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我遇事容易紧张,心跳加快;这样一来说话就语无伦次,影响我交友、办事。我怎么做才能让自己遇事不紧张呢?
关键是自信心的培养,你每天都要告诉自己,自己是最好的,自己能把那些问题都很顺利的解决掉,锻炼自己把自己处于一个强势地位。慢慢形成一个心理暗示就好了,一切问题就迎刃而解了。
深呼吸
一定要学会放松,如果紧张的时候可以试试,做几次深呼吸。 多交朋友,多和人交流,慢慢的就练出来了。
先是在没人的地方深呼吸,等心跳慢下来的时候,多创造些机会去与别人交谈。这样练的次数多了,心理素质也就练出来了。也不妨多与陌生人说话,这样既可以锻炼,做的不好也没关系,反正他不认识你。 还有,记住李洋克里滋的一句名盐:I love losing face!
在说话之前先深呼吸一下,心里告诉自己:慢慢来,我一定不紧张。另外每天坚持朗诵,也能受到很好的效果。
一般来说,找些视野比较开阔,空气清新,景色宜人的地方做深呼吸,能够放松自己,以比较好的心态做接下来的事 如果时间不允许,给自己心里暗示:“没什么,这么简单的事情我一定能搞定”,然后深呼吸 平常也记得要多参与一些交流和活动,改变自己的习惯 还不行的话在医生的指导下服用小剂量的镇定剂
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