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为什么困了却睡不着

老是睡不着怎么半啊?怎么办?

老是睡不着怎么半啊?我天天又想太多,可是强迫自己不想了却想得更多,怎么办?

好评回答

2005-11-15 12:34:31
知天命 |2005-11-15 12:34:31 1280 717 评论
   对失眠者的十点建议 
  以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。 
   1。首先建立信心 
  对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。
  人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。    2。安排规律生活   避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
  有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。    3。保持适度运动   每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
      4。睡前放松心情   睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难...

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   对失眠者的十点建议 
  以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。 
   1。首先建立信心 
  对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。
  人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。    2。安排规律生活   避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
  有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。    3。保持适度运动   每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
      4。睡前放松心情   睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。    5。设计安静卧房   尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。    6。
  使睡床单纯化   养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。    7。睡前饮食适度   睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。
  过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。    8。饮酒不利睡眠   不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
      9。忌服安眠药物   失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。    10。失败后的作法   如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。
  如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。 。
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其他答案(共5个回答)

    2019-07-06 19:47:21
  • 要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,适当参加一些户外活动。遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而平时需要保持良好的生理习惯,睡前思想放松,不要过饥过饱,每天睡前用热水洗脚,中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐,睡前不宜饮酒、抽烟等。
    张炼医生40 | 2019-07-06 19:47:21 0 0 评论
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  • 2019-03-08 10:38:16
  • 可能属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因,对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药,另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效。
    Dylan卫国 | 2019-03-08 10:38:16 0 0 评论
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  • 2005-11-19 12:14:10
  • 我有一段时间睡不着,真的很难受.不过后来自己放松心情就好了.多喝点小米粥.
    清蕾 | 2005-11-19 12:14:10 1245 725 评论
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  • 2005-11-15 23:47:26
  • 使在不行可以服用少量的安眠药
    alicia | 2005-11-15 23:47:26 1251 727 评论
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  • 2005-11-15 17:45:42
  • 那是因为工作压力大,再加上你的感情问题。使你整天拼命的去想,而且想来想去总是想的同一个问题,这样的事情真的是让人很心烦我曾也有过。
    其实你可以每天把自己的精神上放松一些,然后晚上睡觉之前喝一杯牛奶,这样或许可以睡一个好觉啦。
    小麻雀 | 2005-11-15 17:45:42 1264 723 评论
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