如果晚上一个人睡不着，怎么办？

对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。

不想睡就不要强迫自己睡，睡不着一定有原因，问题解决了包管你一觉睡到大天亮

数绵羊啊

数羊。

听lene marlin（琳恩玛莲）的第二张专辑another day吧,绝对催眠！

俩人睡。

换个硬枕头，滴几点眼液，抱着被子，开着风扇和收音机。哦，爽啊。

晚上喝牛奶是帮助睡眠的.
数山羊也可以.

最老的方法 数绵羊和吃点按岷药

可以上网呀。

作50个俯卧撑，我的办法