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睡眠时间很短怎么办?

最近半年我的睡眠越来越少,无论睡得早晚只要睡觉超过3个小时,就再也睡不着了。这是怎么回事呢?该怎么办好呢?

好评回答

2013-05-17 15:14:11
乖乖nv2012 |2013-05-17 15:14:11 264 150 评论
床太软或太硬都会引起腰背酸痛;床上用品也要保持舒适;避免外界打扰(光线和噪音);保持卧房的空气和湿度,必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器;卧房的温度应保持在16℃—18℃;把所有的时钟都藏起来,老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。白天做些运动,但不要在傍晚的时候;注意你用的药物,如果不清楚请向药师或医生咨询。下午以后少服用刺激性物品;午休时间不要太长;避免紧张气氛,学会控制自己的...

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床太软或太硬都会引起腰背酸痛;床上用品也要保持舒适;避免外界打扰(光线和噪音);保持卧房的空气和湿度,必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器;卧房的温度应保持在16℃—18℃;把所有的时钟都藏起来,老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。白天做些运动,但不要在傍晚的时候;注意你用的药物,如果不清楚请向药师或医生咨询。下午以后少服用刺激性物品;午休时间不要太长;避免紧张气氛,学会控制自己的紧张情绪;晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;百合清脑静神剂可以帮你解除现在的困境。
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其他答案(共4个回答)

    2019-06-06 16:35:09
  • 首先建议自我调整:按时睡觉的习惯,调节自己的情绪,调整自己的饮食,晚上临睡前 不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了。
    陈立名 | 2019-06-06 16:35:09 0 0 评论
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  • 2019-04-08 09:35:33
  • 这个其实还是属于失眠症的问题导致i的了,要考虑药物的治疗,比如使用一些乌灵胶囊看看的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。
    杨推荐 | 2019-04-08 09:35:33 0 0 评论
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  • 2019-01-18 17:34:23
  • 失眠不但夺走健康,加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活,机体免疫力下降并逐渐衰竭而发生调节紊乱。治疗失眠目前有西药疗法、物理疗法、中医脑神经平衡疗法,建议及时就医,检查选取适合自己的疗法。
    李可即 | 2019-01-18 17:34:23 0 0 评论
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  • 2013-05-17 14:48:46
  • 减轻压力,参加体育锻炼
    yyscholar | 2013-05-17 14:48:46 235 158 评论
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