爱问 爱问共享资料 医院库

怎样可以让我睡好一点啊?

首页 深睡多久才是好睡眠

怎样可以让我睡好一点啊?

 怎样可以让我睡好一点啊??提高我的睡眠质量才行

提交回答

全部答案

    2016-10-26 14:02:47
  • 放下玻璃杯         酒精和尼古丁是干扰睡眠的最主要的因素,请避免在睡前接触它们。尽管酒精一开始会让你感到昏昏欲睡,但几个小时后,它将变得像兴奋剂一样,让你辗转反侧。
  • 2016-10-26 14:02:47
  • 给自己一些安静的时间         请重新安排你的活动时间,这能让你更易入眠。无论你是在处理家庭财政、工作计划,或是计划着咨询律师的事情,它们也许是重要的,但请不要在睡前的几个小时思考这些事。让你的卧室成为一个“避风港”,把电脑和电视搬离你的房间,不要把卧室当成办公室或与任何工作有关的场合。

    梁弥坚

    2016-10-26 14:02:47

  • 2016-10-26 14:02:47
  • 床让睡眠质量更差         每天都重复着按掉闹钟、开启“打盹”模式的步骤,这样只会让你失去有质量的睡眠时间。当你睡觉前,请设置第二天必须起床的最晚时间。如果你不得不使用“打盹”模式,请让它只提醒一次就起床。

    ps娘們的诱...

    2016-10-26 14:02:47

  • 2016-10-26 14:02:47
  •  调整好生物钟          每个人都有一个内部的生物时钟,它掌控着睡眠和清醒状态的时间周期。每天太阳散发出的明亮光线都在重置人体的生物钟。无论我们什么时候睡觉,透过窗户照射进来的阳光总能唤醒我们。采用遮光布能帮助你争取到多一点睡眠时间,尤其是在周末的清晨。

    黄啸傲

    2016-10-26 14:02:47

  • 2016-10-26 14:02:47
  • 保持通风凉爽         当你爬进被窝时,厚厚的被子和睡衣会让你感到很舒服,但在睡觉过程中,它们会压着你的身体,可能会使你感到热的不舒服。你可以试着穿些轻点的衣服睡觉,可以使用风扇来保持空气流通。

    张成天

    2016-10-26 14:02:47

  • 2016-10-26 14:02:47
  • 喝牛奶        睡前一杯温牛奶的确能帮助你入睡。牛奶中含有左旋色氨酸,这种氨基酸因有助睡眠而久负盛名。在临睡前喝一小杯也有助于睡眠。此外含蛋白质的食物尤其是家禽,同样是摄取色氨酸的良好来源。
  • 2016-10-26 14:02:47
  •  给大脑一些睡眠暗示         如果你无法快速入眠,试着在睡前一个小时做这些睡前准备工作??洗个澡,穿上睡衣,设置闹钟,调暗灯光,铺好被子。这将让你的大脑产生一个“要睡觉了”的思维定式。

    Hale崇德

    2016-10-26 14:02:47

  • 2016-10-26 14:02:47
  • 你要先调节自己的心态,不要想太多!

    张强义

    2016-10-26 14:02:47

类似问题

换一换
  • 保健养生 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

  • 李阳"一口气"是什么?

    就是一口气说完整句话,中途不换气。

    外语学习

  • 小天鹅洗衣机

    嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带,拿到维修点去买1个,自己装上就可以了(要有个小扳手把螺丝放松,装上...

    购物

  • 怎样管理好一个班?

    1、以身作则,如果连自己都做不好,还怎么当班长? 2、人缘好,我就是由于人缘不好,才改当副班长的。 ...

    管理学

  • 政治面貌这栏怎么填啊?

    如果是下拉的,只有党员而没有预备党员一项,可填党员,但如果是填写的,你就老老实实填预备党员,填成党员...

    公务员考试

  • 加冕冠军是什么意思

    加冕冠军为夺取了冠军,获得冠军的意思。古代帝王称帝时司仪把皇冠加在君主头上就叫“加冕”。后来把这个词...

    体育/运动

  • 符合越位要满足哪几个条件?

    越位,是看当进攻球队传球的一霎那,接球队员所在位置和行为的,如果传球一霎那,进攻队员前面(防守方至底...

    体育/运动

  • 牙齿没松动但很疼怎么办

    避免用患牙咀嚼较硬食物,如果裂纹不深,可以考虑烤瓷冠套修复,避免裂纹加深。如果牙齿疼痛明显,需要到正...

    外科

  • 拔牙后脸有点塌怎么恢复

    拔牙后脸颊出现轻微的塌陷是不必太担心的,等过一段时间压槽恢复后及时镶假牙就可以恢复了。拔牙后只要做好...

    外科

  • 牙齿突然在夜里疼怎么办

    出现牙齿疼,就是因为龋齿导致的,也就是上面说的蛀牙,这会导致出现牙髓炎,引起牙齿疼症状。这种状况,首...

    外科

  • 网上怎么投票快?人工刷票刷票获得第一会被...

    看活动是什么类型的,通俗的讲就是tou票的难度,通过难易度定价格的,价格也不是钉死的,会根据买票的数...

    互联网

  • 谈谈微信帮忙刷票是真的吗?微信投票买票多...

    经过模仿的办法来做到可是主办方深层次的进行查询IP地址的时分是很简单被发现的微信tou票专家”微信互...

    互联网

  • 越发艰难如何快速网络刷票?网上投票如何刷...

    花钱刷票吧。 直接打开tou票地址就能tou的是一票0。1-0。2元区间!需要扫码关注主办方后tou...

    互联网

  • 谁知道微信投票买票怎么收费的?微信投票买...

    买票价格每票标价0.15元到0.3元,代理人在网上揽客接单,后台派单,交给“tou手”tou票,zu...

    互联网

  • 网上实时投票怎么进行刷票?一个方法教你网...

    专业tou手进行人工tou票,每张票0。2元,超少100票。如果你需要增加tou票,那么需要将价格提...

    互联网

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):