如果得了焦虑性失眠应当怎么办

睡在床
上就想如果我睡不着明天怎么去上学,越想就越睡不着.

可爱的奇奇 | 2005-09-15 15:14:11

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求知 |2005-09-15 16:46:42 109 32 评论

越着急越睡不着，教你几招：
1、你就这样想：“睡不着也没有关系，我也可以上学的，无非上课打打瞌睡。”这样想，你一放松，反而睡着了。
2、躺在床上，把双脚掌用力往上勾，并且吸气，然后脚掌轻轻松开并呼气，反复多次，你就会有睡意了。
3、睁开眼睛微笑。
特别提醒你，短时间失眠没有大碍，调节过来就好了。不要轻易吃安眠药。

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