爱问 爱问共享资料 医院库

考试时总是容易过度紧张,心里莫名的难受怎么办?

首页 过度紧张害怕怎么办

考试时总是容易过度紧张,心里莫名的难受怎么办?


        

提交回答

全部答案

    2013-05-12 11:59:11
  • 我有时也会这样,给你些建议好吧,(1)考试之前就不要死盯着课本,越是这样越是有压力,总是觉得这也没看,那也没看,无形之中心虚了,就会紧张。还不走出教室外多走走,舒缓舒缓心情。(2)考试时最好携带一瓶水,在你紧张的时候喝上两口,再深呼吸几次,会好受些。(3)给自己心里暗示:“我绝不要输。”这样就有写下去的决心和勇气了(4)遇到不会写的题时很容易烦躁,此时让自己闭上眼睛休息一下,待会再另做别的题。加油

    293582...

    2013-05-12 11:59:11

  • 2013-05-11 19:36:09
  • 因为你不够专心试题,过分在意自己的感受了。提示一下自己:紧张又什么用呢,不管考得好与坏,我依然喜欢我自己,仔细看题吧~

    Junny2...

    2013-05-11 19:36:09

  • 2013-05-11 19:35:10
  •   考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试。
    ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
       ②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。
      反而会降低压力,保持平常心。 ④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
      这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。 ⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。
      
       ⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。

    193666...

    2013-05-11 19:35:10

类似问题

换一换

相关推荐

  • 世界上海鸟多少种 国内海鸟多少种

    海鸟的种类约350种,其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟...

    花鸟鱼虫

  • 爱普生打印机进纸不平衡怎么处理?

    有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了

    硬件

  • 罗马音和拼音

    tann转成假名就是たん,拼音的话,相当于tang吧…… bakka转成假名是ばっか kkou转成假...

    日语

  • 冰箱冷藏室经常积水?

    冷凝水出水口堵,用铁丝通一下,再倒杯水试一下,是否畅通?如果不行就把冰箱拉出来,看冰箱后背下部有一个...

    生活常识

  • 如果净水器废水不停的流怎么办呢?

    废水管一直流水不一定就是废水,你得排查一下故障原因,在机子不工作时一直流废水,有可能是进水电磁阀坏了...

    家电

  • 银川整治校外培训机构是怎么样?

    银川教育系统在全市开展民办非学历教育机构专项治理工作,重点整治存在安全隐患、证照不全、超前教学、超范...

    职业教育

  • 广西在民族地区教育提速提质方法有哪些?

    1、在学前教育阶段,实施学前教育普及普惠工程,加大公办幼儿园建设力度,增加普惠性幼儿园占比,重点支持...

    教育/科学

  • 教师职称评审网上办的方法有哪些?

    通过对接浙江政务服务网统一用户认证体系,教师登录浙江政务服务网账号后,可直接核验身份信息并进入全国教...

    职业教育

  • 福建实施残疾学生十五年免费教育是什么?

    福建提出,全面实施残疾儿童少年十五年免费教育,对特殊教育学校、普通学校附设特教班学前至高中阶段残疾学...

    职业教育

  • 客厅榻榻米定制哪家比较靠谱?

    美鹤和室这个品牌就挺不错的,我们家的榻榻米就是定制的这个品牌的,主要是服务方面做的好,而且产品的质量...

    家居装修

  • 天津轻度自闭症训练学校,哪家效果好?

    七彩未来挺不错的,有专业的老师帮助孩子进行系统的康复,您可以去看看。

    生活

  • 天津市少儿自闭症,七彩未来好不好呢?

    机构老师专业,用心对待每一个孩子,课后及时和家长沟通孩子情况,来这里孩子得到了进步。

    生活

  • 如何培养孩子的兴趣爱好?

    根据孩子的兴趣爱好来培养

    育儿

  • 天津市逻辑自闭症,哪个比较有名?

    七彩未来针对特殊儿童的教育培训机构,对那些有需要的孩子们很重要。希望能越办越好,给孩子们提供帮助,也...

    生活

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):