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晚上睡不着白天睡不醒怎么办 ?

晚上睡不着白天睡不醒怎么办

全部答案(共3个回答)

    2019-02-12 11:40:42
  • "白天困晚上睡不着怎么办
    白天困晚上睡不着是由于睡眠障碍所导致的。
    晚上休息不好,导致白天没有精神可能是考虑心血虚,建议可以吃一些滋阴的食物,增强体质。也可能同时是植物神经功能紊乱失调所导致的,不要给自己太大的精神压力。如果有烦心事可以通过散步等方面来调节放松心情,尽量要避免熬夜。
    睡前不要喝咖啡浓茶等咖啡浓茶具有兴奋的物质,不利于睡眠。且在睡眠时要注意保证周围环境的安静。"
    
    俄要让迩永远得卜到 | 2019-02-12 11:40:42 0 0 评论
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  • 2019-02-12 11:34:23
  • "晚上睡不着早上睡不醒怎么办
    这种晚上睡不着,早上睡不醒了情况多是喜欢熬夜,如果说长期睡眠不规律它就会造成昼夜节律睡眠觉醒障碍,与一般入睡障碍不同这种情况通过规律的作息也是可以调整过来的。那么当这种情况发生的时候我们就是在躺在床上睡不着可以冥想,但是就是不要思考纠结或者事让你焦虑不开心的事情,同时也可以暗示自己用这种暗示法让大脑步入深度睡眠,这样的话经过一段时间的调整这个状态就会调整过来。
    还...

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    "晚上睡不着早上睡不醒怎么办
    这种晚上睡不着,早上睡不醒了情况多是喜欢熬夜,如果说长期睡眠不规律它就会造成昼夜节律睡眠觉醒障碍,与一般入睡障碍不同这种情况通过规律的作息也是可以调整过来的。那么当这种情况发生的时候我们就是在躺在床上睡不着可以冥想,但是就是不要思考纠结或者事让你焦虑不开心的事情,同时也可以暗示自己用这种暗示法让大脑步入深度睡眠,这样的话经过一段时间的调整这个状态就会调整过来。
    还有就是我们可以少喝含咖啡因的饮料少喝酒,特别是睡前四个小时不要喝茶喝咖啡,保持愉快的情绪。晚上睡不着白天犯困,它与生活黑白颠倒也有关系与焦虑症,抑郁症,还有躁郁症,压力过大都会有所关系的,所以说我们这个心情舒畅也是健康睡眠的重要因素。
    "
    
    大爱有一种霸道无可取代 | 2019-02-12 11:34:23 0 0 评论
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  • 2019-02-12 11:29:12
  • 您好,建议白天不管多累都别睡!然后建议您饮食调理:饮食宜清淡,少食辛辣,特别是晚上!并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前泡泡脚,泡到微微出汗即可!睡前喝点热牛奶试试!白天适当的去运动运动比如游游泳,打打球!如果还不行再考虑物理治疗或者心理疏导帮助您睡眠!
    
    张诗芝 | 2019-02-12 11:29:12 0 0 评论
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