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作息时间调不过来失眠怎么办?最近作息时间乱了,到晚上睡不着觉,或者睡一两个小时就醒了再也睡不着了,请问失眠怎么调节啊?
你好,由于作息不规律,引起失眠的话,建议就应该改掉这种原因。平时要给予规律的作息时间,而且白天不要睡觉,把休息时间放在晚上,如果不能够颠倒,可以用药物辅助治疗。
你好,从问题的描述来看,你已经找到了,睡眠问题的原因,不妨每天按照固定的时间就寝和起床,恢复正常的生物钟节律,避免熬夜和过度劳累,白天适度健身运动,给紧绷的神经一个突破的出口,祝你健康。