用热水洗脚， 谓之“脚浴”、 “足浴”。古人对热水洗脚 与健康的关系和催眠作用亦早有认识。陆 游 在 8 2 岁时 还坚持睡前用热水洗脚， 谓之“老人不复事农桑，点数鸡 琢亦未忘，洗脚上床真一快。稚孙渐长解晓汤”。我国有 首民谣云:“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛;秋 天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”此民谣也简练 地道出了四季洗脚的益处。那么， 为什么睡前洗脚具有 催眠及健康作用呢？ 中医认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。 脚上的六十余穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的 失眠多梦及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来 的阴阳偏盛或偏衰的状态。用热水洗脚，如同用艾条灸 这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六 腑 ，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健 身的功效。 现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水 洗脚能使脚的毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚更多的养料，使脚和腿新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作 用 ，由于脚掌上无数神经末梢均与大脑紧密相连，刺激脚 心的神经，可对大脑皮质产生抑制，使人感到舒适轻松， 不仅能加快入睡，使睡眠加深， 还可有效地消除一天的疲 劳。 洗脚，水温以42°C〜45°C ，暖和舒适为宜，要边洗边 加热水以保持水温，1 次 泡 15分钟。出盆后用干毛中搓 擦按摩脚趾和脚掌，其催眠助睡效果会更佳。
