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焦虑性失眠怎么治疗

如果得了焦虑性失眠应当怎么办

睡在上就想如果我睡不着明天怎么去上学,越想就越睡不着.

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2005-09-15 16:46:42
求知 |2005-09-15 16:46:42 109 32 评论
越着急越睡不着,教你几招:
1、你就这样想:“睡不着也没有关系,我也可以上学的,无非上课打打瞌睡。”这样想,你一放松,反而睡着了。
2、躺在床上,把双脚掌用力往上勾,并且吸气,然后脚掌轻轻松开并呼气,反复多次,你就会有睡意了。
3、睁开眼睛微笑。
特别提醒你,短时间失眠没有大碍,调节过来就好了。不要轻易吃安眠药。
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