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我有个不幸的童年 所以在我的幼年就形成了自卑心理在加上一次不成功的恋爱是我的自卑更加重了 有时我真的不知该怎么做 水能帮帮我
自卑感强烈的人往往有过某一特别严酷的经历,有过心理创伤。但是,同样的心理创伤,并非所有的人都会产生自卑感,因为心理创伤并不完全起因于外部刺激,还有其主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征:小心、内向、孤独和偏见、完美主义。更需指出的是,现代社会是个充满竞争的社会,“出人头地”的风气越来越盛行,这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试...
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自卑感强烈的人往往有过某一特别严酷的经历,有过心理创伤。但是,同样的心理创伤,并非所有的人都会产生自卑感,因为心理创伤并不完全起因于外部刺激,还有其主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征:小心、内向、孤独和偏见、完美主义。更需指出的是,现代社会是个充满竞争的社会,“出人头地”的风气越来越盛行,这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。 1.增强信心。当知道自己在某方面有缺陷,不如人的时候,热爱生活,想成为生活强者的人,会懂得“以勤补拙”,懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点,自信心很重要。因为只有自己相信自己,乐观向上,对前途充满信心,并积极进取,才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。 2.增加成功经验。一个人成功经验越多,他的期望也就越高,自信心也越强。可见,通过一次又一次微小的成功,可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说,重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”,增加成功的经验。这可以由小由少做起,确保首次努力的成功,形成良性循环。如果已遇到困境,感到自卑时,则可改做一件比较容易成功,或者自己愿意并有兴趣的活动或工作,以便增强信心,免除自卑。 3.正确估价自己。俗话说“尺有所短,寸有所长”,“金无足赤,人无完人”。每个人都有长处与短处,因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短,以“长”补“短”。这一方面不行,也许另一方面比别人强。 4.多向名人学习。多读些有关名人成功的书籍,尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹,从中获得克服困难的经验,进而鼓励自己加强自信,发挥所长,集中精力,矢志不渝地达到目标。这样,自卑心理也会不驱而散。 5.深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为,此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是:配合腹式呼吸,集中想想自己的长处,例如想想小学时期那些令人高兴的事,想想别人的赞美,就拥有越多的自信,不要羞于承认自己的长处,以零为基点,不断去增添它。 要相信自己的能力与价值,对于每次机会,要积极自信地去做,去尝试,因为只有行动才是达到成功的唯一途径,退缩与回避只能带来自责与失意。 相信自己吧,你真的行!
树立信心。要勇敢面对你的失败,寻找并发挥自己的特长,最好能通过一定的途径把自己的特长表现出来,让大家都能看到,以此树立你在大家心目中的新形象,并增强自己自信心。适当改变生活方式,多交朋友,特别是真心真意的好朋友,他们可以倾听你的诉苦,并能为你提供精神上的支持;多运动,在运动中找回自信,找回本应该属于你的快乐。
可能现代生活的节奏不断加快,不幸的童年和恋爱的烦恼,你感觉到精神压力带来的沉重负担,所以觉得身心疲惫,产生了自卑感。如何缓解和消除精神压力呢? 你要摆脱自卑心理,让自己充满信心,使自己获得真正快乐的生活。只要你认为自己能将人关系处理好,能将办事情办好,就一定认真去办,多给自己鼓励,相信自己有能力做好,你就有了自信心,你就是一个自信的人。 你还要适当调整就业与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常...
可能现代生活的节奏不断加快,不幸的童年和恋爱的烦恼,你感觉到精神压力带来的沉重负担,所以觉得身心疲惫,产生了自卑感。如何缓解和消除精神压力呢? 你要摆脱自卑心理,让自己充满信心,使自己获得真正快乐的生活。只要你认为自己能将人关系处理好,能将办事情办好,就一定认真去办,多给自己鼓励,相信自己有能力做好,你就有了自信心,你就是一个自信的人。 你还要适当调整就业与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心。 你应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。 你可以找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能调整好心态,振作精神,充满自信,心情舒畅,工作顺利,生活幸福!