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熬夜对身体好不好,我经常熬夜,晚上不睡,白天补上,这样好吗?怎样治疗

还有白天睡觉对身体好吗?》在教室

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  • 2004-11-25 19:30:25
          习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。 
      熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。
      自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。   晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
         而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。   在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。   比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。
      鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。    熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
       熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢?熬夜时的宵夜,要避免脂肪类食物,因为脂肪消化吸收的时间太长,难以起到立竿见影的效果。所以,宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。
      常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质,打好身体的基础,以弥补熬夜带来的损失。 熬夜不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。
      但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!不要忘记,一定要喝足够多的白开水,熬夜身体会很缺水的。      熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环,最好敷一下脸,按摩5分钟,为脸补充水分。
      熬夜时,大脑需氧量会增大,应多做深呼吸。熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高,但是熬夜中,中间最好不要上床休息,反复熬夜对身体非常不好。
      所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至于很累,可把伤害减至最低。      要了解熬夜的危害!      习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。
      但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。      熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
      而更糟糕的是……专家提醒:长期熬夜免疫力下降      熬夜该如何饮食呢?      经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状,若能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。所以熬夜加班者,一定要常吃以下几道菜:   熬夜者的健康绿灯      熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。
      营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜      人类在地球上生活了数百万年,早已形成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律,我们的身体也适应了这种规律:白天,人的交感神经处于紧张状态;夜晚,则副交感神经处于紧张状态,而熬夜,就打破了这种正常状态,因此,熬夜的人   挑灯熬夜吃什么补体力         女人熬夜怎么办?      大家知道,熬夜对女人的皮肤有很大的伤害,所以,只要有可能,女人最好不要熬夜。
      但有时候因为这样那样的原因,我们还是免不了要熬夜,怎幺办呢?以下便告诉你如何拥有好气色的招数,让你挥去熬夜的阴影,随时都可以漂漂亮亮、容光焕发——女人熬夜如何才有好气色      熬夜后怎样快速醒脑?      每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻,上下眼皮一起打架,眼睛不愿意睁开,起床后还是昏昏沉沉的,脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋,心里不停地想着:能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊!怎么办?怎么办?上班迟到要扣工资,早上还有个重要例会要开。
      其实,早上做个醒脑操,你完全可以把疲劳抛到爪哇国去,神采奕奕地迎接新的一天!——醒脑操让你不被扣工资 。

    醉冰轩主

    2004-11-25 19:30:25

其他答案

    2004-12-04 13:24:05
  • 不好

    清蕾

    2004-12-04 13:24:05

  • 2004-11-30 22:51:01
  • 学生时期长时间熬夜,对以后的身体健康留下很大的隐患.
    所以如果可以的话,还是把晚上的那种精力放在早上来.早上的效率比熬夜的效率高很多.
    尽管年轻人有精力,但是出了社会以后情况就不一样拉!!!
    

    开心粉hap...

    2004-11-30 22:51:01

  • 2004-11-28 12:52:59
  • 不好!
    在教室睡觉不好,不舒服。要是趴在桌子上睡更不好了!对脊柱不好,还容易得风寒。
    你为什么熬夜啊?什么事情非要晚上做啊?纠正一下自己的作息时间不就可以了么?
    熬夜熬心血啊!年轻没什么感觉,等到岁数大了就该知道苦了!
    少年早生华发为什么?其中原因之一就是总是熬夜!
    不过如果你要是能够永远保持昼寐夜醒也不是不可以,也可以算一个生物钟。

    107487...

    2004-11-28 12:52:59

  • 2004-11-26 11:27:47
  • 熬夜会减寿的

    rongro...

    2004-11-26 11:27:47

  • 2004-11-26 10:43:53
  • 当然不好.保证充足的睡眠有利健康.

    风雨中

    2004-11-26 10:43:53

  • 2004-11-26 09:52:17
  • 当然不好了
    尤其是对女人

    apple

    2004-11-26 09:52:17

  • 2004-11-25 19:31:30
  • 不好,因为人体的的生物钟被强行改变了,有可能你还是不要熬夜.
    相比你也知道的,就是上夜班比上白班的工资要贵些,就是因为对身体有影响.

    144317...

    2004-11-25 19:31:30

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