不用太过紧张的,要学会深呼吸。睡前,可以听轻缓的音乐,还有平时的话,不要太过劳累了。
你好!白天尽量不要睡午觉,晚上睡觉之前不要想太多事情,睡觉之前可以喝一杯牛奶提高睡眠质量。
建议这个时候要注意心态放松,不要胡思乱想,然后睡觉,以前可以选择喝一杯桂圆水,都可以帮助缓解减轻失眠情况。
答：睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。详情>>
问：总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答：li660912同学： 您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...详情>>
