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上夜班白天睡觉老失眠

我老上夜班，应该补充那些营？ 

我老上夜班，应该补充那些营养
黄*** | 2017-07-28 21:00:15

全部答案（共1个回答）

    2017-07-28 21:00:15 
  • 经常上夜班的话，建议晚餐饮食宜清淡，易消化，保持八分饱的原则。最好是选择容易消化的稀粥，因为粥有助于肠胃的消化吸收，有助于延年益寿、美容。根据不同的季节，可以喝不同的粥。夏天可以喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝红豆粥，有养胃、养颜的作用。睡不好觉的朋友可以喝枣粥。 平时注意休息，注意防寒保暖，多饮水，饮食清淡，体育锻炼，增强免疫力。
    一*** | 2017-07-28 21:00:15 49 8 评论
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