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晚上睡不着是需要多运动吗,怎样做才好?

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晚上睡不着是需要多运动吗,怎样做才好?


        

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    2013-07-03 16:01:37
  • 睡不好有多方面原因,其中之一就是运动不足和营养不良或者情绪焦虑,或者其它原因,加强运动有助于改善睡眠,但是最好是运动完休息会在入睡,不然运动兴奋了可能起反作用,另外可以喝温牛奶试试

    saclf

    2013-07-03 16:01:37

  • 2013-06-27 20:56:54
  • 不需要,晚上做运动会更加兴奋,如果失眠的话可以睡前喝一杯牛奶

    153257...

    2013-06-27 20:56:54

  • 2013-06-26 12:02:31
  • 睡前可以尝试跑一个一公里左右的,或者仰卧起坐50个一组来上两三组。游泳,瑜伽对于调整睡眠有帮助。题主是哥们的话,还可以试试俯卧撑等等

    1998sr...

    2013-06-26 12:02:31

  • 2013-06-26 10:19:16
  • 睡前做运动会更让人兴奋的

    331448...

    2013-06-26 10:19:16

  • 2013-06-25 16:13:14
  • 慢跑和关节拉伸运动,如果还不行,建议服用促进睡眠的合法药物,因为睡不着的危害大于适当服用促睡药物的危害,而且促睡药物的毒性可以通过白天适当补充各种维生素来消解。
  • 2013-06-25 10:49:11
  • 看书,最好是那些枯燥乏味的数理方面,最简单!

    bany_w...

    2013-06-25 10:49:11

  • 2013-06-25 07:24:17
  • 先找一下你为什么睡不着的原因。可以少许运动,但是现在天气热,运动可能让你感觉不好。试着强迫自己睡觉,改变自己原有的那个睡觉点。七天可以养成一个习惯,慢慢来。

    用户3314...

    2013-06-25 07:24:17

  • 2013-06-25 07:03:36
  • 如果你多运动 你会容易入眠,可是你也会感到很累,相较之下你所需要的睡眠时间也就更多了

    258145...

    2013-06-25 07:03:36

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