手淫上瘾怎么办？很想戒除，可总是失败。

没有必要戒除,只要不过度就行了!

可以说是不能克服的，你只有更少的去做，但是你绝对戒不了的，你可以控制在每个星期一次，这样不会影响生活和学习，对身体还有一定的好处。还有另一能戒的办法就同居或者结婚。 

控制自慰首先要有毅力，因为没有一种特效药能够马上让人停止这种行为。其次要培养丰富的业余爱好，多参加体育活动，分散注意力，避免接触带有性刺激的读物和音像制品。另外，因为自慰多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的好习惯，睡前用热水洗脚，放松身心，快些入睡，就可以减少性幻想。睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒来后，同样不要过分依恋床榻。戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理...

控制自慰首先要有毅力，因为没有一种特效药能够马上让人停止这种行为。其次要培养丰富的业余爱好，多参加体育活动，分散注意力，避免接触带有性刺激的读物和音像制品。另外，因为自慰多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的好习惯，睡前用热水洗脚，放松身心，快些入睡，就可以减少性幻想。睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒来后，同样不要过分依恋床榻。戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，必要时可找心理医生进行调解。

对于上述那么多大道理,我的观点----没用!

关于手淫，我谈一下自己的体会：
我十四岁开始的第一次手淫，最初特频繁，有时（经常）一天就有三四次！可现在也没什么啊？！阴茎也不小，有15厘米（勃起），做爱时间也很长啊（最初也只有几分钟，现在控制的游刃有余啦！）！我没有感觉曾经的手淫或者说过度手淫而带来什么不好的结果！我的感觉是恐怕这辈子也很难和手淫说“BYEBYE”了！必须肯定的是：手淫无害，...

对于上述那么多大道理,我的观点----没用!

关于手淫，我谈一下自己的体会：
我十四岁开始的第一次手淫，最初特频繁，有时（经常）一天就有三四次！可现在也没什么啊？！阴茎也不小，有15厘米（勃起），做爱时间也很长啊（最初也只有几分钟，现在控制的游刃有余啦！）！我没有感觉曾经的手淫或者说过度手淫而带来什么不好的结果！我的感觉是恐怕这辈子也很难和手淫说“BYEBYE”了！必须肯定的是：手淫无害，即使有些过也无关紧要！其实每一个人（包括男人和女人）都有这个习惯，只是谁也不说出来罢了！试想，如果不是网络，你会告诉别人你总喜欢手淫吗？
因为你健康，因为你正常，所以你有手淫的“毛病”！
正常男孩子在进入青春期都会有性的冲动，都会有性压抑想释放的感觉，这是完全正常的！但是千万不要整天陷在性的向往与冲动之中的确会影响学习，分散精力！
手淫可以使自己得到性释放，绝没有坏处！
视你的身体情况，只要感觉不那么疲惫，频率由自己掌控！
手淫对身体没有任何影响，更能使你在未来的性生活中避免早泻！

“性”，除了繁衍后代，就是带给人快乐与愉悦！
享受性快乐，有多种多样的方式，其实不论哪种，只要自己喜欢，只要不妨碍他人，那你就可以“随心所欲”！性本身就是使人达到身心和身体的最大放松！即使是已婚男人同样离不开手淫，它将伴随一个人的一生！
只要自己喜欢，身体状况允许，坚持下去好了！不要有心理包袱才是最重要的！！

 这象戒毒一样有的难，关键是看你的毅力了。

首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。

　　下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以後，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之後，遵循以下方法：

自我...

首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。

　　下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以後，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之後，遵循以下方法：

自我控制指南

　　一、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

　　二、尽量避免独处，找几个好的伴伴，待在他们中间。

　　三、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　四、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡、擦乾、穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　五、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　六、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以进行锻炼，做100个俯卧撑或200仰卧起作或者做300个大礼拜，一方面使自己产生极大的疲劳感另一面可转移注意力，可以这样说，你是可以控制你的意识的。

     七、要远离色情读物。不要读有关淫乱的文章。不要去想手淫这件事。记住：「一旦想了，就会去做」。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉它。

　　八、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。可以看看戒邪淫网上的各种书籍，对你会有帮助的。

　　九、也可以祈祷、发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着「它」。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这麽做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，你就会有力量来控制这一切。手淫会带来罪恶感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。

其他建议

　　一、平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷、或发愿。

　　二、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

　　三、当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲或者念你所熟悉佛菩萨名号。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

　　四、制定一个节?j的目标，从每天开始，然後逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

　　五、经常想像一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想像自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。

　　六、进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。

　  七、要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友.

　 八、要明白那些使你沮丧，使你感到孤独、无聊、失落、气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书、访友或做运动等等。

　 九、做一本卡片型方便携带式的日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。

　 十、你应该仔细研究你在什麽时候、什麽情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎麽发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

　十一、心理治疗法中有一种叫「厌恶疗法」。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助於你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在长满蠕虫、?子、蜘蛛、蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。

　十二、在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。

　十三、早上醒後就立即起床。不论什麽时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。

　十四、将你的膀胱排空（解尿、小便）。避免在睡觉前喝大量的水或饮料。

　十五、食物中少放香料和调味品以及少吃韭菜、大蒜、洋葱等五辛，不要吃吃刺激性的食物，晚餐尽可能简单并且少量，尽量不要喝酒，因为喝能刺激神经使人容易兴奋并不能自控。并且洒精容易诱发阴茎动起、引起性器官充血，也可造成遗精。

　十六、睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。

　十七、避免接触易刺激起你的性冲动的人、环境、图片或阅读资料。

　十八、克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。

　十九、在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助於终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。

    二十、为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。

　二一、不要再使你回到让你产生问题的模式中。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

    二二、往往阁下有大决心戒邪淫时会觉得障碍比以往更多，或是无故有黄色影音诱惑你，或是出现机会诱使你到色情场所去，或是酒后犯了更严重邪淫。这些都是自己福德不够的原故，所以在平时要注重修福修德 。一则，要经常放生，因为放生最能消业障。二则，常念恭敬南无（那摩）观世音菩萨，因为观世音菩萨普门品有言，“若有众生多于淫欲，常念恭敬观世音菩萨，便得离欲。”念南无观世音菩萨的同时一定要大礼拜（最好每天200拜）忏悔自己的邪淫罪业，真诚忏悔后，随着你邪淫业障的减轻，你的淫欲心会越来越淡，自控能力会越来越强，最第终达到戒淫的目的。三则，在网上、在自己周围能尽力劝戒别人向他们宣扬邪淫的害处及果报，让他们都能生起正确的见解，能够戒邪淫，帮人也就是帮自己，常自念要别人戒邪淫自己要先做到啊！这对自身来说也能起到很大的督促作用。四、一定要多看一些戒邪淫书籍如《寿康宝鉴》《养生保命集》等。

    二三、一切行为都是意在先，邪淫也是如此，意念中不断想象，最终难以自制，从而犯邪淫，意淫很难断。 一者，未见女色之时不作任何想象之意，提起正念念南无观世音菩萨。二者，已见女色之后，虽当即动心，亦不作回忆之想，提起正念念南无观世音菩萨。现在大众所处的社会环境都相当糟糕，且不说杀人越祸这类违法犯罪之事，便是触眼耳所及无非是诲淫诲盗的事实和影音，所以想完全戒掉邪淫之念很难，但这也是大家所努力的一个目标。

   外界环境中的男女、人与人之间的语言交流、其它种种影音，都能成为引起众人心中产生淫念的诱因，淫念一起便以之为美，心中甚至舍不得放下这一念头，便会越陷越深无法自拔，最终自己做不了自己的主人，可悲！
   古德说过:“不怕念起,只怕觉迟。” 念头起了不怕,只怕你不知道,跟着念头跑,不知自己是谁，跟着念头跑了一大段才知道,只怕此时已太迟了。所以说戒淫之事是大丈夫所为，一定要果断断之，当断不断必受其乱，念起之时便将它打断，但如何打断呢？从我这么长时间以来的实践经验来说，念南无（那摩）观世音菩萨圣号是再好不过了，这是基于以下两点：
   (一)、在《法莲华经观世音菩萨普门品》中有言“若有众生,多于淫欲,常念恭敬观世音菩萨,便得离欲。”这是观世音菩萨所发之愿，常念颂必得菩萨加持之力，逐步离开淫欲。

   (二)、有句话叫作:“拿到别管”,它的含义可不是不知觉的随着它(妄念)流浪,也不是处处守着强令其不起，而是在念起的时候，立刻转邪念为正念，提起正念念南无观世音菩萨。比如，当我处于外界环境时，一旦触及一些图像或声音诱发心中淫念之时，便立刻提起正念，当念“南（那）”字时此邪淫之念便会消失得无影无踪，然后便接着念南无观世音菩萨数十声，心中那股不明感觉便会消淡下去，恢复了理智，这个方法对于我来说效用很大。

   一切行为都是意在先，邪淫也是如此，意念中不断想象，最终难以自制，从而犯邪淫。平时还要注意两点：一者，未见女色之时不作任何想象之意，提起正念念南无观世音菩萨。 二者，已见女色之后，虽当即动心，千万不可再作回忆之想，提起正念念南无观世音菩萨。

   以我自己用这个方法产生了较大的戒淫效果，所以现在写出与各位共勉。希望大家对戒淫都充满信心，都能做回自己真正的主人。

不安!

我觉得很同意戒掉呀！我就是嘛！因为我有老婆，嘿嘿！说正经的，没必要戒掉的，只要你能稍微收敛一点，不要过贫，没事的！适当的手淫对身体还有好处来！

防暑降温啊,你的方式很特别啊,哈!

只要有个度,能把握住就好

找一个女的

  从心理上克制自己，转移注意力。

没有什么大问题  自己注意就好 

手淫无须戒除，只要控制好频率你的生活就会变的美好。

不用皆,总比你找女人发泄要好,呵呵

     手淫可以这样定义："自己用手来兴奋自己性器官的行为，有时借助于不同物体的帮助，目的是引起性乐趣，尽管不必最终达到性高潮。在用手进行刺激的实践中常常伴随着创造性的或模仿的想象。"

　　从进化角度来看，手淫是许多动物行为中很普遍的现象，无论是高级的灵长类动物，还是低级的哺乳类动物，也不论是笼养的还是野生的动物都不例外。从种系发生的证据来说，手淫是自然的行为，它是生物学本能的一个重要组成...

     手淫可以这样定义："自己用手来兴奋自己性器官的行为，有时借助于不同物体的帮助，目的是引起性乐趣，尽管不必最终达到性高潮。在用手进行刺激的实践中常常伴随着创造性的或模仿的想象。"

　　从进化角度来看，手淫是许多动物行为中很普遍的现象，无论是高级的灵长类动物，还是低级的哺乳类动物，也不论是笼养的还是野生的动物都不例外。从种系发生的证据来说，手淫是自然的行为，它是生物学本能的一个重要组成部分。对人类来说，没有任何性行为像手淫这样是一种自然形成的习惯。

　　然而在《圣经》中，却把手淫看成是要被上帝杀头的罪恶。由于古代性观念的影响--性的目的就是为繁衍子孙，当时的宗教把与生育无关的非生殖的手淫、性交中断和同性恋同样视为罪恶。18世纪以后出版的宣扬手淫危害的书籍传遍欧美，家喻户晓，他们制造了种种关于手淫对人体健康的危害，硬把手淫同许多躯体和精神的疾病联系在一起，不知坑害了多少青少年，使他们对手淫充满极度的恐惧心理。直到本世纪初，才有些医学家站出来否认强加给手淫的荒诞的罪名。特别是近30年来，随着性医学的发展及性科学研究的不断深入，著名性医学专家马斯特斯和约翰逊博士，根据设计严谨的人体实验，证实手淫与性交引起的基本生理反应并没有什么区别，这就从根本上推翻了手淫对身体有种种危害的观点。 

　　手淫在中国历史上同样受到压抑，但不如西方那么严重。古人强调精液宝贵，笃信精液是"天地之精气"、"一滴精，十滴血"，认为手淫会大伤"元气"，引起"肾亏"。时至今日，国内有的报纸、书籍仍视手淫为"不道德行为"、"恶习"，造成恶劣影响。

　　实际上，手淫是人类的一种正常生理活动。从婴幼儿和儿童期就有手淫的现象，没有什么值得大惊小怪的；到了青春期后，随着正常的性生理发育，人人都会自然而然地产生性冲动和性要求。据调查，大约有96%的成年男性、50%以上的成年女性有手淫史。而今，人们不仅把手淫看作是青春期和性禁欲期的一种替代性活动形式，而且在夫妻生活中作为前奏的爱抚手段。现在，几乎所有医学工作者都承认手淫无论对身体或是对精神都是无害的，它是异性性交之外的第二位的性乐趣的来源和性宣泄的途径。从现代医学和心理学观点看，手淫是人类的一种正常的生理活动，是为了缓解因性紧张的积累而引起的不安和躁动的一种自慰方式。

　　根据生物能量学的观点，能量在不断积累后必须及时予以释放，如果长期压抑着不让释放，它就要乱施淫威以其它途径宣泄掉，甚至造成性犯罪。由于人在青年期的性能量最高，总要寻找某种机会解除性紧张，所以手淫是性成熟后的一种自发本能行为。 

　　目前还没有证据能证明手淫会导致以后的
性功能障
碍，相反，有一些临床证据说明，那些强烈压制自己的性情感而从来没有手淫的青少年，在成年以后反而难以适应成年人的性生活，也有产生情感紊乱的危险。对照研究也表明，手淫者与无手淫者在生理、心理及身心健康方面没有明显差异。不少出现
性功能障碍
的人或性生活不美满的人恰恰是从未手淫过的人。所以如果到了发育的鼎盛时期还没有性欲、性兴趣和手淫的话，倒是应该考虑一下是否存在内分泌和遗传方面的异常问题了。 

　　1991年在荷兰召开的第十届世界性科学大会上，当荷兰卫生、文化和社会福利部部长在开幕式上讲到，"手淫以前曾被认为是一种病态，但现在看作是无害、甚至是健康的行为。如果某人有性问题，往往是那些不能手淫的人。"这个发言得到与会近千名代表的热烈掌声。

　　随着性科学的发展，手淫已成为治疗某些性功能障碍，如性欲抑制、性高潮障碍、早泄、阳痿和阴道痉挛的措施之一。研究表明，女性婚前是否手淫与其婚后能否达到性高潮显著相关。婚前感受到手淫高潮的妇女，婚后很容易达到性高潮，这是因为她通过手淫学会了自我刺激的有效手段，并把它带到婚后性生活之中，这对于融洽夫妻关系是十分重要的。 

　　手淫对于残疾人及独居者缓解性紧张无疑也是有一定意义的。

　　有学者研究后提出：非细菌性
前列腺炎治疗
对照研究发现，手淫组的疗效明显优于无手淫组，说明手淫导致的高潮射精有助于前列腺引流，从而使炎症易于消散。因此，有人把所患前列腺炎的原因归咎于曾经手淫是没有根据的。

　　至于所谓"过度手淫"，如同暴饮、暴食会造成消化不良、运动过度而使肌肉劳损一样。如果恣意手淫、沉缅色情，必然会荒废学业和损伤身体，必须坚决摒弃。青少年应该知道：手淫一次的能量消耗和百米赛跑差不多，再好的身体也经不住过分激烈的运动和过度的消耗。特别是考虑到性成熟期的青少年的身心不稳定性，需要提高自我控制和自我约束能力，家长和教师应鼓励他们多从事体育锻炼，把业余时间安排得丰富多彩，以分散他们的剩余精力，疏导性欲的强度。 

　　特别提及的是几种有害的手淫方式，应该制止。其一，有些青少年喜欢拿笔杆、笔芯、铁丝等物插入尿道以企求获得快感，从而在无法控制的情况下造成尿道、膀胱内异物；其二，有的女性在手淫时将钢笔、筷子、果核等塞入阴道而无法自行取出时，可造成阴道异物，引起阴道出血或疼痛。除此之外，适当的手淫对身体以及性功能都是无害的。 


 参考文献：爱与性医海拾贝 

坚持就是胜利！！！！！！！！！！！！