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怎样才能让自己的睡眠质量变好?

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怎样才能让自己的睡眠质量变好?

怎样才能让自己的睡眠质量变好?求解

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全部答案

    2013-08-17 09:06:52
  • 1、静心,心静你就不会有太多的妄想,妄想一少,你的大脑就不会太活跃,如此就不会老做梦了;
    2、放下名闻利养,其实名闻利养就是妄想,同上
    3、放下我执,其实不要太执着于睡不睡得着,睡不睡得好,不要暗示自己,好像自己睡眠质量不好就一定会影响第二天的工作和生活,其实这两者并没有必然的联系,但是如果你一直在那里想会有联系的话,那第二天肯定会有联系,不然就对不起你一个晚上的联想了,记住,你的世界听你的心的,制心一处无事不办。
    4、断恶修善,这是培养一个人的慈悲心,一个有慈悲心的人,心里是非常坦荡的,而一个坦荡的心胸睡眠是非常安稳的。

    刘小伟

    2013-08-17 09:06:52

  • 2013-08-17 08:41:10
  • 呵呵,应该是生物钟没有调好,白天除了工作就好多活动活动,做做自己喜欢做的事,积极一点,慢慢就会好的。其实人一天睡6、7小时就可以了。

    腾飞

    2013-08-17 08:41:10

  • 2013-08-17 08:36:19
  • 足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,如果双脚冰凉,建议穿着厚袜子睡觉。
      不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室,最好关上窗户睡觉。
      晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,所以最好在早晨打扫卧室。
      卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应,卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

    神秘的熊猫

    2013-08-17 08:36:19

  • 2013-08-17 08:15:44
  • 睡觉前可以喝点蜂蜜有效的啊如果能帮到你,麻烦点击“有用”,谢谢!

    duuuuu

    2013-08-17 08:15:44

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