爱问知识人 爱问共享资料 医院库

吃什么食物有助于长高

首页

吃什么食物有助于长高


        

提交回答
好评回答
  • 2006-01-28 08:26:17
         饮食也是长高的一个不可忽视的因素,以下食物可以帮助长高:
    1、 鱼类:其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
    2、 牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。
    4、 柑桔类水果:柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是很好的。
       5、 菠菜:菠菜含丰富的维生素,另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 需要注意的是,上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。 牛奶:对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸 ,还含有很多钙、磷等矿物质。
      不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨 骼生长有好处。    鱼:是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身 体的正常活动很有帮助。    菠菜:含有丰富的维生素A和维生素C,含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的 维生素B1和维生素B2。
      所以菠菜被誉为维生素的宝库,。除菠 菜外,富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。     胡萝卜:这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和 烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克,会茁壮成长。
          橙子:富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。    合理的饮食习惯是长高个的秘诀之一    1。细嚼慢咽:即使营养丰富的食物也要细嚼慢咽,否则会给胃增加负担,导致 消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。更严重的还会出现腹痛、腹泻、呕吐等。
       2。适当补钙:钙一般是在血液里,多余的会储藏于骨骼之中,帮助成长,而骨 骼中钙的吸收率很低,也是一个重要的特征。能够帮助提高钙的吸收率的是维生素 D,也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。为了促进钙的吸 收,还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。
      因为碳酸饮料中磷的含量过高,会破坏 钙的吸收。最为合适的比例——2:1(钙:磷)。    3。含盐分高的食品要尽量少吃:各种腌制食品和香肠,以及熏肉等,因为品味 俱佳,孩子们特别喜爱。可是,这些食品当中盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏 膜有较大的刺激性。
      长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血压等。而且由于这 类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。如果特别想吃,最好和蔬菜沙拉或 牛奶等一起吃。    4。对偏食和零嘴说“NO!”:蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中,提高血糖 水平,导致生长大量的有机酸,分解骨骼和牙齿当中的钙,由此妨碍骨骼的形成。
       另外,糖分在体内还会生长酸性物质,导致滞胀,破坏食欲,不想吃饭。偏食也会 妨碍营养的均衡摄入。    5。饭后休息一小时左右:饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运 转是很重要的。一般来说,饭后休息一小时左右比较合适。    6。
      吃饭时少喝水:吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液,妨碍食物的消化吸收。 另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。汤泡饭容易囫囵吞枣,也是妨碍消 化的一个原因。这不是说吃饭的时候绝对不能喝水,只是说少喝一点为好。饭后喝 适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有帮助。
          7。愉快地用餐:吃饭时保持愉快的心情会促进消化液的分泌以及胃肠蠕动。在 愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极 酚消化系统的功能,有助于食物的消化吸收。  。

    s***

    2006-01-28 08:26:17

其他答案

    2006-01-28 13:01:22
  • 适度运动 充足时间休息 骨头汤多喝

    肠***

    2006-01-28 13:01:22

  • 2006-01-28 12:57:37
  • 我个人觉得只要成年,长高这个问题基本上定型了,解决不了了~```不存在吃什么还可以助长的事了~`````呵呵,多跳跳跑跑吧~```````

    滔***

    2006-01-28 12:57:37

类似问题

换一换
  • 购物 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

正在加载...
最新资料 推荐信息 热门专题
  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):