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失眠睡不着什么原因

睡觉失眠怎么办?

睡觉失眠怎么办?有点声音就睡不着

全部答案(共3个回答)

    2019-03-23 12:04:10
  • 可能是因为你的压力过大,心里放着太多的事情才导致自己总是睡不着。不要使自己的神经过度敏感,试着去放松自己的神经,转移自己的注意力,不要将注意力放在声音上。建议晚上不要想太多了,睡觉的时候就专心睡觉,如果真的觉得吵试着可以塞上自己的耳朵减少一下声音对自己的影响,早上可以试着早点起来,白天工作的累了,晚上睡觉质量会高一点,你也可以试着晚上吃过饭后多散散步,运动运动,增加自己的疲劳感,晚上用热水泡泡澡,...

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    可能是因为你的压力过大,心里放着太多的事情才导致自己总是睡不着。不要使自己的神经过度敏感,试着去放松自己的神经,转移自己的注意力,不要将注意力放在声音上。建议晚上不要想太多了,睡觉的时候就专心睡觉,如果真的觉得吵试着可以塞上自己的耳朵减少一下声音对自己的影响,早上可以试着早点起来,白天工作的累了,晚上睡觉质量会高一点,你也可以试着晚上吃过饭后多散散步,运动运动,增加自己的疲劳感,晚上用热水泡泡澡,可以按压自己的涌泉穴,位于脚底的前三分之一处,有助于帮助睡眠,晚上可以听一些舒缓的音乐,帮助自己安神,使自己平静一些。祝身体健康。
    刘山凤 | 2019-03-23 12:04:10 0 0 评论
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  • 2017-09-17 07:57:39
  • 心理分析:你的情况可能是大脑易兴奋在失眠多是由于情绪和心理因素导致的,睡不着的时候人们容易焦虑,情绪紧张,反而与失眠形成不良的交互作用,长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。心理指导:建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰,从认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了,这时你就可能在睡觉不去反复纠结,晚上睡不着时,要给自己一些正向和积极的暗示,比如告诉自己很快会睡着,...

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    心理分析:你的情况可能是大脑易兴奋在失眠多是由于情绪和心理因素导致的,睡不着的时候人们容易焦虑,情绪紧张,反而与失眠形成不良的交互作用,长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。心理指导:建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰,从认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了,这时你就可能在睡觉不去反复纠结,晚上睡不着时,要给自己一些正向和积极的暗示,比如告诉自己很快会睡着,有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。也可申请家庭心理医生。
    cutepig7 | 2017-09-17 07:57:39 67 20 评论
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  • 2017-09-17 07:57:39
  • 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情...

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    失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
    俄的阴霾何时消散 | 2017-09-17 07:57:39 69 20 评论
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