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经常心情不好怎么办?

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经常心情不好怎么办?


        

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  • 2004-12-07 09:19:16
                                         心情不好怎么办?
        类不是生活在真空中,每个人都会遇到烦恼:如工作、学习不称心,恋爱受挫,人际交往不如意,应酬烦恼,家务琐事劳顿,夫妻不和谐等等。这一桩桩一件件,常会打破人的心理平衡,而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”:癌症会趁此侵袭,高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。
      坏心情还像“传染病”,可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情,家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。那么,当心情很不好的时候应该怎么办呢? 倾诉。应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。
      通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适,可找心理咨询师倾诉。
      经过倾诉后,你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境,甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。 运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作,而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏,促进血液循环,并改善身体对氧的运用。
      应每星期坚持运动3—5次,每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。 听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐,然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如,在心情忧郁时,先听你认为哀伤的音乐。这样,虽然看来会增添忧郁,却是着手改变心情的第一步。
      接着播放三四段精心选择的简短音乐,逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中,是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时,可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中,拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中,去领悟人生道路的曲折。
      这一切都将重新激活人的理性控制力,使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味,愁苦笼罩心头。不久,他离开家乡,开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰,陶醉于秀美的湖光山色时,心胸感到格外开阔,失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。
      事后,他在回忆这段历程时写道:“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱,我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙!何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢?” 重拾优良状态。当人们不能改变现实时,理智的办法就是改变自己对现实的态度。
      当人在郁郁不乐、暗生闷气时,不妨找一幽静处,静默10---30分钟,回味一下自己以往幸福的人生,想到自己有健康的体魄,有美满的家庭……;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举,工作上的业绩,或曾经做过一些感到骄傲自豪的事,或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中,要求重现当时的景象、声音及心理感受,同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些,声音更接近自己,把当时的感受也调得更强一些。
      在回忆的这段时间里,还可想想自己的未来,憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱,会把不幸置于脑后了,心情也会随之进入佳境。 利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用,因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。
      最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉,100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧,烦躁和焦灼不安,应避免经常食用含有咖啡硷的食物。 睡觉。睡眠不仅消除疲劳,还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说:“问题如果不大严重,也许一夜之间便可迎刃而解。
      这样的话,醒来时心情便会好转。” 利用颜色。颜色能滋养心灵,犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张,应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧,应避免黑色和深蓝色等,应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒,应避免红色。 利用光线。
      光线黯淡易使人精神萎靡不振,对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人,若每天增加两三小时明亮的人为光线,心情便会好转。患季节性情绪低落的人,在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。 积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式,从而加以娇正。
       心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时,请你找心理咨询机构,寻求心理咨询师的帮助,心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。

    非亦飞

    2004-12-07 09:19:16

其他答案

    2004-12-21 13:29:44
  • 快去做瑜珈功吧,那里是你明智的选择。

    西梨

    2004-12-21 13:29:44

  • 2004-12-07 20:15:23
  • 放松心情,去做一些喜欢做的事情;蹦迪,站在大海边发泄一下。

    心心相悦

    2004-12-07 20:15:23

  • 2004-12-07 16:21:31
  •    我觉得一个人心情不好是最好找些事情做,以此来麻痹自己,使自己从中解脱出来。 
       人无完人,金无足赤。人生在世短短书十载,不如意的事情时有发生,这时我们就应该用其他是来使自己摆脱出来。不是吗?

    白云

    2004-12-07 16:21:31

  • 2004-12-07 07:54:23
  • 心中缺少信仰会有烦脑.抛开一切,好好工作.最好去信基督教,让上帝来主栽你的一切.

    tanghu...

    2004-12-07 07:54:23

  • 2004-12-06 20:49:37
  • 玩游戏呀!迷进去就没烦恼了。

    107418...

    2004-12-06 20:49:37

  • 2004-12-06 17:37:27
  • 我也经常心情不好,有时是因为工作,有时是因为感情,有时是因为家人,有时也是因为自己,心情不好治疗方法也不一样,工作:压力大,找到老板的照片找到一个角落骂或者打,发泄要不就蹦抵,感情不好就去唱歌唱点笑傲江湖的,或者是情谊绵绵的,幻想你的另一半(当然是崇拜的那一种)再看看眼前的,两种可能:一是感情会更好,另外获得自由身;家人比较难,看你的宽容之心了,投其所好吧!你也会理解并且自己会好一点;自己的问题自己解决;自我嘲讽也是很有效的方法。

    hongbi...

    2004-12-06 17:37:27

  • 2004-12-06 15:13:59
  • 你心情不好的时候最好的方法是让自己觉得自己有很多东西比别人好比别人强
    你会高兴的
    相信我

    521346...

    2004-12-06 15:13:59

  • 2004-12-06 15:03:50
  • 你要补充营养了,我看过一些资料,缺钙容易心情不好。说明你压力太大,人处于亚健康了,所以要多多吃一些含钙多的食品,比如牛奶、排骨。而且要学会释放压力,把不好的心情都赶走。祝你早日有个好心情。

    小鱼儿200...

    2004-12-06 15:03:50

  • 2004-12-06 14:21:50
  • 笑一笑

    chchyu...

    2004-12-06 14:21:50

  • 2004-12-06 14:18:09
  • 找一个能让你心情好起来的地方,比如去旅游,好好放松一下。

    小花猫

    2004-12-06 14:18:09

  • 2004-12-06 14:17:45
  • 你经常心情不好,可能是工作或者生活环境不好?还是身体因素?总是要找不好的原因。如果工作或者生活环境不好,可以去努力,去创造,去改变,凡是看淡些,要求要切合实际,人与人的关系融洽些,不要斤斤计较。这样才能适宜各种环境,心理才能平衡,心情也才能舒畅。至于是身体因素,那就得找医生诊断治疗。

    guoci7...

    2004-12-06 14:17:45

  • 2004-12-06 14:13:06
  • 如果长时间的心情不好,自我调节无效的话,就应该看看心理医生,长时间容易换抑郁症!朋友:多想想开心的事情,正常的人心情不好都来自于压力过大,或者不顺心等等,多想想那些不如自己的人.....也许会好些。“人往高处走,高处不胜寒;水往低处流,低处纳百川”。愿你打开心境,快乐每一天!

    水晶女人yn

    2004-12-06 14:13:06

  • 2004-12-06 13:49:47
  • shopping

    093019...

    2004-12-06 13:49:47

  • 2004-12-06 13:43:03
  • 心情不好引起的因素是多方面的,我们生活在社会的各个层面上,不可能不被生活、工作、感情以及环境的影响。每个人不可能每一天的心情都是很愉快的,关键是看你如何去看待自己遇到的那些不快乐的事。我也有心情不好的时候,大部分的时候我会选择安静的待一会,看着空旷的远方,冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择,如果是伤心,那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里,释放自己的心情,是怎样就怎样,站在高山上大声的呼喊,你会觉得心里会非常的舒服的,试试吧。

    wendy_...

    2004-12-06 13:43:03

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