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怎么减，肚子上的肉肉很多？
肚子上的肉肉很多，怎么减，小腿肌肉这莫减？晚上胖？我大腿粗，肚子肉多，小腿疑是肌肉，怎么办？
健康指导：你好，分析：减肥的原则是“减体重不减体质”， 建议：一，饮食，早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，酸梅，南瓜等。二，有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有利。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹。
西***
2016-11-02 15:34:04
