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得了抑郁证怎么办

为什么会得抑郁证


      		
I爱慕梵 | 2005-12-26 14:56:30 标签: 抑郁

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2005-12-27 13:59:38
shirleydogorange |2005-12-27 13:59:38 297 172 评论
  一、抑郁症发病原因:

抑郁症和疾病一样,也是一种病。一般来说,每100个人中有4—5人在一生中可能患有这种病。据调查,抑郁症的患病率存在着性别差异,女性患病率为男性的2倍。初发年龄为21—50岁,青年和老年是两个发病高峰人群。
  抑郁症是符合生物—社会—心理的现代医学模式疾病的典型代表之一,其发病原因很多。
  诱因是不良的社会、心理性生活条件。人生活在社会中,其寿命、健康和疾病无不与之息息相关,人们观察、烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等,这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活条件包括社会、文化和客观环境的变化,婚姻、家庭、个人身体状况和人际关系的变化、经济条件的变化、个人学业、学业上的成败等。
  生活中凡能造成强大的精神压力,严重的精神创伤,或不愉快的情感体验等条件都可成为心理因素。(转自《扬子晚报》)
二、哪些非心理因素会导致忧郁症?
忧郁症是一种常见的疾病,过去都认为导致忧郁症是心理方面的原因,但科学研究证实,非心理因素也能诱发忧郁症,常见的有以下几种:
  药物的副作用 药物可以治病,也会对身体造成损害,甚至引起忧郁症。
  服用治高血压、...

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  一、抑郁症发病原因:

抑郁症和疾病一样,也是一种病。一般来说,每100个人中有4—5人在一生中可能患有这种病。据调查,抑郁症的患病率存在着性别差异,女性患病率为男性的2倍。初发年龄为21—50岁,青年和老年是两个发病高峰人群。
  抑郁症是符合生物—社会—心理的现代医学模式疾病的典型代表之一,其发病原因很多。
  诱因是不良的社会、心理性生活条件。人生活在社会中,其寿命、健康和疾病无不与之息息相关,人们观察、烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等,这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活条件包括社会、文化和客观环境的变化,婚姻、家庭、个人身体状况和人际关系的变化、经济条件的变化、个人学业、学业上的成败等。
  生活中凡能造成强大的精神压力,严重的精神创伤,或不愉快的情感体验等条件都可成为心理因素。(转自《扬子晚报》)
二、哪些非心理因素会导致忧郁症?
忧郁症是一种常见的疾病,过去都认为导致忧郁症是心理方面的原因,但科学研究证实,非心理因素也能诱发忧郁症,常见的有以下几种:
  药物的副作用 药物可以治病,也会对身体造成损害,甚至引起忧郁症。
  服用治高血压、心律不齐、可的松和其它类固醇药物,如果发现有忧郁症状,应立即请医生诊断并改用其他药物。
  甲状腺问题 甲状腺不正常是引起忧郁症的主要原因之一。通过验血可以查出甲状腺的问题。尤其是甲状腺功能减退很容易引起忧郁症,患者体重增加、感到疲劳、皮肤干燥、便秘和睡眠不正常。
  该病治愈后,忧郁症会自然消失。
  经前综合症 许多妇女都有经前综合症,但其中只有5%患严重忧郁症影响日常生活。主要症状有:强烈饥饿感、哭泣、失眠和行为异常。这是因为行经前雌激素增加,维生素B6含量发生变化。维生素B6含量下降过度会引起忧郁症。
  
  糖尿病 糖尿病患者(包括尚未明确诊断者)因为血液中含糖量过高可致乏力、疲倦和失眠,这些都是忧郁症症状。
  节食减肥 想减肥而过度节制饮食者,因吃得过少,会出现忧郁症症状。因此,应采取健康的节食方法,使营养平衡。
  缺乏运动 研究表明,缺乏运动会导致忧郁症。
  从事体育运动可以消除忧郁症。
  日照不足 日照不足会使人患忧郁症。专家认为有些人对褪黑色素非常敏感而患忧郁症,由于这种激素只有在黑夜或日照不足时才形成,冬季这种激素含量较高。因此多晒太阳能消除忧郁症。
  营养不平衡 人体不能得到充分营养,活动水平降低,可能会引起忧郁症,但是严重营养不足引起忧郁症的很少。
  研究认为,导致忧郁症的主要是机体内某些维生素和矿物质的缺乏。
  女性内分泌紊乱 妇女更年期易出现忧郁症,这是因为雌激素缺乏会引起其他激素和化学成分的变化,继而引起行为变化,抗忧郁药的作用不大,加强锻炼有助于消除忧郁症。口服避孕药也会造成忧郁症,特别是有经前综合症者的妇女。
  因此,应在医生的指导下补充维生素B6,有助于消除忧郁症。另外,妇女产后也易得忧郁症,特别是在婴儿1—6个月时,这是由于生育激素变化引起的。转自伽玛医生摘自《生活时报》
三、抑郁症是怎样一种疾病?
抑郁症是怎样一种病,能不能治好,这是病者首先关心的问题。
  有的病人一听医生说自己患的是抑郁症。就大惊失色,以为患上了精神病,一切前途都完了,其实这完全是一种错误理解,是精神卫生知识不普及的缘故。
  郁症在国外是一种十分常见的精神疾病,据报告,其患病率最高竟占人群的10%左右,而且社会经济情况较好的阶层,患病率越高。
  在我们的临床实践中,抑郁症亦多见于社会层次高、经济条件好,及处于剧烈竞争状态中的人,因此抑郁症的发生与社会发展状况有密切关系。不过,据调查,在我国抑郁症的患病率没有国外高,究其原因,有这样几种可能:
  1.外国人的性格偏于外向,情感容易表露,因此也容易产生情绪变化;而中国人的忍耐功夫较好,遇事能克制自己。
  
  2.国外的精神卫生知识普及较好,有了心理障碍较少有歧视,因此有什么情绪变化,就随时找心理医生咨询;在我国则尚存在较严重的对心理障碍者的偏见,使得有心理障碍的人不敢及时去心理医生处接受咨询,生怕别人流言蜚语,有损自己的前途。
  3.国外的工作节奏较快,竞争剧烈,人容易紧张疲劳。
  竞争失败无疑会造成情绪打击;我国虽已开始进入竞争性社会,但“铁饭碗”的传统习惯依然存在,生活比较有保障,工作节奏亦远比国外慢,因此不构成强烈的情绪打击。
  4.诊断标准的差异,国外的精神疾病分类与中国有些不同,例如有的国家取消了神经衰弱的诊断名称,另外也不再区分情感性精神病抑郁症、抑郁性神经症、反应性抑郁症、更年期抑郁症等,统统都归到抑郁症中去了,因此疾病的范围就比较庞大,患病率当然也就高了。
  这是学术上的问题,读者可不必过分去追根究底,当然以后的篇幅中还会作一些介绍。
  叙述至此,读者一定还不明白抑郁症究竟是怎样一种疾病,我国目前诊断抑郁症有两种含义,广义的抑郁症包括情感性精神病、抑郁性神经症、反应性抑郁症、更年期抑郁症等;狭义的则仅指情感性精神病抑郁症,本书所介绍的抑郁症主要是狭义范围的,同时对其他类型也会作一些介绍。
  无论是广义的,还是狭义的抑郁症,这是一种预后良好的精神疾病,也就是说该疾病能完全治好,好了之后也不会有后遗症,可以与未发病前一样进行工作、学习和生活。不过,情感性精神病的抑郁症有反复发作的可能,因此,病者应该与医生密切配合,采取有效措施。在上次发作好了之后,要预防以后的发作,但即使多次发作,在不发作时精神状态仍然会保持正常,此时期称为间歇期。
   情感性精神病是以情绪高涨或低落为主要表现的精神疾病,又名躁狂抑郁症。有的病人反复发作都表现为躁狂或者抑郁,称为单相情感性精神病;有的病人反复发作的表现既有躁狂又有抑郁的,称为双相情感性精神病,两者在具体处理上略有差异,后者发作机会更多。
  抑郁症虽是愈后良好的疾病,但患者发病时十分痛苦,看不清自己的前途,如果又因受到传统偏见的影响,而不及时去精神专科及早诊治,拖延病情,经受持久痛苦自不待言,更可惜的是有些病者采取自杀行为而离开人间,这种病例是太多见了,作者屡闻不鲜。
  一般直到严重事态已发生了,家属才表现出懊悔,但已后悔莫及了。对于此类预后良好的疾病,病者本人自不应毁灭自己,家属则更应理智地对待,不失时机地请专科医生诊治,不要再在其他临床科辗转不已,而就偏偏不找精神科医生,如果这样,一旦发生了严重后果,家属确实是有一定责任的。
  (稿源: 三九健康网)
四、抑郁症的躯体症状
抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主,多数病例还存在各种躯体症状。
  (1)抑郁心境:基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。
  常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。(2)思维迟缓:思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力。反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算,有自责自罪,认为活着成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症。
  
  (3)意志活动减退:主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平素感兴趣的活动,常独处。生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
  (4)躯体症状:大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状,例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。
  睡眠障碍突出,多为入睡困难。
  (5)其他:抑郁发作时也能出现幻觉,人格解体,现实解体,强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降,易影响老年患者的认知功能,出现抑郁性假性痴呆。
  轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉,易误诊为神经衰弱,后者起病前有一定的心理社会因素,如长期紧张、用脑过度等,情感以焦虑、脆弱为主,主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状,及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。
  自知力良好,症状被动性大,求治心切。而抑郁症以情绪低落为主,伴思维迟缓,自卑、自罪、想死,及生物学症状(如情绪昼夜轻重,食欲、性欲下降等),自知力常丧失,不主动求治,可资鉴别。
  隐匿性抑郁症是一种不典型的抑郁症,主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状,如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木和恶心、呕吐等症状,抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖,故又称为抑郁等位症。
  病人多不找精神科医生,而去其他科就诊。躯体检查及辅助检查往往无阳性表现,易误诊为神经症或其他躯体疾病。对症治疗一般无效,抗抑郁治疗效果显著。(稿源: 北方网 )
五、抑郁症的自我调养
抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。
  若长期存在上述症状,应尽快找精神科医师就诊咨询,以便得到及时治疗。另外,自我调养对尽早康复也至关重要。
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
  另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
  广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。
  交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
  避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。
  
  另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
六、对付抑郁症的长期策略
情绪低落既有生理方面的原因,也有心理方面的原因,对大多数人来说,这两方面都有一些促进的因素。这些因素有累加效果,因此对付其中任何一个因素都会起作用,即使是你觉得不太重要的因素,譬如压力,它就像麦秸一样,太重了会将骆驼脊背压断的。
  
  有五条长期策略能帮助你预防抑郁症或防止抑郁症再发作。
  策略-1:注意睡眠、饮食和运动
  我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的生理状态,你就很容易出现低落情绪,因为日常活动耗尽了你的精力,很快就会把你压垮。
  失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间,你很难对失眠采取什么直接的对策,因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。
  对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人,这是一个很大的问题。
  酒精能暂时使你逃避问题和烦恼,然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的,问题仍然潜伏在表面之下,在暗中蔓延滋生,最终必将爆发出来,带来更深的抑郁,将比以往任何一次更加难以对付。
  过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中,妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制,因而控制她们的饮食。
  然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。
  运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。 
  策略-2:明确你的价值和目标
  如果你很容易发作抑郁症,应该检查一下你的人生目标和价值,检查一下你是怎样消磨时间的。
  反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来,都表现为笼统的抑郁情绪。
  举一个简单的例子。马六表面上看来是很成功的。他在大学时成绩不错,取得学位之后,他加入一个大企业。他挣了很多钱,然而却受着抑郁症的反复折磨。
  他寻求专家帮助,通过心理治疗才弄清,原来他并不怎么看重他所取得的成就。他谴责自己过于自私,渴望他的工作能对别人有更加直接的利益,那才是他所看重的。于是他开始寻求别的职业。广告上有一个职务能让他应用自己的财务专业知识为社会服务,虽然这个职务的薪水远远低于他原来的薪水,他还是毅然申请了这个职务,因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。
  他获得了这个职务,两年之后,虽然他的情绪仍然时有起伏,但再也不像从前那样经常发生深度抑郁了。
  如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
  
  策略-3:将欢乐带入生活
  抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良,体贴他人,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候,他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐,总是把别人的需要放在第一位。
  有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上,而不给自己留下一点点时间和空间。
  即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。
  眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
  策略-4:不要孤注一挪
  世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况,或夫妻关系发生矛盾,或个人爱好得不到满足,或生活中似乎充满各种问题。
  因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上,你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史,它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说,你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系,就表明你很可能是太孤注于这一掷了。
  
  为了避免发生这种片面的依赖性,最好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。 
  策略-5:建立可靠的人际关系
  当发生什么不利事件时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一。
  如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系,你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持,你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
  建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。
  建立可靠的人际关系的过程有很多步骤,下面举一些例子,告诉你怎样着手进行。
  步骤-1:会见新朋友。寻找一个可以遇到与你具有同样兴趣和爱好的人的地方。
  步骤-2:建立友谊。友谊是在分享共同经验,特别是共同活动和分享快乐中发展起来的。因此你要考虑你可以和新朋友共同做些什么事情。
  
  步骤-3:巩固友谊。保持联系。经常联系有助于你记住对方所关心的事情,从而成为对方的一个忠实的倾听者和热心的谈话者。
  步骤-4:保持友谊的良好运作状态。在对方情绪正常或低落的时候,寻找表达你对他关怀的方式。当对方遇到困难时,你要尽力帮助。
  当对方脾气不佳或沉默寡言的时候,你要有耐心。
  步骤-5:寻求友谊的支持。当你感到抑郁时,不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗,或不好意思将自己的问题去麻烦他人,你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会理解你的心情。
  不仅你的知心朋友,其它各种人际关系都可能会支持你的。
  可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持,还需要有自己的空间,自己的独立性和意志自由。你应该对关键性的关系进行一下检查,有没有“支持过度”?有没有给你留下太少的独立自主时间?如果有这样的情况,你应该同对方商量,作一点改变,以寻求支持和独立之间和最佳平衡。
  
  缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题,尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。在这种情况下,尽可能恢复他们的独立自主,可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。如果你想帮助一位类似这种情况的亲密朋友,千万注意不要做得太过分,不要取代他的一切事情。
  你要注意倾听和理解他的意见,同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。
  实施以上五条策略,你就能够保护自己,预防抑郁或防止再发生抑郁问题。(稿源: 北方网 )
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