8个小时是人们普遍认可的健康之道.日本的一项10万人历时十年的调查表明,每天睡7个小时的人最长寿. 不论男女每天睡7个小时的最合适,睡的越多,死亡率就越高,睡的越少死亡率也越高.调查人员询问了这些40到70岁的人们.他们发现,每天睡7个小时的人死亡率最低.每天睡眠时间在4小时以下的,男性死亡率高达62%,女性高达60%.每天睡10个小时以上的,男性死亡率高达73%,女性高达92%.每天睡8小时睡眠的,男性的死亡率高达11%,女性高达23%.
美国康奈尔大学从事睡眠研究的专家詹姆斯·马斯说，多数人没有得到足够的睡眠时间。 马斯说，许多人试图每晚只睡6至7个小时，认为晚上睡8个小时就足够了。但是8个小时只是最低限度的要求，他认为，理想的睡眠时间是每天10个小时。 研究结果证明，把头天晚上的睡眠时间从8个小时增加到9个小时，第二天的生产效率可以提高20%。
马斯说：“人们在得到较多睡眠时会感到精力充沛。” 马斯说，良好、充足、健康的睡眠质量取决于一系列因素，其中很多因素可以很容易改变、创造或者控制。卧室的温度不要高于18摄氏度，室内应当安静，光线暗淡。卧室里不要放置挂钟和电视机。至少在睡觉前4小时不要喝烈性酒，下午两点以后不要喝咖啡。
临睡前3至4小时不要从事剧烈的体力活动。 马斯说，上述措施具有可以使人“放松”的效果。睡眠不足容易弥补。“即使是多年来养成了每天喝得醉醺醺才就寝的人，只要按照上述要求去做，连续4至6个星期保证每天晚上有充足的睡眠，就可以弥补睡眠不足。” 。
最好是8个,但最主要还是自己的身体最重要
只要你觉得合适，七个还是八个小时没有多大差别的。每个人的习惯不一样，有的人喜欢多睡，有的人睡多了反而不舒服。
答：一天睡7个小时是否正常？这要看你是什么年龄，如果你是46-59岁的中年人，一天睡7个小时足够了，睡多了反而不好，不利于心脑血管健康。如果你年轻一些，比如20-4...详情>>
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答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
