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经常性失眠怎么办

我已经被失眠折磨很久了,都快逼疯我了,到底如何才能得到有效解决呢?

好评回答

2013-05-20 15:48:49
2748121620 |2013-05-20 15:48:49 64 14 评论
首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧...

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首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
5、选择百合清脑静神剂来帮助您。
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其他答案(共1个回答)

    2013-05-19 16:06:41
  • 你有到医院去检查吗?失眠这事可大可小,像你这样经常性失眠,要先去医院检查,如果生理上是没问题的,那就从心理上去寻找原因,究竟是什么导致自己失眠,是因为压力大,还是因为别的原因?
    2805776834 | 2013-05-19 16:06:41 50 19 评论
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