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长时间心情压抑会怎样

心情压抑时怎么缓解?


      		
无名 | 2006-02-25 15:34:20

好评回答

2006-03-02 15:38:13
吉星永远高照 |2006-03-02 15:38:13 870 500 评论
  
1。如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2。拥有一两个知心朋友。
3。犯错误后可别过度内疚。
4。正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
5。不必事事、时时进行自我责备。
6。有委屈不妨向知心人诉说一番。
   7。常对自已提醒:该放松放松了。 8。少说“必须”、“一定要”等硬性词。 9。对一些琐细小事不妨任其自然。 10。不要怠慢至爱亲朋。 11。 学会“理智”地待人接物。 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
   14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。 15.常常看相册,重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。
   21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴效游。 23.力戒烟酒。 24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25.作5公钟的遐想。 26.培养1...

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1。如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2。拥有一两个知心朋友。
3。犯错误后可别过度内疚。
4。正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
5。不必事事、时时进行自我责备。
6。有委屈不妨向知心人诉说一番。
   7。常对自已提醒:该放松放松了。 8。少说“必须”、“一定要”等硬性词。 9。对一些琐细小事不妨任其自然。 10。不要怠慢至爱亲朋。 11。 学会“理智”地待人接物。 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
   14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。 15.常常看相册,重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。
   21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴效游。 23.力戒烟酒。 24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25.作5公钟的遐想。 26.培养1-2种新的爱好。 27.学会做自我按摩。 28.参加一项感兴趣的体育运动。 29.交1-2个异性朋友。
   30.有苦闷时可向日记本倾诉。 31.理一次发。 32.穿上喜欢的新衣。 33.必须吃早餐,而且须吃饱、吃好。 34.少去噪音过大的场所。 35.家养一种宠物。 36.浴室、卧室里都可洒一点香水。 37.宽容他人的缺点。 38.大度地接受他人的批评。
   39.常常清理书桌。 40.不时静思默想上几分钟。 41.不妨看看动画片、读读童话故事。 42.应跟儿童交朋友。 43.给自己买些布娃娃之类的玩具。 44.衣服颜色应多种多样。 45.说话、用餐时有意减慢速度。 46.品味美食,但忌高脂肪食品。
   47.克服妒嫉情绪。 48.常常做深呼吸。 49.常常拥抱亲人。 50.化妆也可帮助您摆脱紧张。 。
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其他答案(共3个回答)

    2006-02-25 17:48:24
  •   现在人们的生活或学习的节奏不断加快,可能感觉到精神压力带来的沉重负担,所以觉得身心疲惫,心情压抑。如何缓解和消除精神压力呢?
    适当调整工作、学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
    心情不好的发泄方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;在坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。
      或...

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      现在人们的生活或学习的节奏不断加快,可能感觉到精神压力带来的沉重负担,所以觉得身心疲惫,心情压抑。如何缓解和消除精神压力呢?
    适当调整工作、学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
    心情不好的发泄方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;在坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。
      或者你将自己心中的不满向家人或好朋友(不能同单位)倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
      开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
       你可以找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,就能以将好的心态争取努力学习或努力工作,祝你生活幸福! 。
    gywujingwei | 2006-02-25 17:48:24 869 502 评论
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  • 2006-02-25 16:58:42
  • 凡人嘛难免会有烦恼啦!但重要的是要保持乐观,多听听音乐是很有效的方法哦!尝试着做一些喜欢的,感兴趣的事.或者把压抑的心情宣泄到食物也可以啦!
    湘潇怡 | 2006-02-25 16:58:42 856 506 评论
    0/300
  • 2006-02-25 15:42:13
  • 人的情绪变化是正常的,微小的波动不用去理会。但如果长期压抑也不好啊,这一定是有原因的。如果是你的性格使然,就学着乐观的看待生活,寻找一个生活中的榜样吧。如果因为某件事情使然,最好把事情解决或是接受不可改变的结果。实在压抑的话,应该找个机会发泄一下,哪怕找个没人的地方大吼几声也是有效的哦!
    sunh2008 | 2006-02-25 15:42:13 873 503 评论
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