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失眠怎么办?

我30岁的女人,经常失眠,去医院医生给我开了很多养心安神和益脑中成药,吃了都未见效.这几天晚上吃了安定药才睡,这样下去很难受的,加上白天还要上班,头痛晕一点也没精神.请问专家失眠有什么药能治疗吗?谢谢!

好评回答

2005-09-29 12:55:05
阿富汗电信 |2005-09-29 12:55:05 548 285 评论

最好不要依赖药物,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧...

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最好不要依赖药物,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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其他答案(共2个回答)

    2018-12-04 16:27:14
  • 严重失眠可以去医院治疗看看,长期失眠会出现头晕,记忆力下降等,平时多多运动增强体质,提高免疫力,饮食方面可以多吃香蕉、百合、菠菜、核桃等这些都有助眠安神的食物,睡觉前身体及思维放松,调整好自己的心理状况。也可以用中药来调理看看,可以改善睡眠。
    李村坚 | 2018-12-04 16:27:14 24 12 评论
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  • 2017-01-18 16:21:26
  • 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议: 
    1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 
    2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 
    3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 
    4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内...

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    首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议: 
    1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 
    2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 
    3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 
    4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 
    5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 
    6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此; 
    7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 
    8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
    曾如佳 | 2017-01-18 16:21:26 537 287 评论
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