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谁能告诉我如何治疗强迫性失眠?

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谁能告诉我如何治疗强迫性失眠?

谁能告诉我如何治疗强迫性失眠呐

谁能告诉我如何治疗强……
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全部答案

    2013-08-08 08:03:51
  • 不要有压力,啥也不想

    匿名

    2013-08-08 08:03:51

  • 2013-08-08 07:54:46
  • 平时注意锻炼身体,睡前放松喝杯牛奶泡泡脚

    罗zhimi...

    2013-08-08 07:54:46

  • 2013-08-08 07:22:36
  • 首先明确一点,失眠不是一朝一夕的事,没有快速解决失眠的方子,如果有,那就是安眠药了,而安眠药的副作用相信也不用我说了。然后如果要有良好的睡眠,第一件事就是要确保良好的生活和作息规律,每天11点30分入睡,让太阳的光线把你从梦中唤醒而不是闹钟。在早上阳光还温和的时候晒晒太阳,有助于夜晚分泌褪黑素帮助入睡,确保寝室环境痛风干净。睡觉时如果入睡困难,不要胡思乱想,注意腹式呼吸,吸一口气,停留1s后再呼出。如果有需要可以买点熏衣草精油或者洋甘菊精油,都有帮助入睡的功效,但是关键是要调整好自己的作息生活规律,不要让自己产生太大的压力。

    你我的营养师

    2013-08-08 07:22:36

  • 2013-08-08 06:56:48
  • 我是活雷锋,我要回答很多强迫症朋友都有睡眠问题,或者无法入睡,或者早醒!放轻松!就像你说的,好像越强迫自己睡越睡不着,那么何不随性一点呢?睡不着就睡不着,不用抵抗这种感觉,听听音乐,看看书,心情轻松了自然就睡着了

    猫猫的培养皿

    2013-08-08 06:56:48

  • 2013-08-08 06:47:36
  • 不要多虑

    cassie...

    2013-08-08 06:47:36

  • 2013-08-08 06:19:59
  •   强迫性失眠 - 食物治疗
    1。牛奶 研究发现牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。实验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。 
      2。水果 把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。
      原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。   3。糖水 人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
         4。小米 中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。   5。食醋 有些人因旅途劳累反而睡不着,遇到这种情况时,可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下,不仅很容易入睡,而且睡得还很香。
         6。面包 运动学家实验证明,若失眠,可吃点面包,它能使失眠者很快得到安静,安然入睡。这是因为人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中的一种色氨酸能引人入眠。   7。核桃 大量临床实验证明,核桃可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
      具体吃法可配黑芝麻,捣碎,睡前服用15克,能收到良好的效果。   8。葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。   9。
      大枣 大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚餐后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。民谚有“要想睡得好,晚上吃大枣”,就说的是这个道理。   10。蜂蜜 蜂蜜营养丰富,含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。
      中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效,临睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到镇静催眠的作用。

    炉子叔叔

    2013-08-08 06:19:59

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