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请问有什么好的办法?

我最近因为工作原因,经常会晚上睡不好觉,可以说心事很多,经常会感到失眠,有时候睡着了,也是睡眠质量很差,想要去治疗失眠,请问有什么好的办法。

全部答案(共1个回答)

    2016-06-21 21:27:19
  • 你好!1、睡前喝袋牛奶,牛奶可助于睡眠。2、睡前也可喝点葡萄酒,葡萄酒也有助于睡眠。这种办法,我试过,比较有效。3、睡前可活动活动身体,人累了,入睡也会比较快。4、睡前不可看刺激的电视、电影,尽量让自己保持一个平和的心态。5、听歌入睡 拿着MP3,设置好关机时间,一般在半个小时到一个小时即可,听太久对耳朵不好。歌曲选择要舒缓,平和,以轻音乐居多。
    
    意见建议:办法有很多,但因人而异。你可以多试试,...

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    你好!1、睡前喝袋牛奶,牛奶可助于睡眠。2、睡前也可喝点葡萄酒,葡萄酒也有助于睡眠。这种办法,我试过,比较有效。3、睡前可活动活动身体,人累了,入睡也会比较快。4、睡前不可看刺激的电视、电影,尽量让自己保持一个平和的心态。5、听歌入睡 拿着MP3,设置好关机时间,一般在半个小时到一个小时即可,听太久对耳朵不好。歌曲选择要舒缓,平和,以轻音乐居多。
    意见建议:办法有很多,但因人而异。你可以多试试,找到适合自己的方法,更重要的是自己要放松心情,别活的太压抑了。有时候事情你再去想它,但是不去解决,也是无用的。有时候想也是这样,不想也是这样,为什么要破坏自己的好心情,浪费脑细胞去想它呢,祝你健康!
    对伱旳那份眷恋_ | 2016-06-21 21:27:19 76 22 评论
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