怎样减轻痛经的症状？

      有的患者借助保健品或“小窍门”缓解一时之痛，比如：每晚睡前喝一杯加勺蜂蜜的热牛奶，自觉缓解甚至消除痛经之苦。实际上这种办法最多是具有辅助治疗之功，因为这两种食物含有钾和镁，能缓和情绪、抑制疼痛，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
  但是医生强调，决不能以这些功用替代就医和治疗。
藏红花：最昂贵的调料之一，但它特别有利于健康。煮一杯牛奶并加入少量藏红花，可以缓解痛经、下腹疼痛和恶心。
服用一些维生素和微量元素，像B族维生素，尤其是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。
  服用钾和镁也会有些帮助。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它还能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。为补充这两种元素，建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。
  
此外，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类、各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等动物类食物含铁丰富、生物活性高，容易被...

      有的患者借助保健品或“小窍门”缓解一时之痛，比如：每晚睡前喝一杯加勺蜂蜜的热牛奶，自觉缓解甚至消除痛经之苦。实际上这种办法最多是具有辅助治疗之功，因为这两种食物含有钾和镁，能缓和情绪、抑制疼痛，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
  但是医生强调，决不能以这些功用替代就医和治疗。
藏红花：最昂贵的调料之一，但它特别有利于健康。煮一杯牛奶并加入少量藏红花，可以缓解痛经、下腹疼痛和恶心。
服用一些维生素和微量元素，像B族维生素，尤其是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。
  服用钾和镁也会有些帮助。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它还能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。为补充这两种元素，建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。
  
此外，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类、各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等动物类食物含铁丰富、生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素搭配，适当多吃些动物类食品。
  尤其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品，总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食从而确保健康。
民间流传着很多治疗痛经的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝红糖水，这种方法很有效，因为红糖中含有麦角新碱，可促进子宫收缩，帮助淤血的排出，同时具有暖宫的作用。
  此外喝姜汤也能达到缓解痛经的效果。还有一种说法是用醋和木耳泡在一起饮用，但这种方法不确切疗效。其实对付痛经最好的方法是用解热镇痛类药物，像芬必得，服用后12小时都有镇痛效果。或选用其他的镇痛药如安芬待因、去痛片、消炎止痛片等都可以在不同程度上缓解痛经的困扰。
  
推荐两道补血菜肴
1。炒猪肝：猪肝400克，切成菱形块，净水冲洗后淋干，涂上姜汁与酱油混合佐料。另取生姜1个去皮，新鲜紫苏叶4片一起切碎，打入鸡蛋1个，再加入白芝麻50克，面粉适量，调成糊状。然后把用酱油和姜汁腌过的猪肝放入，抓糊，以急火爆炒至熟即可。
  
2。猪皮红枣羹：猪皮500克，去毛，洗净，加水适量，炖煮成粘稠的羹汤。再加红枣250克，煮熟。可加冰糖适量，分顿随量佐餐食用。本羹可治疗血小板减少、血友病、鼻出血、牙龈出血、紫癜等症。对溶血性贫血、再生障碍性贫血、缺铁性贫血均可适用。若加入胡萝卜丝则效果更好。
  这是因为胡萝卜中含有的胡萝卜素在体内可转为维生素A的缘故。餐后要避免喝咖啡、茶之类的饮品。动物性蛋白和黄绿色蔬菜要每餐必备。
以下是常见的补血食物：
黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便。
发菜 发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
  
胡萝卜 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
面筋 风味食品店、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
  
菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
金针菜 金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素并有利尿及健胃作用。
  
龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉、福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤，龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
咸萝卜 干萝卜干本来就是有益的蔬菜，所含的维生素B极为丰富，是不错的养生食物，常年都有供应，吃起来别有一种风味，而且其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
  
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