也容易感冒，不清楚什么样的运动对我最有效。此外饮食要怎样调理？

感  冒 

1 、发病机理与病因 

感冒是人类最常见的一种传染性疾病，多由病毒引起的，而且很多病毒都可以引起感冒。 

2 、临床症状与危害 

普通感冒俗称“伤风”，主要表现为打喷嚏，鼻塞，流鼻涕，或仅有低热，清度畏寒，头身疼痛等。严重时累及喉部、血管和支气管，可见声音嘶哑，咳嗽等。体温往往不超过 39 度，一般 3 ～ 4 天后可热退。伤风轻者 5 ～ 7 天即可痊愈，有上...

感  冒 

1 、发病机理与病因 

感冒是人类最常见的一种传染性疾病，多由病毒引起的，而且很多病毒都可以引起感冒。 

2 、临床症状与危害 

普通感冒俗称“伤风”，主要表现为打喷嚏，鼻塞，流鼻涕，或仅有低热，清度畏寒，头身疼痛等。严重时累及喉部、血管和支气管，可见声音嘶哑，咳嗽等。体温往往不超过 39 度，一般 3 ～ 4 天后可热退。伤风轻者 5 ～ 7 天即可痊愈，有上呼吸道症状的约需 2 周。 

3 、常用药物的危害 

一般表现为嗜睡，精神状态欠佳。目前尚无有效的抗病毒治疗方法，如果症状较重，有发热，咳嗽等症，应对症给予退热，抗炎，但是对于一般的感冒症状较轻者或不宜服药的人群（如孕妇，行车司机等），以不用感冒药为宜，日常生活的调理则比较重要。体质弱，抵抗力不强，不注意冷暖的人群均为易感人群。 

4 、日常生活及饮食注意事项 

（1）劳逸结合 （2）增强体质 
饮食建议： 
（1）多饮水 
（2）经常食用葱、大蒜、姜、食醋等食物，多食用含丰富维生素的水果和蔬菜 
（3）适当进补，以增强体质，提高自身免疫力 
两届诺贝尔奖得主鲍林博士主张“补充维生素 C 是预防与治疗感冒非常有效的方法”。许多科学家受他的影响，也在进行这项研究，证明高浓度的维生素 C 可以预防感冒后毒素释放所造成的有害作用。如果每天补充适量的维生素 C 时，可以减轻感冒的症状及缩短感冒的时间。 
锌可以抑制病毒的繁殖和复制，适当补充锌元素可以缩短感冒病程。 

5 、营养产品调理建议 

Sun-Health牛初乳 ：富含免疫球蛋白 IgG ，增强体质，提高免疫力，减少病毒感染的机会。 

Sun-Health蜂胶 ：抑制病毒的繁殖，增加白细胞的数量和质量，以提高免疫功能。 

Sun-Health大蒜精油 ：有效的天然抗病毒和抗菌物质。 

■3 倍用量：牛初乳，维生素 C ，螺旋藻，蜂胶，β－胡萝卜素 
■2 倍用量：蛋白质粉，大蒜精油， B 族维生素 
■1 倍用量：复合维生素