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有什么是能快速睡着的方法?

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有什么是能快速睡着的方法?

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全部答案

    2013-08-08 18:01:41
  • 您好!正常的睡眠时间应该为10点左右,如果因为工作的关系比较忙,也不要超过12点。入睡时间因人而异,但有些还是可以做到的,比如晚饭不宜过饱、睡前1小时内不要做激烈的运动,睡前半小时洗澡和用40度左右的水泡脚都是很好的解乏方式,能让精神放松。可以的话再喝杯牛奶,安神的。希望能帮到您!

    益哫康-足浴...

    2013-08-08 18:01:41

  • 2013-08-08 17:59:22
  • 临睡前喝杯牛奶,热水泡会脚,轻轻的按摩按摩,听些助眠音乐,慢慢就会好些的。

    梦的鱼儿

    2013-08-08 17:59:22

  • 2013-08-08 17:47:58
  • 补充褪黑素效果很好的

    iHaiQi...

    2013-08-08 17:47:58

  • 2013-08-08 17:42:45
  • 喝牛奶 泡脚 听轻音乐 试试啊

    潮尚宝贝儿

    2013-08-08 17:42:45

  • 2013-08-08 17:41:02
  • 蹲在马桶上20分钟 然后回去睡觉,很管用!

    匿名

    2013-08-08 17:41:02

  • 2013-08-08 17:35:17
  • 看摆钟

    cassie...

    2013-08-08 17:35:17

  • 2013-08-08 17:29:33
  • 补充褪黑素改善失眠效果很好的

    肌肤的密码

    2013-08-08 17:29:33

  • 2013-08-08 17:20:42
  • 晚上跑步散步,然后冲个温水澡,让自己舒缓精神~

    匿名

    2013-08-08 17:20:42

  • 2013-08-08 17:16:58
  • 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
    牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。

    手机用户25...

    2013-08-08 17:16:58

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