可以，只要持续二十分钟以上六十分钟以下的都算是有氧运动
跳绳的确是一项健康的运动
额·如果说替代的话那肯定是不行的，你做过两项运动，应该可以感觉的到，两项运动所锻炼的地方是不同的，跳绳练的是小腿，腰部，小臂，跑步的话可以说全身上下都在运动，当然跳绳锻炼的地方会比跑步锻炼的地方更突出~
两种都是不错的运动，各有利弊，还是根据自己的喜好选择就好！
貌似你早上的三公里不是有氧运动啊，三公里顶多跑20分钟吧。有氧运动的要求是时间一定要达到45分钟或者更高。跳绳比较简单可以在家做，时间一定要够啊。
可以 得多跳 今天跑步明天跳绳 这样挺好的
答：从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的...详情>>
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：武术、球类，多得很详情>>
答：1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>
