呵呵，我也是练瑜伽的新手，我是从今年7月份开始练的，我最初接触瑜伽是因为朋友拉我去健身房，正巧赶上那里开设这个课程试了一次觉得很好，就办了张健身房的月卡一直练了一个假期 我是学生，开学后因为假期中已经学会了很多套瑜伽动作，所以周末回自己在家练习，一天差不多2-3个小时，每周2次，觉得还不错 如果你是初学者，我建议你最好找个地方上几次瑜伽课，有教练和同伴，学起来会觉得效果好很多也比较容易坚持，不要自己买本书跟着上面盲目练习 另外最好能买1，2张瑜伽音乐，在配备一个瑜伽垫，不用买太贵的，没有必要，要是家里铺地毯就不用买了 希望你如果真的喜欢，就坚持下去，大家一起加油！ ：） 做自己喜欢的事情，是很幸福的
如果你有什么各个方面的疾病的话,通过联系YOGA都能促进身体健康心情舒畅,,你有什么理由不继续练习呢??
从当下，从你正在进行着的呼吸开始练习。 把注意力转向于你的鼻孔，感受、体会、观照你正在进行的呼吸。不要去试着去改变或控制它，只是让它自然进行，按照身体本然的需要自然进行就好了，你只是做一个观察者让心与呼吸在一起。就这样，这就开始了瑜伽的练习。 至于其它，慢慢再来，可以就近参加俱乐部的瑜伽学习（尽管瑜伽真的不太适合现代健身俱乐部的氛围，但是，真正的瑜伽道场好像在中国仍有待于有识者的开拓创立）。或是买来一些有关的书、光盘等，尝试着初步练习。 瑜伽不仅仅是肢体的动作，更是心态的练习，所以不必泥拘。 如没有很好的瑜伽学习环境，那还是从观察自己的呼吸开始。这种方法可以增强我们的洞察力和专注力及理解力，也就是常言所谓开发智慧。当然对身体的调理也很有功效。如果能盘腿静坐着练习当然更好。
偶练好几年了，呵呵。首先生活一定要有规律。 瑜珈是在餐后3－4小时以后空腹状态下才可以练，而且练好1个小时内不能吃东西，不能洗澡。 瑜珈可以从简单动作开始，不要勉强，觉得不适宜及时收功。开始最好去健身房找个专业教练打好基础，基础稳定了以后就可以自己在家里练。 瑜珈建议在硬的地板铺上地毯练，或者有专门的瑜伽垫可以买。不要在床上练没有效果不说还容易受伤。 瑜珈最重要的是呼吸，开始要练呼吸。一定要练好，也就是腹部呼吸，而不是我们一般用的肺部或者叫胸部呼吸。 还有练功时间，每天练20分钟，绝对比一个礼拜一次练4个小时效果要好。 开始注意这么几点就可以了。坚持一年你会有明显的改变。
