一、精制糖含量过多的食物、肉类、含咖啡因的饮料、氢化油和其他会使消化能力减弱的食物，会抑制我们的免疫力，让流感等疾病乘虚而入。相反，瑜伽饮食却含有多种美味又天然的免疫力助推器，其中的蔬菜、水果、谷物、豆类、果仁和瓜子、奶制品、健康的脂肪和油，都富含维生素、矿物质、抗氧化剂等为身体增添活力的营养，可以帮助我们降低患各种疾病的几率。因此，采用瑜伽饮食方式是预防感冒的极佳选择。
二、经常练习瑜伽姿势可以增强身体的免疫力。
三、每天做瑜伽中的涅悌法，也就是盐洗鼻腔术，是一项古老的瑜伽洁净技法，操作简单，就是用一个专业的洗鼻壶，也叫“涅悌壶”，用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅和干净，预防流感。
为了预防感冒，我们需要养成出门回家就马上做涅悌的好习惯，尤其在接触过病人之后，更应该及时做涅悌以防感染病菌。
四、配合涅悌做纳斯雅
就是在清洗鼻腔过后，用洗干净的小指，蘸一点微湿的酥油、芝麻油或是橄榄油，抹在清理干净的鼻腔内部，能有效防止吸入空气中的病毒和细菌，也是一个预防感冒的好方法。
五、注意手部卫生
接触病人碰过的门把的、电灯开关、栏杆、键盘、电话等东西，是感染感冒病毒最常见的方式。因此，常洗手、勤剪指甲并保持清洁，尽量别摸脸、眼、鼻子、口等容易被病毒穿透、易于受感染的部位，是很有效的防病方法。
六、回家后及时洗澡
无论外出多久，无论乘坐汽车、火车不是飞机出行，回家后最好有够及时冲澡，并换上干净衣服，以免将病毒和细菌带回家。
七、常以温热盐水漱口，能洗掉喉咙内壁上的病毒和细菌。
八、保持良好的眼眠
睡眠是身体自我修复和充电的时段。因此，充足的睡眠是保护人体免疫系统的基本要素。长期保持良好睡眠，就能有效降低身体感染感冒的几率。
