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考试时总是容易过度紧张,心里莫名的难受怎么办?

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考试时总是容易过度紧张,心里莫名的难受怎么办?


        

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    2013-05-12 11:59:11
  • 我有时也会这样,给你些建议好吧,(1)考试之前就不要死盯着课本,越是这样越是有压力,总是觉得这也没看,那也没看,无形之中心虚了,就会紧张。还不走出教室外多走走,舒缓舒缓心情。(2)考试时最好携带一瓶水,在你紧张的时候喝上两口,再深呼吸几次,会好受些。(3)给自己心里暗示:“我绝不要输。”这样就有写下去的决心和勇气了(4)遇到不会写的题时很容易烦躁,此时让自己闭上眼睛休息一下,待会再另做别的题。加油

    293582...

    2013-05-12 11:59:11

  • 2013-05-11 19:36:09
  • 因为你不够专心试题,过分在意自己的感受了。提示一下自己:紧张又什么用呢,不管考得好与坏,我依然喜欢我自己,仔细看题吧~

    Junny2...

    2013-05-11 19:36:09

  • 2013-05-11 19:35:10
  •   考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试。
    ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
       ②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。
      反而会降低压力,保持平常心。 ④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
      这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。 ⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。
      
       ⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。

    193666...

    2013-05-11 19:35:10

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