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工作压力大,晚上常失眠,我该怎么办?

我的工作是做销售的,好久没接到单子,所以压力很大,晚上睡觉也会联想好多,或睡着又醒了。无夸,只有每天中午花一个半小时睡觉,以补足精力。这种状况好几个月了,我该怎么办呢?请大家帮助给点建议。谢谢!
lucy | 2005-11-01 13:57:29

好评回答

2005-11-01 14:47:33
1138906431 |2005-11-01 14:47:33 124 50 评论
      工作压力,生活各个方面都有可能造成失眠,我也有过,现在大城市里每一百个成年人里,几乎都曾失眠过。只在自己本身正面对待,不要把事情想的很严重,失眠情况就可能会减轻,如果越是压迫自己强逼着自己不去想事情,失眠就会越加严重,所以最好的办法就是放松。
   首先要从睡前说起,比如,睡前不要看刺激性的电影,不要兴高采烈地谈话,不要把烦恼带到床上,还要有一个干静的睡眠空间,如不要在床上看电视,看书,吃饭等等,养成良好的卫生习惯,有必要还可以?睡,这样有助于神经放松,冲凉时可适当把水放高些,使血管扩张,也很有助睡眠,其它的也可以使用熏衣草的有助睡眠的沐浴露。
   以前躺在床上数羊呀,查数呀,我都试过,但是数着数着就又跑去想别的事了,跟本控制不住,所以没什么用。我在一本杂志上看到有一个方法,也是一种放松法,首先不要有压力,也不要恐惧,就想反正晚睡一会,第二天还是照样工作,不会担误什么,(先别把它当回事)。
  其次就是先要尽量的深呼吸6次,要从义念上想,从眉心到嘴,从肩膀到四肢,从四肢到脚一此类推,一个一个的放松,这样来回几次就会睡着,我就是这样调整过来的,很有用的,失眠问题很...

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      工作压力,生活各个方面都有可能造成失眠,我也有过,现在大城市里每一百个成年人里,几乎都曾失眠过。只在自己本身正面对待,不要把事情想的很严重,失眠情况就可能会减轻,如果越是压迫自己强逼着自己不去想事情,失眠就会越加严重,所以最好的办法就是放松。
   首先要从睡前说起,比如,睡前不要看刺激性的电影,不要兴高采烈地谈话,不要把烦恼带到床上,还要有一个干静的睡眠空间,如不要在床上看电视,看书,吃饭等等,养成良好的卫生习惯,有必要还可以?睡,这样有助于神经放松,冲凉时可适当把水放高些,使血管扩张,也很有助睡眠,其它的也可以使用熏衣草的有助睡眠的沐浴露。
   以前躺在床上数羊呀,查数呀,我都试过,但是数着数着就又跑去想别的事了,跟本控制不住,所以没什么用。我在一本杂志上看到有一个方法,也是一种放松法,首先不要有压力,也不要恐惧,就想反正晚睡一会,第二天还是照样工作,不会担误什么,(先别把它当回事)。
  其次就是先要尽量的深呼吸6次,要从义念上想,从眉心到嘴,从肩膀到四肢,从四肢到脚一此类推,一个一个的放松,这样来回几次就会睡着,我就是这样调整过来的,很有用的,失眠问题很严重,所以要积极正面的对待,不要太在意,否则会形成恶循环。祝你好运。
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其他答案(共3个回答)

    2005-11-02 09:40:44
  •   
    每份工作相对而言都会有压力,只不过程度上有所不同,看了你的述说可以看出你是一位责任心很强的人,你的这种情况可以理解放在谁身上都不好受,必竟你是做销售工作的整个公司的命脉都掌握在你手中,难免你会很焦虑的,所以在此我建议你试着放松自己,不要给自己施加太大压力,你可能会顾及到很多因素,怕别人对你的能力作否定,可能还会遭受老板的不理解,这些都能理解,但你有没有想过就是再急再失眠...

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    每份工作相对而言都会有压力,只不过程度上有所不同,看了你的述说可以看出你是一位责任心很强的人,你的这种情况可以理解放在谁身上都不好受,必竟你是做销售工作的整个公司的命脉都掌握在你手中,难免你会很焦虑的,所以在此我建议你试着放松自己,不要给自己施加太大压力,你可能会顾及到很多因素,怕别人对你的能力作否定,可能还会遭受老板的不理解,这些都能理解,但你有没有想过就是再急再失眠,又有谁知道你是为了工作整夜不能入睡呢?有可能你的这种情绪会影响到你的家人和朋友,当你心情不佳的时候你很可能会找他们二者来发泄,到最后苦的累的还是你和你的家人和朋友,你不说公司里面是不会理解你的。
      最好的方法就是你不要把事情想得太复杂,不要把所有责任揽到自己一个人身上,你要知道没有单子不是你没有能力而是现在的竟争力太强大了,你有努力了就是尽力了,你应该主动的把你目前所遇到的困境向你的上司汇报,我想作为公司的老总他会理解你的,每个公司都会有淡季和旺季的不要太执著了,要学会放松,如果那样的话你的生活才能多姿多彩。
      我相信你一定能够克服目前的困境的,还有你有可能一时半会还不能够把自己这几个月来的心理压力给一下子排除掉,慢慢来只要你能够把自己的心态调整好了,说不定你今晚就能睡个好觉,相信你一定行的试试吧!不是有一句古语:人无完人、金无足赤当你领悟到其中的含义了,你就会不解而自解了。
      祝你早日回到愉快的工作中去。还有你在睡前半小时饮一杯热牛奶对睡眠很有帮助的。切记。
    lisa | 2005-11-02 09:40:44 117 53 评论
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  • 2005-11-01 15:28:19
  • 想太多了才导致过多的担心,这样就容易引起失眠,可以试试转移注意力的方法!
    比如看喜欢的小说呀,笑话等,还可以边听音乐边看,效果更好,因为心情会变得轻松,平常要学会如何排解自己的紧张!这样夜晚来时就容易入眠!
    或者你可以找到适合自己更好的方法!
    主要也要靠自己掌握的哦!
    悦尔 | 2005-11-01 15:28:19 119 53 评论
    0/300
  • 2005-11-01 14:29:47
  • 身体最重要,时间处久了,还会生消化系统的疾病。建议你看开一些,天下没有过不去的河。实在不行,就换工作。我不认为这是逃避,有些东西不是意志的问题,还有身体。
    liuzhijian080 | 2005-11-01 14:29:47 100 55 评论
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