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孕妇睡眠质量不好怎么办

怎么办?睡眠质量太差?

睡眠质量太差,皮肤不好,怎么办?

全部答案(共22个回答)

    2019-03-11 15:37:52
  • 慢性长期失眠患者首先应当查清病因,一般来说,失眠只是一个症状而不是疾病,所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病,如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗,只有病因去除,才谈得上对失眠的治疗。
    想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。...

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    慢性长期失眠患者首先应当查清病因,一般来说,失眠只是一个症状而不是疾病,所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病,如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗,只有病因去除,才谈得上对失眠的治疗。
    想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。
    ma启姣 | 2019-03-11 15:37:52 0 0 评论
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  • 2019-02-10 17:53:06
  • 最好补充维生素C和维生素E,是人体每天都必须摄入的营养素。两者合用可以起到提高免疫力、美白抗衰老的功能,同时建议注意休息,加强饮食营养。
    张佩云 | 2019-02-10 17:53:06 0 0 评论
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  • 2013-11-06 08:33:11
  •   有助于睡眠的食物:
    香蕉:让肌肉放松又能助消化,香蕉让肌肉放松,香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
       菊花茶:凝神静气的天然药方,菊花茶凝神静气,菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因...

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      有助于睡眠的食物:
    香蕉:让肌肉放松又能助消化,香蕉让肌肉放松,香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
       菊花茶:凝神静气的天然药方,菊花茶凝神静气,菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。 温牛奶:色氨酸发挥镇静功效, 温牛奶镇静安神,睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
      放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。 蜂蜜:有助于睡前放松,蜂蜜有助于睡前放松,往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
      所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 土豆:清除妨碍睡眠的化合物,土豆清除妨碍睡眠的化合物,大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
      一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!。
    深一度太极 | 2013-11-06 08:33:11 175 88 评论
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  • 2013-11-06 08:27:53
  • 首先要睡好,睡好才能一切好起来。褪黑素片治疗失眠很有效
    海淀区小红花 | 2013-11-06 08:27:53 145 94 评论
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  • 2013-11-06 08:15:48
  •   蓝色海洋 提高睡眠质量的十个方法: 
    1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 
    2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
       3。睡前远离咖啡和尼古丁。...

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      蓝色海洋 提高睡眠质量的十个方法: 
    1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 
    2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
       3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
      白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9。睡前洗澡。
      睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
    葁家大尐姐 | 2013-11-06 08:15:48 175 88 评论
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  • 2013-11-06 06:23:36
  •   失眠
    1、 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 
    2、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 
    3、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。
      每晚睡前顿服。 4、山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治...

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      失眠
    1、 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 
    2、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 
    3、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。
      每晚睡前顿服。 4、山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用) 5、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
       6、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
       8、干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。 9、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
       10、茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。
       12、党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。 13、党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。
       14、枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。 15、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。
      水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量,连皮捣碎,和红糖饭后冲服。 请给好评谢谢您。
    19zjy46 | 2013-11-06 06:23:36 175 88 评论
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  • 2013-11-06 06:21:24
  • 可以用竹珍润体乳,对改善皮肤效果很好,
    唐微 | 2013-11-06 06:21:24 145 94 评论
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  • 2013-11-06 01:03:09
  • 大多数的失眠是和人体的贫血造成脑供血不足引起的,建议首先要注意饮食的补充和调理如适当多吃一些含有蛋白质,维生素B族, VC,VE,钙镁以及含铁的食物。更要注意养成良好的休息习惯,做到早睡早起,放松自己的心情及工作压力。也可以在休息之前听一些轻音乐和看一些书籍之类的。
    李昀键 | 2013-11-06 01:03:09 175 88 评论
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  • 2013-11-06 00:31:32
  • 只有睡眠好了,皮肤才会好的
    广西北流城市 | 2013-11-06 00:31:32 145 94 评论
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  • 2013-11-05 23:34:13
  • 用完美的产品调节一下吧
    晓宇 | 2013-11-05 23:34:13 145 94 评论
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  • 2013-11-05 23:32:52
  • 平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
    珺珺Promise | 2013-11-05 23:32:52 175 88 评论
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  • 2013-11-05 23:26:18
  • 别想太多,别给自己太多有的没的压力,睡前喝杯蜂蜜水,躺下后做下深呼吸,听听轻音乐,平时可以煮猪心莲子汤喝,这个汤很有效的。【如果我的回答能帮到你,请选择“好评”,谢谢。】
    钟镇妙 | 2013-11-05 23:26:18 160 91 评论
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  • 2013-11-05 23:10:18
  •   在正常情况下,如果表现出非常坦然的态度,不刻意去要求自己,其实就可以睡着。有些人睡不着就会担心第二天怎么办,这样越紧张越睡不着。睡眠的好坏也和人的性格有关,睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人,他们在生活中顾虑多就容易造成失眠,而反过来拥有好睡眠的人,性格开朗不太习惯烦,面对问题非常坦然,所以有些人倒在床上很快就睡着。
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      在正常情况下,如果表现出非常坦然的态度,不刻意去要求自己,其实就可以睡着。有些人睡不着就会担心第二天怎么办,这样越紧张越睡不着。睡眠的好坏也和人的性格有关,睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人,他们在生活中顾虑多就容易造成失眠,而反过来拥有好睡眠的人,性格开朗不太习惯烦,面对问题非常坦然,所以有些人倒在床上很快就睡着。
      所以俗话说“心宽体胖”,就是因为问题看得开,所以焦虑要少很多。 “数羊”不能帮助入睡 “数羊”是人们失眠的时候最常用的方法,,“数羊”的效果往往会适得其反,从早上眼睛一睁开就想到晚上要睡一个好觉,晒被子、晒枕头,电视不敢看,不敢多吃东西,每天10点钟上床就开始“数羊”,数了几万只还是睡不着。
      有意识地“数羊”只会营造紧张气氛,更不利于顺利入睡。应该用心理暗示的方法,首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。绝大多数的失眠还与心理因素有关,因此,治疗失眠症最关键还是靠自我调节。 睡前喝牛奶可以镇定催眠,睡觉时在枕边放个熟透的苹果或香蕉也有用的。
      如果是神经衰弱导致的话,吃谷维素片。(亲~~麻烦给个“好评”吧~~赠人玫瑰,手有余香~~谢谢了!)。
    -黑色的蜗牛- | 2013-11-05 23:10:18 175 88 评论
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  • 2013-11-05 23:09:10
  • 那就去中医调理睡眠质量,规律作息,积极参加体力活动和运动,增强体质。保持心情愉快,正确对待逆境和困难,避免情绪波动。
    姚远 | 2013-11-05 23:09:10 160 91 评论
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  • 2013-11-05 22:49:32
  • 多喝白开水,多吃水果蔬菜
    小小sun-x | 2013-11-05 22:49:32 145 94 评论
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  • 2013-11-05 22:42:46
  • 罗列出影响睡眠的各种问题(从环境到自身),找出问题一一解决。只有找出问题才能解决问题,皮肤问题同上。
    郭志芬营养师 | 2013-11-05 22:42:46 160 91 评论
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  • 2013-11-05 22:41:32
  • 可以睡前喝杯热牛奶,还有调整睡姿
    fighting的16-16 | 2013-11-05 22:41:32 145 94 评论
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  • 2013-11-05 22:17:12
  • 睡前按摩下头部和足底,喝杯热牛奶,可以缓解失眠。如果我的答案对您有帮助请点击“好评”,谢谢!
    冬晴夏雪 | 2013-11-05 22:17:12 160 91 评论
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  • 2013-11-05 21:41:20
  • 睡前可以喝点牛奶,吃根香蕉,泡个脚,{希望能给个好评吧!
    最近想吃螃蟹的我 | 2013-11-05 21:41:20 145 94 评论
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  • 2013-11-05 21:40:36
  • 很多女性长时间的失眠来说,很大程度就是因为体内的内分泌失调等原因造成的了,这时候需要用一些治失眠的保健品进行治疗
    泽乐妈 | 2013-11-05 21:40:36 160 91 评论
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  • 2013-11-05 21:32:46
  • 亲 您睡前可以用热水泡脚半个小时,也可以睡前喝杯牛奶,或者睡前吃几颗枣子。枣子具有安神的效果,当然最主要的是您睡前不要想太多哦!祝您有个好梦 诚意回答 给个好评吧 谢谢亲
    SusieXH | 2013-11-05 21:32:46 160 91 评论
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  • 2013-11-05 21:30:49
  • 不妨补充些褪黑素可以很好的改善失眠的,临睡前喝杯牛奶,用热水泡脚20分钟,听些舒缓的轻音乐。这些方法希望对你有些帮助。
    梦的鱼儿 | 2013-11-05 21:30:49 160 91 评论
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