳,恢复体力。2)睡眠有助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护大脑、稳定情绪、恢复精力。3)睡眠能促进发育。
      4)睡眠能提高智力。5)睡眠有助于延长寿命。睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程。下面我们从各个方面去认识睡眠。 睡觉的姿势与性格。 每个人的性格都具有双重性--向外界显示的一面,还有真实却深藏不露的一面。在你清醒的时候,你不会表露出你秘密的一面,因为你能控制自己的行为;可在你人睡的时候,你睡觉的姿势会展示真实的你。
      正常情况下,人们在夜里会不断改变姿势。重要的是你入睡时的姿势。许多事例是因为从睡觉人的话语中获取宝贵的信息情报,从而扭败为胜,赢得主动。 1) 如果你是仰卧着入睡的,说明你是个心胸开阔的人。你一般信任他人,容易受时尚和新思想的影响。你不喜欢得罪人,所以你从不表露自己的真实感情。
      你很害羞,不够自信。 2) 如果你俯卧睡觉,说明你比较含蓄。你常忧心忡忡,且容易烦恼。你很固执,却没有多大抱负。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是说,你喜欢玩得快乐。 3) 如果你睡觉时蜷缩着身体,那你可能是一个神经紧张的人。你自我感觉不好,所以常常谨小慎微。
      你还比较害羞,一般不喜欢与人打交道。你更喜欢一人独处。你容易受伤害。 4) 如果你是侧卧着睡觉的,说明你的性格比较稳健。你了解自己的优点和缺点。你处事比较谨慎。你很自信。你有时会感到焦急不安,但不会轻易愁苦。你总是直言快语,不怕得罪人。 你属于哪一种性格的人呢?这也是了解别人和自己性格的好方法。
      在日本有个关于睡觉的笑话,丈夫如果要与妻子离婚,只要找一个借口,抱怨妻子睡觉的姿势不好看就可以了。因为日本人认为,人睡觉的姿势,反映了她的教养程度。 睡觉与疾病: 1) 有些人在夜间睡觉时会磨牙,这与睡眠时口腔内唾液减少、牙齿表面缺乏润滑有关。
      而长期磨牙会使牙表面的釉质磨损,影响咀嚼功能。引起磨牙的原因很多。孩子在白天没有节制地玩耍,打乱了正常的生活规律而影响睡眠,会不由自主地磨牙;在白天受到训斥而导致精神紧张和疲劳过度,会使大脑管理咀嚼肌的部分处于兴奋状态,而不断地做咀嚼动作。如果孩子能劳逸结合、精神愉快,这些磨牙的习惯会逐渐好转的。
      还有的孩子患有蛔虫病,由于的蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激,也会引起咀嚼肌的反射性收缩而引起磨牙,这需要经药物驱虫后,磨牙现象才会消失。有些孩子临睡前吃了不易消化的食物,使消化道得不到充分休息,也会发生磨牙。所以在临睡前不宜给孩子吃不易消化的食物或者吃过多的零食。
      孩子磨牙应引起家长的重视,寻找磨牙的原因,积极检查和治疗,让孩子长得更健康。 2) 有些人在夜间睡觉时会流口水。正常人每天分泌唾液总量为1000~1500毫升,即使在没有食物刺激的情况下,每分钟能分泌0。5毫升唾液,因此在人们睡眠时仍有少量口水不停地分泌出来以滑润口腔黏膜以保护牙齿。
      在特殊情况下,如梦到美味食物,会刺激口水分泌,口水分泌量增多,便会导致流口水;睡姿不当有时也会引发流口水的现象;有些人睡觉经常磨牙,刺激了大脑神经中枢,促使口水分泌,以至于流口水;有些人爱食辛辣之物或嗜烟、酒,以至于夜间口干,口水分泌量增多;睡觉时张口呼吸容易使口腔干燥,从而促使口水分泌增多;此外,某些疾病,如感染性口腔炎、牙痛,汞、碘化钾中毒等,也可以刺激口水分泌增多,引起睡觉流口水。
      睡觉常流口水者,需根据情况,找准病因,采取针对性措施,以解除自身烦恼,睡觉时会流口水是怎么回事?口水,医学上叫做唾液,为无色、透明、有咆沫、稍混浊的液体。唾液分泌量和尿量相似,平均每日约为一千五百毫升。睡觉时流口水,一般由以下因素所致:一、口腔卫生不良:口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。
      这些不良因素有刺激,可造成睡觉时流口水。二、前牙畸形:这可能由于遗传因素造成后天不良习惯,如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等,造成前牙畸形,睡觉流口水。三、神经调节障碍:唾液分泌的调节完全是神经反射性的,所谓"望梅止渴",就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。
      所以神经调节发生障碍,也可产生睡觉时流口水的情况。睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生不良,积存食物残渣,天长日久牙石较多,引起牙龈发炎,乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味,呈淡黄色。防治的办法是:首先要注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。
      也可请口腔科医生诊治,采用洁治疗法,去除牙石,服用维生素C及B2等药,消除牙龈炎,减少不良刺激。 3) 假睡----看不见的健康杀手。人的正常睡眠—般分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。在浅睡阶段时,对外界环境仍保持—定的反应.所以易受外界干扰而醒来,在浅睡中仍能听到房子里钟摆的声音。
      假睡就是长时间处于浅睡阶段,难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态。现代人由于工作、学习的紧张,往住极易处于假睡的状态。假睡------看不见的健康杀手,假睡的人一般表现为:多梦、夜惊、中间早醒.失眠等。危害:假睡一般不被人们重视,但长期下去,它对人造成的危害却不小。
      假睡会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等。假睡导致人的正常睡眠质量太差,由此极易损害人的健康。睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力,消除疲劳,完成自身修复,更重要的还在于它能保持人体的免疫能力,使人体自身能抵御疾病的侵扰。美国科学家研究发现,人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时,缺少睡眠将影响人体的免疫力,从而使人更容易生病。
      研究结果表明,一个人如果减少四小时睡眠,第二天,他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。因此,患有失眠症或经常通宵活动的人要注意确保夜间的良好睡眠。睡眠是一种生理需要。人在白天处于活动状态时,能量的消耗是主要的;夜晚人处于睡眠状态时,人体的各种生理活动减弱,能量消耗大为减少,此时体内的能量贮存大于消耗。
      积累的能量为第二天的活动做好了准备。人不睡觉行吗?古人谓:日思三餐,夜思一宿。经过睡眠可以使人们的精力和体力得到恢复,能够以更饱满的精力和热情投入生活、投入工作。如果不睡觉会怎么样?实验———有一个叫彼得·特里普的美国人参加一项200小时不睡觉的实验。
      在前三天,一切正常、到了第四天出现了精神崩溃状态,表现得对一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控。一些不值得悲哀的消息,听了之后竟莫名其妙地嚎啕大哭;本来自己没有戴帽子,却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重。到了第五天,受试者歇斯底里地大喊大叫,一会儿说别人的上衣象正在爬行的蠕虫,一会儿又说自己从着了火的房里跑出来。
      200小时后,他受到类似精神病一样的折磨.几乎疯了。当他被架到床上,他睡了9小时11分钟后便一切正常了。从这个实验可以看出,人不睡觉是不行的。 4) 老人为什么夜间容易发生意外?人平躺入眠后,机体内各器官的代谢活动变慢,血液需要量减少,心率变慢,使体内的血液循环减慢,对有动脉粥样硬化的人,容易形成血栓。
      回心血量增加,从而加重心脏负担,心肌耗氧量增加,可诱发心绞痛,机体的迷走神经兴奋性增强,可使支气管处于相对痉挛状态,此时若感到寒冷,或“感冒”等刺激,可诱发支气管哮喘、老年慢性支气管炎的发作。黄昏至深夜,是一天中温差变化最大的时期。尤其是冬春季节,容易使人在夜间着凉,从而引起发热、咳嗽等症状。
      此时,寒冷可引起小血管收缩和血粘度增高、成为导致心肌梗塞和脑血栓形成的一大诱因。如晚餐吃的过饱,过于油腻,饭后可使血脂猛然增高,胃肠负担加重,从而加重心脏负担,可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病。过度疲倦也可能成为许多疾病的促发因素。
      疲劳可使机体的免疫功能相应地下降,抗病能力减弱,给多种疾病以可乘之机。 5) 睡眠的重要性:现代社会,节奏紧张,越来越多的人为睡眠不佳而烦扰,提高睡眠质量已成当务之急。当今香港最畅销青年作家张小娴在她的散文中说过:睡眠跟恋爱相似,是一种温暖而散漫的行为。
      睡眠能补充体力,好的恋爱也能补充体力,令人精神饱满。午睡是最幸福的一种习惯,象初恋和热恋:晚上的睡眠,象一段稳定的感情,抚慰心灵;失眠和失恋一样,觉得每一天晚上都很难过,长夜漫漫,何时才等到天亮?此话极形象,但事实上,睡眠比恋爱更为重要。人不吃饭,能活20天,人不喝水,能活7天,人不睡觉,只能活5天。
       6) 将寝具变成造就健康的工具:当人们意识到健康的重要性,对睡眠的认识,已从过去单纯的睡觉进讲求舒适、健康了;枕头、盖被及睡垫不再是普通而单纯的“传统寝具”了,而应该是既可带来舒适的睡眠,又能更进一步利用睡眠时进行平衡身体、调整并强化身体机能的“道具”,由此来解决人们对运动不足、营养过剩、偏食、身体平衡失调、骨骼异常等等苦恼。
      理想的寝具应从医学、生理、人体工程学之观点出发,考察枕头、睡垫及盖被的材质、厚度、轻度与适当的硬度等,进行全面性的分析研究,然后研制出能够使人睡得舒适的寝具,比如一钻进被窝里即可迅速入睡、熟睡、醒来时能够轻松、爽朗的。具有下列条件能“造就健康”的寝具。
      (1)能使身体暖和。在睡眠中,人体的体温和温度调节功能都会下降,为防止人体散热,必须保持温暖。但维持保温不能依赖电热垫、火炉等设备,因为这种热能易使人体的自愈力退化。(2)睡垫不可太软或太硬。(3)盖被要轻。较重的盖被容易产生身体局部压迫,进而影响血液循环,造就肌肉疲劳。
      (4)能迅速散发汗水、透气、排湿。总之,我们需要的是软硬适中、干爽、透气、舒适、暖和的健康寝具。为什么要使用健康寝具?现代人的生活节奏越来越快,人们每天都处于十分繁忙的社会活动中,劳累程度也在不断的增加,患各种疲劳综合症人群也越来越多。同时,各种现代文明病也在困扰着许多人,出现了头痛、肩颈痛、背痛、手足麻木、失眠等医院束手无措的症状。
      因此健康成为人们在满足了吃好、穿暖、生活舒适化后的下一个重要的需求。当人们在追求健康的过程中,使用了很多方法,如:运动、吃营养品等方式,但使用健康寝具来改善健康的方法还是很多人不了解的,那么,为什么要使用健康寝具呢?我们知道,我们的寝具已经走过了三代,即土炕、木板床、席梦思,用棉被、棉褥等传统寝具的家庭还是占很大比例的。
      传统的寝具已不能满足现代人的生活方式了,因为现代人的生活方式比较以前已发生了很大的变化,他们的身体也因各种原因发生了各种变化,因此,现代人就要使用现代化的寝具。我们家的电器设备已经由单一功能替换成多功能,但唯独我们一生中接触最多的寝具还是单一功能的,人的三分之一的时间是在床上度过的,现在该是更换寝具的时候了。
      健康寝具的使用最早来源于日本,现在中国也有很多注重健康的有识之士开始关注健康寝具了。有一个很形象的比喻,现代人的身体如同手机电池,电池要想使用寿命长就必须充足放净,否则,余电残留在电池内就回产生记忆,因此影响电池的寿命。现代人每天奔波劳累,体内易产生大量的疲劳物质(乳酸),加上夜生活的丰富使人的睡眠时间越来越短,睡在单一功能的传统寝具(如席梦思、棉被褥等)上,人的疲劳得不到充分的缓解,清晨醒来的时候浑身发酸是很多现代人的通症,这就是因为体内的乳酸等疲劳物质没有充分排散的原因。
      这就如同有余电在电池内一样,人体内的疲劳物质不断地积攒,会刺激我们的肌体使身体的抵抗力迅速下降,严重影响细胞功能,直至折损人的寿命。据科学家的研究,人的正常寿命可达到120年到150年,但是为什么人到了五、六十岁就已呈现老态了那?80%的原因是因为生活方式的不正确,睡眠是人的一生中非常重要的生活方式,良好的睡眠不但可以使人得到充分的休息,还是维系人健康的重要组成,这是很多人尚未认知的。
      一套可以给您“充电”的健康寝具,使您可以摆脱白天产生的诸多身体烦恼,以健康的体魄投入明天的工作。因此使用多功能的健康寝具已成为我们生活中的必需。 7) 健康的睡眠:睡眠对于维持人体健康有着举足轻重的作用。睡眠是人体的一种本能的生理现象,对解除疲劳起着积极的作用。
      同时,对荷尔蒙的分泌等人体机能的正常工作有着密切的关系。我们在日常生活中,为了维持身体本身的生理机能,适应外部环境的改变而选用各种服装,与此同时,为了保证每晚睡眠时生理机能(如体温变化、新陈代谢低下、翻身、发汗等)不受外界的影响,有必要选择品质优良的寝具。
      (1)通过睡眠消除疲劳,众所周知,充足的睡眠能够消除疲劳、恢复健康。那么,睡眠为什么能够有此功效呢?我们在日常活动中,一种叫“疲劳物质”乳酸沉积在肌体中导致疲劳。如果这种疲劳物质一直无法从体内消除的话,就会导致人没有活力、萎靡不振、神经衰弱、身心和肉体不健康的这种恶性循环。
      无法安眠或者持续睡眠不足的话,就会感到身体不舒服、头重脚轻、缺乏食欲、情绪不佳、思考能力减弱、精神不集中,以上这些现象就是由于疲劳物质无法消除引起的。因此,舒适的睡眠是恢复健康的良药。2)促进安眠的姿势。人体在生理上采取怎样的姿势才能获得最好的睡眠效果?一般认为向上仰躺,背部和手脚伸直,这种姿势最能熟睡。
      人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官,承受着重压。在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。因此,有人认为最好的姿势是就寝时脊椎骨很好地伸展开来,让寝具与脊椎骨的骨节之间空开2~3厘米。这样就能促进睡眠中血液的流动,提供氧份,顺利分解乳酸这种“疲劳物质”。
      背部弯曲着入睡的人多数会出现腰痛和肩膀酸痛,因此要获得高效睡眠的条件就是选择品质优良的寝具。(3)运动不足和精神压力,健康需要适度的运动。运动能够增强体力,促进新陈代谢,改善血液循环。运动的结果扩张了血管,加快了血液流动。身体缺乏运动,体力、耐力和速度自然就会降低。
      不仅如此,社会生活中的紧张、不安、烦燥等精神上的压力也是导致生病的主要原因。因此,运动有利于消除精神压力,健康离不开运动。 8) 睡眠的家----床的变革:木板床---席蒙思----保健床:不知你留意没有,前几年最明显,最引人注目的摆设也许是高低柜、沙发、小家电等之类的东西,可现在最引人注目的并不是这些,而是同我们朝夕相处,伴随人一生的床。
      道理很简单,因为生活的改善,人们的观念早已从那种注重美观、实用型的生活用品向保健型转化了。人的一生有1/3的时间是在床上度过的,可想而知,床在人的一生何等重要。这些年,床具的发展突飞猛进,越来越调高档、讲究,越来越注重花样、色调和材料的质地。
      关于床的变革,也许人们记忆又回到了从前。在五、六十年代,一般家庭大多数是用棉胎做床垫,棉胎下面或是棕绷,或是木板。新的棉花胎还比较松软,透气性也还好,但经过一段时间,棉花压实变硬了,汗水不易散发,导致棉垫潮湿,失去弹性和张力,一到休息日,家庭主妇们就纷纷拿出被子到外面去晾晒,大街小巷经常出现“彩旗”。
      那时,人们头脑比较简单,什么美观不美观,只要便宜能暖人就行了。于是有的地方出现了购物券购买78元一张木板床的情况。到后来,又风行了一阵泡沫塑料床垫。然而,泡沫塑料床垫依然没有解决透气和长期保持弹性的问题。而且人们发现,它比棉花胎更易潮湿,对人的副作用更大。
      进入八十年代,“席梦思”席卷大江南北。这无疑是床具的一次革命性变化。在人们看来,这种床虽然贵一些,但它是居民最理想的一种了,因为它由弹簧、海绵垫、棕绳等综合制成的,能较长时间保持柔性,它的疏通性也还不错,因为它的夹层是疏通的,容易透气。进入九十年代,人们的生活步伐,办事频率加快了,常感到疲惫难忍。
      于是人们又把床的美观和保健作用放到了首位,以便以充沛的精力和体力投入第二天的工作。研究人员也相继加强了对床上用品的研究和投资。这两年,带有保健型的一系列床垫应运而生。目前,一部分人家用上了高档的磁性健康床垫,虽然价格高一点,也有很多人对其产生兴趣。
      这种新型的床垫,以棒状磁石紧贴人体易疲劳的部位,使磁力线能发挥更好的效果。其天然羊毛纤维层有良好的吸湿和疏爽作用,加上两层新材料泡沫,保持了床垫的弹性和还原性。并且是折叠式的,便于携带和保藏。由此看来,床的保健功能有待开发,一方面,是消费者有这种需求,另一方面,生产厂家也瞄准了这一市场的消费趋势。
      据悉,国外流行的充水床垫和充气床垫也正悄悄地流入内地,但是否被大多数消费者接受,尚需时间的验证。 9) 一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足六小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成损害。宾夕法尼亚大学的研究人员把48名受试者分为四组,在两周的研究期间,每天的睡眠时间分别为4小时、6小时或者8小时,或者连续三天不睡觉。
      受试者一直在实验室中接受监控,以保证他们不会打盹或者使用咖啡因提神。研究人员每天对受试者进行一系列精神和心理测试,还会询问受试者感到疲劳的程度。研究发现,每天睡眠时间不足8小时的受试者反应能力减慢,不能够保持清晰的思维,只能完成简单的记忆。受试者在完成某些任务时的能力与连续一两个晚上不睡近似。
      尽管在睡眠不足的情况下,个体的精神功能有损伤,但是睡眠还是减少了受试者的疲劳感。这一研究结果提示,人们应尽可能避免使人体处于慢性睡眠缺乏状态,比如军人、接受训练的医生、工人以及其他一些群体。研究人员建议,对上述这些人群应限制其工作时间,使其有机会打个盹休息一会儿,或者允许他们使用咖啡因或者其他化学物质,以使其精神保持清醒。
      研究人员说,每个人需要的睡眠多少不同,获得充足的睡眠是生活方式所决定的。睡眠是人类生命中的一项重要功能,需要对其进行调控,睡眠固然重要,少睡点也不会立即影响健康。战争时期,我们的一些指战员可以连续数日不睡,有机会就打个盹,战斗结束后,经过短期休息,照样精神抖擞。
      所以,“五天不睡觉,人就得死亡”的说法是不可靠的。其实,影响健康的更多是对失眠的认识不正确所产生的不健康情绪。失眠是最常见的睡眠障碍之一,可以是暂时性的,健康人可因过度兴奋或紧张而失眠,可以不必在意,俟兴奋紧张过去之后,睡眠可以自然转为正常。
      但较长时间失眠则是病态,可以表现为入睡困难,睡后易醒或早醒,也可兼而有之,此时常伴有噩梦,晨起后感到四肢倦怠,头脑不清晰,情绪常低沉或焦虑。如此则要服安眠药或镇静药以助睡眠,当然还要对其原因加以寻求 10) 睡眠的研究。睡眠是动物最基本的本能需要,早在两千多年以前《内经》等经典著作中就曾有过睡眠的论述,尽管人们对睡眠的兴趣和议论持续了数千年,但真正具有科学性的研究直到十九世纪下半叶才陆续开始。
      进入二十世纪后,更有不少科学家从不同的角度出发对睡眠进行了研究,主要是由研究人员整夜呆在睡眠者床前观察并记录睡眠情况。从一九五三年在睡眠研究方面出现了堪称划时代的突破,那就是眼球快速运动(REM)睡眠的发现,在这一年里,美国研究者克莱特曼(NKLEITMAN)和他指导的研究生阿瑟林斯基(E。
      ASERINSKY)首次报告睡眠包括几个阶段,在有的阶段里眼球会自发的出现持续而不规则的快速往返运动,此时脑电波的表现也与其他睡眠阶段不同,从这以后,人们开始懂得睡眠并不只是一种简单的被动状态,而是不同时相、不同心理、生理现象的有规律周期性变迁,是一种主动的生理过程,正是对睡眠的实质有了较准确的认识,才使得睡眠研究真正走上了正轨。
      睡眠的慢波与快波。二十世纪五十年代克莱特曼和阿瑟林斯基在研究婴儿时发现,在安静睡眠之后,出现“活动”相睡眠伴有眼球的快速转动的特征。根据人在睡眠过程中脑电图(EEG),肌电图(EMG)和眼动电图(EOG)的变化特征,可将睡眠过程划分为两大时相:慢波睡眠简称(SWS)和快波睡眠简称(FWS)。
      慢波睡眠亦称浅睡眠,快波睡眠亦称深睡眠,慢波睡眠又划分1—4期,因此慢波睡眠还有深浅之分,若肌肉没有放松,这就是浅睡眠,慢波1—4期的过程是由浅入深。第一期为打盹浅睡,对外界的刺激仍有反应,第二期为中度睡眠期对外界刺激已无反应。第三期为中度至深度睡眠。
      第四期为完全进入深度睡眠期。 11) 孤独症儿童的睡眠情况:白天能睡觉的很少,晚间睡的很晚,醒的早,睡中有动静就醒或夜间醒后又难以入睡,更不能进入稳定的深睡眠期即(REM)睡眠。深睡眠的减少对婴幼儿脑发育会造成相当大的影响。民间有一个说法,小孩睡觉不好“不养脑子”。
      婴幼儿睡眠时间(指深睡眠),出生不久的婴儿要睡18小时左右,一岁幼儿要睡14小时左右,四岁幼儿要睡12小时左右,十岁儿童要睡10小时左右,二十岁成年人要睡8小时左右。这就揭示了孤独症患儿为什么造成了脑的广泛的发育障碍,笔者可能语出惊人,如果患儿一直睡眠正常,可能就不会发展到孤独症,目前国内外专家学者认为孤独症的原因未明,一部分人又考虑属于多基因遗传,为什么患儿双亲家族中多数没有出现过孤独症,而患孤独症的病儿几乎每个患儿都不能进入深睡眠,当然也有一部分患儿出现嗜睡、不哭、不闹、民间称为“可爱的小傻瓜”这样的孩子也极易发展成为孤独症。
      那么西方医学治疗儿童孤独症应用毒性很大的摧眠镇静剂来强制睡眠,不无道理,但无异于饮鸠止渴,孤独症患儿的深睡眠正是被长期严重剥夺,才造成了患儿脑的广泛性发育障碍。请看被全剥夺睡眠者的表现:临床上睡眠被全剥夺60小时以上,便会出现一系列的不适应症状,这些症状包括疲乏、焦虑、激动、发怒或不友好,注意力涣散,思维迟钝,动作缓慢,头痛、耳鸣、复视,如果睡眠全剥夺100小时以上,便无法完成脑力工作,嗜睡极为严重,会出现明显的意思障碍,出现明显的幻觉和精神症状,个别被试者会出现类似精神分裂的行为,还会出现注意力、学习、记忆功能缺失。
      有关文献报道,睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的2—3倍。美国圣地亚哥退伍军人医院的实验报告,一天的睡眠不足就可导致第二天的免疫力下降,其中78%的人呈大幅度下降,许多人有一个误区,认为失眠确实伤人但睡不深易惊醒,醒得过早等,浅睡眠现象对人体伤害不大,医学论文指出,浅睡眠对衰老、智力、免疫力的危害与失眠造成的危害几乎相当。
      为什么会出现睡眠障碍?原来是大脑的中枢神经出现故障。以前解决的办法是用药物对中枢神经的麻醉,这药物就是化学合成的镇静安眠药。 12) 患儿夜尿:夜尿是与年令有关,又与脑的疾病有关,婴儿尿床是很正常的事。目前临床上界定在5岁,也就是说5岁以上尿床才是不正常,但在实际情况下正常儿童在2岁以后就不尿床者占90%以上,如2—5岁孤独症患儿伴有尿床,仍可视为疾病,也应早期治疗。
      患儿对气压的影响,低气压及缺氧的情况下容易发生失眠,那些驻守在高原上的军人初到岗位上大多数都有这样的感受。影响患儿病情波动的因素一、自身原因,如发烧、感冒,因吃菜少或不吃菜纤维摄入少而引起的便秘等,使粪便中的毒素不能及时排除体外。二、自然界因素,地震、火山暴发、地球磁场的变化、沙尘暴、季节交替、雨雪天气引起的低气压乏氧,均可引起孩子睡眠等病情的波动,综上所述,睡眠障碍是各种复杂因素所造成的。
      
    乐儿妞 | 2006-03-01 10:50:47 851 498 评论
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  • 2006-03-01 10:43:39
  • 有点精神衰弱 睡前喝杯牛奶或喝点安神的保健品 多梦对身体不好
    是不是最近压力大事情多
    lingling | 2006-03-01 10:43:39 819 504 评论
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  •   失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。
      具体的治疗方案需要...

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      失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。
      具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况,来选择对的治疗方案,才会有明显效果。治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。
      再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋。又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
    Merlin媛博 | 0 0 评论
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