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脑子胡思乱想睡不着觉怎么办

应该如何调节晚上一躺下就胡思乱想睡不着觉?

晚上一躺下就胡思乱想睡不着觉,真正睡的只有三四个钟,白天脑子一片空白,应该如何调节

全部答案(共2个回答)

    2016-09-12 16:59:17
  • 你的失眠是生理性造成的失眠如:生活压力过大,过于紧张都会造成失眠.如果朋友没有什么疾病的原因,平时应注意饮食营养合理的安排作息时间,每天保证10个小时的睡眠时间.睡前可以喝一杯牛奶,可以多吃水果如:苹果,香蕉,橘,橙,梨等水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.睡前也可以洗个热水澡这样可以使身体感到疲劳状态有助于夜间的睡眠.改变生活中的不良习惯,可以多到户外做些体育锻炼如;慢跑,散步等,多...

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    你的失眠是生理性造成的失眠如:生活压力过大,过于紧张都会造成失眠.如果朋友没有什么疾病的原因,平时应注意饮食营养合理的安排作息时间,每天保证10个小时的睡眠时间.睡前可以喝一杯牛奶,可以多吃水果如:苹果,香蕉,橘,橙,梨等水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.睡前也可以洗个热水澡这样可以使身体感到疲劳状态有助于夜间的睡眠.改变生活中的不良习惯,可以多到户外做些体育锻炼如;慢跑,散步等,多呼吸新鲜空气,有助于身体健康,听听音乐,看看戏剧小品,做自己喜欢做的事情.同时我推荐你使用香睡网的香薰疗法,解除心理压力,保持心情愉快,就会好的.希望对朋友有所帮助.祝你健康,呵呵!
    罗马以吻换星光t | 2016-09-12 16:59:17 205 104 评论
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  • 2016-09-12 16:59:17
  • 病情分析:
    根据病情描述,主要是因为失眠的问题,服用酒石酸唑吡坦治疗,如果不服药就会出现反复难以入睡的情况。
    指导意见:
    针对失眠主要原因还是心理压力和紧张等因素导致的,所以应该针对心理压力进行缓解,转移自己的注意力,保持心情的开朗和舒畅。在药物方面酒石酸唑吡坦最好不要长期应用,仅仅短期应用能改善失眠,如果存在酒石酸唑吡坦依赖的情况应该在医生的指导下给予换药治疗。
    医生询问:
    服用酒石酸...

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    病情分析:
    根据病情描述,主要是因为失眠的问题,服用酒石酸唑吡坦治疗,如果不服药就会出现反复难以入睡的情况。
    指导意见:
    针对失眠主要原因还是心理压力和紧张等因素导致的,所以应该针对心理压力进行缓解,转移自己的注意力,保持心情的开朗和舒畅。在药物方面酒石酸唑吡坦最好不要长期应用,仅仅短期应用能改善失眠,如果存在酒石酸唑吡坦依赖的情况应该在医生的指导下给予换药治疗。
    医生询问:
    服用酒石酸唑吡坦多久了?有依赖发生吗?
    想好好爱你的猪 | 2016-09-12 16:59:17 201 104 评论
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