不知道该怎么办我现在19岁了?
我现在19岁了,可身高才160cm,不知道该怎么办
和遗传营养锻炼等有关药物保健品都不可靠*每个青少年都十分关心自已的身高希望长得高在一些科学研究发现导致身材矮小的因素除了遗传、疾病外还有一个重要因素就是营养问题合理的膳食结构对身高有十分重要的促进使用 1、膳食要平衡 食品数量要充足谷、肉、果、菜都要吃食物多样化粗细兼备荤素搭配相互取长补短 2、蛋白质要足够 青少年发育期对蛋白质的需求量比成人高得多如供给不足便会影响身高增长食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富此外胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份青少年应及时补充食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白 3、补钙要适当 据调查缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量而血钙和软组织中的钙量不足就必须向骨骼取钙而骨骼中缺钙其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲从而使身体变矮含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等此外维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用 4、铁、锌不可少 如果食物中供给的铁不足必然使血红蛋白合成受阻而引起很多器官和组织的生理功能异常生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响日常食谱中动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高且生物利用率也较高以外锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大因此含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给 5、不饱和脂肪酸不可缺 不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源是制造体内固醇类激素如性激素、肾上腺激素、维生素D3等的必需物质富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂其中粟米油、豆油等含量尤为丰富鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食物 6、蔬菜、瓜果要新鲜 新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素所以充分供给 7、水分供应要充足 水是人体生命之源青少年水份占体重的65%以上水分可以促进新陈代谢可以使体毒素易于排出有助于生长发育每天饮水需2000毫升以上可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水 8、高档补品要远离 目前有些父母为急求孩子长得快、长得聪明常受到一些广告宣传的影响给小孩买了大量的高档补品常年供给而基本的营养素则缺乏造成营养品失调症更为可怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分常会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等此举无异于拨苗助长事与愿违后果不堪设想*只要是人类背脊或多或少都有不正常的弯曲如果把此种(不正常的弯曲)矫正则各部的关节会伸长使你的高度增加你不要写一个关节由弯曲到伸直能长多少人体的关节有那么多积少成多当然可观 力学治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果同时能治疗严重的猫背及O型脚并使脊椎恢复正常使体态转好增加身高除此之外也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等因此从事于这种美容体操的妇女日益增多只要每天施行3次3个月之后最少能长高3厘米体态会变得婀娜多姿可以说是一举两得的美容体操 (一)并拢两脚笔直地站立把一条腿向后移开半步然后把上体向前弯曲不要弯膝盖使手指能触到地面为止如此连续做15~20次这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称 (二)两脚打开30~60厘米挺直地站立把一条腿向后退半步然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾并连续做10~15次这个动作可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小并矫正脊椎柱的弯曲 (三)两脚打开60~70厘米把一条腿向后退半步再抬起双臂与肩膀同高然后把双臂水平地向后甩去向长腿的方向扭转7次向短腿的方向扭转4次这动作可以使腰围紧缩体态娇美 (四)面向墙壁保持30厘米的距离站住一条腿向后退半步脚后跟张开让足尖朝向内侧再把两手按在墙壁上挺起胸部以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖曲伸双腿连续做20~50次这个动作可以让股关节有了转位能治好两腿不匀称的毛病而且能使腿部线条美丽 (五)做一个长度乃厘米阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部把一条腿向后退半步深深地坐人椅子里面再把肩膀向后面靠去挺起胸部连续做20次这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病并可以收缩腹部 (六)拿起一条绳子站立把一条腿向后退半步然后以这种姿势有韵律地跳跃60~70次跳绳是一种很好的全身运动不仅对降及美容有很大的帮助同时能收缩全身的肌肉增加身高 (七)正坐在小腿上把一条腿的膝盖向后退3~5厘米两肩向后扳开手臂笔直地向上举起以此姿势把上体向前倾倒尽量贴近地板连续做20~40次这个动作是矫正猫背最有效的运动不仅能使背部挺直同时能美化腕部的线条 (八)坐下来用布条将两膝盖上部绑好两手抱住小腿让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高再利用两手拉身体弯曲使下巴触到膝盖连续做20~30次这个动作可以拉紧臀部肌肉 (九)做过上述8项运动之后暂时不要解除膝盖上的布用一个枕头垫在背部伸直两腿躺上15分钟如果你具有冷症夜晚可以绑着布条入睡如此经过一段时间即可把冷症治愈对于猫背及O型脚的人来说这些是最有效的运动*日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明:身体长高的因素遗传仅占23%后天的因素占77%这对矮个者来说无疑是一个极好的消息只要后天努力长成高个子并不是难事我们运用运动?营养的方法对一些矮个者进行了研究结果也证明了后天的努力对长高极为重要 (1)我们利用运动+营养方法进行增高的具体做法是:营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯牛奶 (2)运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练第一套为:长高中心操共五节;①仰卧伸展运动--仰卧在软垫上两臂屈臂置胸前十指交叉下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶脚尖同时蹦直身体尽量伸展;轻轻呼气身体放松还原;运动次数视年龄大小做10-25次②挺身跳运动--运动次数视年龄大小做6-20次③划船运动--站着右脚向前迈一步成弓箭步两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次④无绳跳绳运动--手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3-5分钟每分钟120次左右⑤俯卧收蹬腿运动--双手撑地呈俯卧撑状然后收腹收双腿;上体不动双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3-5组每组15坎第二套为拉带操这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用共五节:①踩关节屈伸运动--将拉带附在踩关节处系好身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起然后两脚尖同时用力向前蹦直反复有节奏地做18-25次;勾脚尖时吸气蹦脚尖时呼气②小腿拉伸运动--将拉带系好后仰卧双腿同时沿床面运动一伸一缩收缩时小腿与大腿成90度;反复做15-20次收缩两脚时吸气伸直双脚时呼气并心中默念长长长③大腿蹬运动--拉带系好后仰卧大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气蹬伸时呼气并心中默念长长长;反复做10-20次④蜻蜓式运动--将上肢拉带系好于肩上俯卧双手自然后伸做深吸气时两臂用力向后扩展抬起上体仰头双腿也同时用力向上抬起整个身体如同飞动的蜻蜓;呼气时放松反复做5-8次⑤双腿车轮运动--仰卧成肩肘倒立式;双腿如同骑自行车似的不停地来回转动并时快时慢地变换速度;连续做2-3分钟这两套操是长高训练的主体我们每隔一天让训练者练习50分钟并要求他们早晨练习长高中心操晚上练习拉带操结果增高效果相当好 (3)增高体操要坚持做不间断因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦而且包含着非常微妙的问题需要做比向宽发育强度轻时间长的运动这就需要长久坚持要具有耐心和勇气三天打渔两天晒网式的运动不会收到满意的效果只有经常运动体质增强了体形好了身高自然就上去了 (4)营养的合理搭配牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用天然食物对人体的负作用少而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养决不可用药物和保健品所取代 (5)要注意克服一些对身高有损害的不良习惯如坐姿要正确;良好而充足的睡眠;禁烟、酒及一些刺激性较强的食物;勤锻炼防感冒;努力学习充分休息做到每学习1小时休息10分钟最好是躺着休息;多晒太阳充分接受日光的抚摸*根据市场调查目前上市的促进增高的无论是增高促智的药片或是增高磁性药物鞋垫对消费者都有明显的承诺:保证都能增高个个有效这种虚假的承诺明显会造成对消费者的误导笔者对此提出几点质疑 一、增高药物与鞋垫对矮身材是否人人有效 医学家认为同样一个矮身材但造成的原因却有千千万增高药物只可能对其中某些阻碍生长的因素有效决不可能对人人有效更何况在青春发育期以后一旦形成了骨骺线长骨就无从再增长增高是一句空话 二、增高药物与鞋垫是否质价相符 增高药物大多是由赖氨酸、钙及微量元素加上一些中药组成其原料药材价格相当便宜制剂也很方便但每盒售价都在200元左右价格偏高而厂方为了促销以买药赠物为引诱消费者什么买三送一有送相机、随身听的有送旅行包的本来卫生部制定了售药不准送物的规定而这种以买药赠物的促销手段不仅损伤了消费者的利益而且也充分暴露出质价不符的营销本质 三、两个值得探讨的问题 1。
补了钙和赖氨酸等成份是否一定可以促进生长激素分泌增长须知:生长激素是由脑垂体分泌的激素由191个氨基酸组成其中赖氨酸只占6个氨基酸更何况人体的生长发育不仅仅是由生长激素一种激素所决定甲状素、雄性激素、胰岛素等均与生长有关 2。
经商家宣传鞋垫中的中药成分通过皮肤吸收可以打开脚底穴位从而使磁场通过脚底而使垂体大量分泌生长激素 事实上鞋垫中的中药很难透过袜子又透过脚底的皮肤被人体吸收中医学也从未有中药可以打开穴位的理论论述而磁场又如何从脚底而作用于脑垂体等等大都仅是商家的炒作并无理论文献可查值得质疑 四、拙劣的广告宣传与促销值得深思 管商家充分利用了电台热线又提供了专家热线但是在热线那端是否是真正的专家是令人置疑的据笔者亲自咨询大有疑惑商家大量散发广告单或在报上作广告宣传但只要认真阅读便可发现错别字满篇皆是L-赖氨酸则成了右旋任意编撰了一些科学词语实质上是莫虚有的术语只能引导消费者进入误区在昏昏然之中去购买了他们的产品其结果是上当受骗后悔莫及。
答:我国女孩子身高大于150cm就是正常的身高。首先你的身高是正常的,一般来说,女孩子的身高在青春期之后停止生长,大概18-20岁左右,你现在已经19岁了,干骺端即...详情>>
答:少量吃,不要吃太多,应该没问题。详情>>
问:大伯总是觉得他的孙子个子矮,想让孩子长高一些,那孩子长高的方法有哪些啊?
答:身高不是自己决定的,也有的遗传的哦,而且主要的是身高正常的就是了,注意跟上营养就好,不能长快点高高的哦建议可以偶尔补钙看看吧详情>>