爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
人体常识
晚上睡眠不好怎么治疗

晚上睡觉睡眠不好怎么办有很长时间?

晚上睡觉睡眠不好怎么办有很长时间了

全部答案(共3个回答)

    2018-10-09 10:37:00
  •     晚上失眠的痛苦很多人都深有体会,失眠不仅痛苦,而且还隐藏着很多危害,会引起一系列问题。睡眠不好怎么办?下面介绍10个治疗睡眠不好的方法,让你不再受失眠的困扰。  睡眠不好怎么办?  睡眠不足的原因及危害  造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的,综合分析主要有环境因素、生理因素、心理因素及躯体、精神等疾病因素,而睡眠不足的危害则是显而易见的。
      ...

    查看全部>>

        晚上失眠的痛苦很多人都深有体会,失眠不仅痛苦,而且还隐藏着很多危害,会引起一系列问题。睡眠不好怎么办?下面介绍10个治疗睡眠不好的方法,让你不再受失眠的困扰。  睡眠不好怎么办?  睡眠不足的原因及危害  造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的,综合分析主要有环境因素、生理因素、心理因素及躯体、精神等疾病因素,而睡眠不足的危害则是显而易见的。
      长期睡眠不足不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退,而且还容易引起一系列临床症状,引发抑郁症、肥胖症,甚至心脏病、癌症等重大疾病,睡眠不足不可等闲视之。  十个方法提高睡眠质量  1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。
      如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。  2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。  3。睡前远离咖啡和尼古丁。
      建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。  4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。  5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。  6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
        7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。  8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。  9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。  10。不要依赖安眠药。
      在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。  睡眠不好怎么办?睡眠不好一般是由于压力过大,心里焦虑以及不健康生活方式引起的。要想提高睡眠质量,就应养成良好的生活习惯、戒烟戒酒,保持心情畅快等。
    梁云华 | 2018-10-09 10:37:00 6 4 评论
    0/300
  • 2016-10-20 11:07:52
  • 我也是,后来我了解到是如下原因
    胡修身 | 2016-10-20 11:07:52 37 26 评论
    0/300
  • 2016-10-20 11:07:52
  • 病情分析:
    你好,如果烦躁不易入睡时,可以喝杯糖水或喝杯热牛奶,可以帮助尽快入睡。
     可以将柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。
     若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
    指导意见:
    还有在卧室里不要放闹钟,晚饭不要吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量。
     如果还是不行应该去医院检查治疗。
    林气益 | 2016-10-20 11:07:52 70 20 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 人体常识相关知识

  • 预防
  • 症状
医疗健康 人体常识
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部