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心理素质差容易紧张

怎样提高心理承受能力?

发现自己的心理素质太差,不能承受一点压力,有事就一直放不下,如果是碰到类似考试的事,就会非常紧张,放不开,发挥不出正常水平.不知那些优秀的运动员,特别是乒乓球运动员是怎样提高心理素质的?

好评回答

2005-12-31 18:42:49
fooox2010 |2005-12-31 18:42:49 1817 983 评论
1.首先不要给自己定下苛刻的目标
2.把注意力放在做事的过程,而不是最后的结果
只要你做这件事是尽力的,不论结果如何你都没有必要懊恼,毕竟你不是超人。
3.心理承受能力不是天生的,遇到压力不要逃避,迫使自己去解决所面对的问题。
4.心理承受能力也不是越高越好
心理承受能力太低叫脆弱,心理承受能力太高叫麻木。
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其他答案(共72个回答)

    2006-01-01 05:50:01
  • 遇到困难和挫折,首先要想到别人也会遇到,老天爷不是只拿你自己过不去,只要想办法努力解决和克服就是了。经的多了,慢慢心理承受力就大了。
    white6880 | 2006-01-01 05:50:01 1801 988 评论
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  • 2006-01-01 05:28:42
  • 多看看书不就好了.不要想太多了.你说是不是
    
    w458458 | 2006-01-01 05:28:42 1784 991 评论
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  • 2006-01-01 04:26:06
  • 你好我和你是一样只要有一点压力就心烦,不想去做我该做的事情,真的很郁闷,我也知道如果我做好那事我会好点,但是在脑海中,总是失败的影子,但是如果我不去做的话,就会一直痛下去,我现在想长痛不如短痛里,我有里答案。。。。
    cao5300495 | 2006-01-01 04:26:06 1799 988 评论
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  • 2006-01-01 02:31:49
  • 对什么事都要拿得起,放得下,对大事情看淡点,不要多想
    彬彬 | 2006-01-01 02:31:49 1785 991 评论
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  • 2006-01-01 02:22:59
  • 我没什么好方法,希望你自信一点,成功是属于你的。
    勤学者 | 2006-01-01 02:22:59 1784 991 评论
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  • 2006-01-01 02:14:15
  • 其实说到心理的承受能力问题时,很多人都觉得很难,其实,就是这个难字吓住了你,只要你自己勇于去尝试,就会好多了,我认为一个方法是多表达,多说,尤其在众人面前多说,这样久而久之就会好了。
    yqq830202 | 2006-01-01 02:14:15 1799 988 评论
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  • 2006-01-01 02:02:49
  • 多学点防止发生
    肉头子 | 2006-01-01 02:02:49 1784 991 评论
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  • 2006-01-01 01:20:15
  • 经受一次重大打击
    克里斯特尔斯的诀窍 | 2006-01-01 01:20:15 1784 991 评论
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  • 2006-01-01 01:08:01
  • 说起来都很有道理啊!但是做起来就不易呢?
    xiangqi0405 | 2006-01-01 01:08:01 1784 991 评论
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  • 2006-01-01 00:38:05
  • 每个人多要走出自己人生的第一步,走出来的话
    1158878397 | 2006-01-01 00:38:05 1784 991 评论
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  • 2006-01-01 00:22:34
  • 多锻炼
    nj3927 | 2006-01-01 00:22:34 1784 991 评论
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  • 2006-01-01 00:06:07
  • 可以实施循序渐进式的方法 
    
    正哥你好 | 2006-01-01 00:06:07 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 23:58:57
  • 其实每个人的承受能力都不是特别的大,但差距在那呢?因为每个人经历的事情是截然不同的,所以在于事情上的解决方法也就不一样了,只要经历的多了夜景具有了一定的承受能力了,没有谈生就有那种能力的人,使环境造就了那街需要承受能力的人。
    傲雪有有 | 2005-12-31 23:58:57 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 23:43:18
  • 百炼成钢。
    新颖妮妮 | 2005-12-31 23:43:18 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 23:33:36
  • 欲速则不达
    不可能马上的提高心理承受力的
    
    律师周鹰 | 2005-12-31 23:33:36 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 23:26:10
  • 自信+努力+阿Q精神
    hrg510 | 2005-12-31 23:26:10 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 23:14:11
  • 那是因为你太看重结果,太看重别人对你的看法.你是为自己而活,不是为别人而活.
    黎黎 | 2005-12-31 23:14:11 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 22:49:52
  • 把压力变为动力,去做就行了,我有时也会有这样的感觉,但发现只要认真去做会有不小的收获,甚至是意想不到的收获。紧张只会使你压力更大,但只要做一点就感受一点的成就,结果就不一样了。
    wen1013356 | 2005-12-31 22:49:52 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 22:34:11
  • 以平常心去参加考试或比赛,就把它当作平时的一次作业,不要把它当考试或比赛。
    Just take it easy!
    redblue1455421297 | 2005-12-31 22:34:11 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 22:31:20
  • 考试时如果紧张就深呼吸3次,然后一口气喝完300毫升的水,接着在心里默念:我很厉害、我是最棒的!最后想着自己能拿满分的考卷提笔开始做题。
    凯蒂KT | 2005-12-31 22:31:20 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 22:27:30
  • 那是因为你不自信。自信就不紧张了。自信来源于实力。多培养自己的实力吧。
    我自认为:培养自己的实力是从根本上消除紧张的方法。如果逃避现实,去干暂时让自己开心的事,比如男人们喝酒、看足球、打麻将,女人们逛街、找人聊天、做家事,都真正于事无补,有点饮鸠止渴。若此种心理形成习惯,那就完了,注定此生不会有大出息。因为你的性格就不是强者的性格。性格决定命运!
    所以,永远不要逃避现实、寻欢作乐,勇敢地去面对...

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    那是因为你不自信。自信就不紧张了。自信来源于实力。多培养自己的实力吧。
    我自认为:培养自己的实力是从根本上消除紧张的方法。如果逃避现实,去干暂时让自己开心的事,比如男人们喝酒、看足球、打麻将,女人们逛街、找人聊天、做家事,都真正于事无补,有点饮鸠止渴。若此种心理形成习惯,那就完了,注定此生不会有大出息。因为你的性格就不是强者的性格。性格决定命运!
    所以,永远不要逃避现实、寻欢作乐,勇敢地去面对,扎实地去努力,真诚地请人帮助,这才是消除压力之道!
    消除就是克服,克服就是想办法打败它!
    试着去体验:当你努力时,你已经不紧张了!
    祝你成功!
    暖儿 | 2005-12-31 22:27:30 1814 985 评论
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  • 2005-12-31 22:26:47
  • 这主要是一个人的心态问题,调节好自己的心态,其实根本就没什么的。
    水晶 | 2005-12-31 22:26:47 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 22:18:32
  • 决定心理承受能力高低不光在于事后做法的怎样,而更着重在于诱发负面心理的原因是否明白
    aardwolf | 2005-12-31 22:18:32 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 22:15:18
  • 想一想别人也会有这样的,没什么了不起,再来上阿Q精神一切会好的。
    小心 | 2005-12-31 22:15:18 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 22:12:48
  • 这要从平时开始积累,要对自己有信心,多照照镜子,如果要是对自己没有信心的话,你可以多想想自己的优点.如果想要自己活的轻松一点就万事放开点,不要把一些小事放在心里,就是所谓的要心胸开阔,大丈夫要不拘小节.同时要善于总结自己的得失.相信你会做的很好,记住对自己有信心.
    勇勇 | 2005-12-31 22:12:48 1814 985 评论
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  • 2005-12-31 22:10:38
  • 我们差不多
    我感觉也就是我自己的解决办法就是多交流
    你可以试试
    另外就是不把事情当做很重要的事情办,也就是自己想办法把它简单化一点.
    智者 | 2005-12-31 22:10:38 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 22:01:45
  • 未来是美好的,向前看
    bdlcrj1004 | 2005-12-31 22:01:45 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 21:40:21
  • 多给自己找点点打击受
    心理承受能力提高就变得再自然不过了
    双鱼小女 | 2005-12-31 21:40:21 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 21:38:09
  • 欲速则不达
    不可能马上的提高心理承受力的
    良好的心理承受力
    都是在遇事克服困难不断的积累而来得
    想得到提高就因有社会经验
    建议你多做一些对自己有挑战性的事情
    你是学生就可以在寒暑假去打工
    最理想的职业是营业员
    它会帮你累计许多的社会经验
    提高你的心理承受
    灯火正阑珊 | 2005-12-31 21:38:09 1814 985 评论
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  • 2005-12-31 21:27:42
  • 1 锻练自己
    2 多从失败和成功中总结经验
    3 虚心向别人学习
    hwd611 | 2005-12-31 21:27:42 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 21:16:13
  • 经的事情多了,承受力也就大了.
    zckjk | 2005-12-31 21:16:13 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 21:12:17
  • 要提高这个,只能靠自己磨练,经历许多事情,必然会增强,还有要自信
    牙膏蘑菇 | 2005-12-31 21:12:17 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 21:08:07
  • 不要太放在心上
    chailang4912 | 2005-12-31 21:08:07 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 21:07:37
  • 考试前认真复习,不会考不好.另外,你紧张就说明你并不踏实,好好干啊!!!!!!!!
    考好了不骄傲,考差了不气馁.要分析原因.重点不在承受力上啊!!!!!好好想想.
    学生 | 2005-12-31 21:07:37 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 21:07:18
  • 那是一件急不来的事,或许当你经历了一些事的时候,你就会很自然地对待一切了,你也可以从锻炼自己的方向出发,让自己去面对困难.提高你自己.也可以去阅读一些有帮助的书.去学习一些好的精神.比如海明威的书.
    wxj840828 | 2005-12-31 21:07:18 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 21:05:59
  • 找些开心的事.就会忘了
    雾雨风 | 2005-12-31 21:05:59 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 20:46:28
  • 学学阿Q精神吧,减压好手段
    nb9770 | 2005-12-31 20:46:28 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 20:45:10
  • 不要去想将发生的事,也不要期待发生什么事。只要一切安然对待即可。TAKE IT EASY。
    呵呵,昨天刚看一部美国片中的台词,说的是芝加哥时禁酒令时代的故事,片中那个坏蛋头子叫卡彭。哪位知道片名呀。我没有看到。
    ddbbone | 2005-12-31 20:45:10 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 20:30:26
  • 我也有过累似的情况,后来我发现,在做事以前,自己不要去想,出去散散心,和朋友聊天,考试前或其他事前可以和最好的朋友或信赖的人打个电话,让他们与你一起承担那份压力。这样你会轻松的面对一切。
    merry007080 | 2005-12-31 20:30:26 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 20:18:33
  • 多经些事就好了。
    1191911593 | 2005-12-31 20:18:33 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 19:58:52
  • 宽阔的胸襟
    ygnhrash | 2005-12-31 19:58:52 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 19:54:55
  • 什么也改变不了,人生感悟录中有这样一句话:▲不要试图改变别人,也不要试图磨平自己的棱角。 
    狂玩,没准可以.....................................................................................................................................................

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    什么也改变不了,人生感悟录中有这样一句话:▲不要试图改变别人,也不要试图磨平自己的棱角。 
    狂玩,没准可以.............................................................................................................................................................................................................................................
    1162061721 | 2005-12-31 19:54:55 1814 985 评论
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  • 2005-12-31 19:52:13
  • 得到压力,扛住压力.
    23_l | 2005-12-31 19:52:13 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 19:33:31
  • 可以实施循序渐进式的方法 
    
    小蟑螂 | 2005-12-31 19:33:31 1784 991 评论
    0/300
  • 2005-12-31 19:29:09
  • 相信自己是最好的,加油!
    leelpopo | 2005-12-31 19:29:09 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 19:23:45
  • 随着时间的推移,会改变的,多看些书,推荐中"积极的人生".一切都会改变的.
    zengfankun1 | 2005-12-31 19:23:45 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 19:17:10
  • 欲速则不达
    不可能马上的提高心理承受力的
    良好的心理承受力
    都是在遇事克服困难不断的积累而来得
    想得到提高就因有社会经验
    建议你多做一些对自己有挑战性的事情
    你是学生就可以在寒暑假去打工
    最理想的职业是营业员
    它会帮你累计许多的社会经验
    提高你的心理承受 
    
    iask07 | 2005-12-31 19:17:10 1814 985 评论
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  • 2005-12-31 19:12:57
  • 不管遇到什么事情就想办法去解决它,不要选择逃避。
    聪明可爱宝宝 | 2005-12-31 19:12:57 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 19:09:13
  • 深呼吸,放松心情,循序渐进。
    | 2005-12-31 19:09:13 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 19:02:24
  • 让自己经历更多的事情,接触更多的人。
    宁静至远 | 2005-12-31 19:02:24 1784 991 评论
    0/300
  • 2005-12-31 19:01:47
  • 慢慢来
    s555666a | 2005-12-31 19:01:47 1784 991 评论
    0/300
  • 2005-12-31 18:54:59
  • 可以实施循序渐进式的方法 
    
    1492818520 | 2005-12-31 18:54:59 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 18:48:34
  • 把注意力放在其他方面,例如可以打一下球,发泄一下,也可以看一下要想的书本,前提是要你很想去看的那种 
    
    小全全全 | 2005-12-31 18:48:34 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 18:44:37
  • 我觉的你可以自己放松一下,任何事情看淡点。
    张小荔 | 2005-12-31 18:44:37 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 18:39:17
  • 天踏下来还有地顶着,这个世界没有什么可以害怕的,只害怕我们自己不努力,不认真,自己才是自己最大的敌人。
    我想飞 | 2005-12-31 18:39:17 1799 988 评论
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  • 2005-12-31 18:38:18
  • 考前1天内最好不要复习看书,好好放松下,可以去公园或听音乐一类,一般平时把做练习就当作考试,培养自己的适应能力,经常参加一些无所谓结果的考试,训练自己
    考试前天晚上要早睡,考试当天要早起,洗个冷水脸
    经常和自己说,我可以,我行的
    紧张得时候多想点别的事分散注意力,考试时就想着怎么把自己复习的东西用在考试上
    有些是只能自己体会的,我以前对考试也很紧张,有时候把注意力放在自己喜欢的东西上,可以...

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    考前1天内最好不要复习看书,好好放松下,可以去公园或听音乐一类,一般平时把做练习就当作考试,培养自己的适应能力,经常参加一些无所谓结果的考试,训练自己
    考试前天晚上要早睡,考试当天要早起,洗个冷水脸
    经常和自己说,我可以,我行的
    紧张得时候多想点别的事分散注意力,考试时就想着怎么把自己复习的东西用在考试上
    有些是只能自己体会的,我以前对考试也很紧张,有时候把注意力放在自己喜欢的东西上,可以缓解紧张。
    听海 | 2005-12-31 18:38:18 1814 985 评论
    0/300
  • 2005-12-31 18:35:42
  • 想开点,天塌下来还有个儿高的顶着呢
    cyhj26 | 2005-12-31 18:35:42 1784 991 评论
    0/300
  • 2005-12-31 18:26:49
  • 多往相反的方向想想
    教授 | 2005-12-31 18:26:49 1784 991 评论
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  • 2005-12-31 18:18:23
  • 试着把自己的事看成别人的事,事不关几,当然只是个换位思考,再就是主动的接受任何挑战,把挑战当成一种乐趣,同时也不要太过自责,要知道任何人遇到自己的事也会手足无措的,慢慢磨吧,经得事多了就好了.
    1154299971 | 2005-12-31 18:18:23 1799 988 评论
    0/300
  • 2005-12-31 18:15:24
  • 那是你对自己要求太高的缘故
    善良的大智若愚 | 2005-12-31 18:15:24 1784 991 评论
    0/300
  • 2005-12-31 18:13:09
  • 改变思维方式!
    chenxu3193819 | 2005-12-31 18:13:09 1784 991 评论
    0/300
  • 2005-12-31 18:12:14
  • 这是很正常的,,我相信每个人都会有过这种经历,只不过是因为你没有经验而已,,只要你越怕什么就越做什么,我相信不只是怯场,很多事情都会成功的,,
    yyyyyyyyyy | 2005-12-31 18:12:14 1799 988 评论
    0/300
  • 2005-12-31 18:10:13
  • 我以前也是这样的!很痛苦,一碰到什么难事就会哭,尤其是考试,不过现在已经好多了!
      
    我觉得(在我个人看来)这样的反应是因为抱希望太大,对自己要求高了。很有可能你就是一个习惯成功的人,觉得难以接受失败吧。我现在到大学来了,可能是刺激接受得太多了,已经非常有抵抗力,好象把这些都看轻了。
      
     所以我的建议是:把身边的事不要看那么重,一身轻松就不会有压力,也就不会这么在乎了。
    万俟 | 2005-12-31 18:10:13 1814 985 评论
    0/300
  • 2005-12-31 18:07:16
  • 我也这样的
    wangyanling33333 | 2005-12-31 18:07:16 1784 991 评论
    0/300
  • 2005-12-31 18:02:01
  • 适应,适应,再适应!~
    
    鱼儿天上飞~ | 2005-12-31 18:02:01 1784 991 评论
    0/300
  • 2005-12-31 13:35:12
  • 活该!
    美妙等待 | 2005-12-31 13:35:12 1784 991 评论
    0/300
  • 2005-12-29 18:59:56
  • 要自信,这是人的基本素质,想开些,又不是第一次考试,再说考完试也要生活的,别把它看得太重
    1188761570 | 2005-12-29 18:59:56 1784 991 评论
    0/300
  • 2005-12-29 15:23:14
  • 请相信你自己,自信一点,甚至自负一点,别人比你强不了多少。做事情之前要仔细考虑一下。事情做完了以后,无论结果好还是不好,坚决不再多想,看下一步要做什么就好了。循序渐进,慢慢来。
    lyhhsdj | 2005-12-29 15:23:14 1799 988 评论
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  • 2005-12-29 15:18:10
  • 这样的人很多啊,还有自言自语的,坐卧不安的.
    慢慢来.会克服的
    sanpi2688 | 2005-12-29 15:18:10 1784 991 评论
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  • 2005-12-29 14:27:00
  • 从改变心态开始,要有宽广的心胸.古语说得好:海纳百川,我们都是凡人,且不说有那么宽的胸怀,但有一条小溪那样的心胸,也可以啊,慢慢培养啊.
    思念如风 | 2005-12-29 14:27:00 1799 988 评论
    0/300
  • 2005-12-29 13:59:03
  • 把压力变为动力,去做就行了,我有时也会有这样的感觉,但发现只要认真去做会有不小的收获,甚至是意想不到的收获。紧张只会使你压力更大,但只要做一点就感受一点的成就,结果就不一样了。
    皋野 | 2005-12-29 13:59:03 1799 988 评论
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  • 2005-12-29 12:55:31
  • 可以实施循序渐进式的方法
    初春的倒寒 | 2005-12-29 12:55:31 1784 991 评论
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