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我晚上失眠怎么办才好呀?

我天天晚上因为别人打呼噜,所以总是睡不着觉。我该怎么办呢?

好评回答

2004-11-30 22:58:41
小狮子jiangjiang |2004-11-30 22:58:41 216 107 评论
首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧...

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首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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其他答案(共3个回答)

    2004-11-30 15:50:16
  • 睡前保持心情平和,不看暴力电视和书籍。并且牛奶或香蕉可以帮助你睡眠。实在不行可买紫环电子睡眠仪,它对于睡眠有一定的疗效。
    ziweiguzhu | 2004-11-30 15:50:16 195 113 评论
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  • 2004-11-30 15:16:47
  • 早点睡,让自己先入眠,别人打呼噜可能对你的影响会小一点。或者听点轻音乐,一方面调节自己的情绪,另一方面让你听不见呼噜声,应该会有一点改善。另外,睡前喝一杯牛奶也有帮助安神的作用。
    水珠涟琏 | 2004-11-30 15:16:47 190 112 评论
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  • 2004-11-30 15:08:46
  • 去买一副耳塞,把耳朵堵上就可以了。有时候舍友打呼噜确实让人很郁闷呢。
    海底行 | 2004-11-30 15:08:46 178 116 评论
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