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怎样才能处理心里紧张

心里总是很紧张,该怎么办呢?


      		
pspzpy | 2006-02-25 15:27:06

好评回答

2006-02-25 17:52:42
gywujingwei |2006-02-25 17:52:42 622 356 评论
  现在人们的生活或学习的节奏不断加快,可能感觉到精神压力带来的沉重负担,所以觉得身心疲惫,心情紧张。你该如何缓解和消除精神压力呢?
适当调整工作、学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
心情紧张的发泄方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;在坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。
  或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
  开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
   你可以找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力,振作...

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  现在人们的生活或学习的节奏不断加快,可能感觉到精神压力带来的沉重负担,所以觉得身心疲惫,心情紧张。你该如何缓解和消除精神压力呢?
适当调整工作、学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
心情紧张的发泄方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;在坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。
  或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
  开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
   你可以找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,就能以将好的心态争取努力学习或努力工作,祝你生活幸福! 。
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其他答案(共4个回答)

    2006-03-01 16:02:16
  • 我能理解你的心情,我也有过类似的经历.排解心中的痛苦和压力,我有几种方法:一听音乐,贝多芬的命运等,二到海边去吹一吹海风,看一看大海的胸怀,感受一下有容乃大的意境.三有条件的话可以去青海或西藏,看一看那里的青海湖和蓝天白云,你会把自己融入美丽的大自然,忘掉一切烦恼.拥有最好的心情. 
    
    jhwcr | 2006-03-01 16:02:16 623 359 评论
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  • 2006-02-25 16:13:39
  • 遇事总是紧张是因为你对事情缺乏经验和信心。
    要克服紧张,首先要增加自己的阅历,经常走出去,丰富自己的人生,而不是独自坐在家中或者独处;其次要在经历的事情中学习提高以获得取得成功的经验和办法;第三不断在经历的点滴小事中肯定自己,达到自知,科学地做出自我的评价,坦然面对自己的优点和缺点。
    不紧张的状态实际上就是我们在自己的强项上大胆实现,以获得更大的发展和超越;弱项上积极面对,坦然处之,“我这个方...

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    遇事总是紧张是因为你对事情缺乏经验和信心。
    要克服紧张,首先要增加自己的阅历,经常走出去,丰富自己的人生,而不是独自坐在家中或者独处;其次要在经历的事情中学习提高以获得取得成功的经验和办法;第三不断在经历的点滴小事中肯定自己,达到自知,科学地做出自我的评价,坦然面对自己的优点和缺点。
    不紧张的状态实际上就是我们在自己的强项上大胆实现,以获得更大的发展和超越;弱项上积极面对,坦然处之,“我这个方面差点”、“我这个方面还有待提高”、“我这已经比以前有进步了,要是以前我紧张得都直打哆嗦”,在肯定强、弱的时候,当坦然面对它们以后,你会发现,你不在为了自己的“缺点”、“不如人处”而紧张了,因为你像对待自己的优点一样,对待它们,给了它们以肯定,并在积极地弥补它们。
    无仑 | 2006-02-25 16:13:39 621 359 评论
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  • 2006-02-25 15:34:31
  • 遇到什么事情紧张(总不会连吃饭洗澡都紧张吧?)?要告诉我们什么事,找到紧张的原因是什么,才能帮得到你。
    疯晕仁物 | 2006-02-25 15:34:31 602 361 评论
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  • 这个主要是心理作用,睡眠怎么样,有无压力过大的,注意休息,适当放松,可以找心理医生咨询下,不行还可以去神经内科查下有无抑郁症。
    烂漫的幸福吧 | 0 0 评论
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