改善睡眠

如何通过自然方法改善睡眠？

茶*** | 2013-03-04 15:24:45

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打*** |2013-03-04 16:14:39 29 0 评论

睡觉前一个小时进行强度大点的运动，然后睡前喝一杯温开水（牛奶没用），很快就睡着了。
睡觉的本质其实是解决生理疲劳问题。

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其他答案（共2个回答）

一、饮食上以清淡营养的素食为主，素食素心。
二、睡前一定不要思虑过度，同时营养一个舒服的睡眠环境。
三、作息要有规律，保证人体生物钟的正常运作。
四、生活不要过于安逸或压力过大，张驰有度。
五、心情愉悦，心胸开阔。
六、适当运动，如练习瑜伽可以很好的改善睡眠，特别是在做完姿势后的休息术，让人很容易就入睡了，绝对自然绿色。

3*** | 2013-03-04 21:10:34 42 2 评论

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保持生活的规律性,多培养兴趣,白天兴奋得好夜里才能睡的熟.睡前喝热牛奶,不要看电视,上床后即关灯睡觉.

公*** | 2013-03-04 16:22:43 24 5 评论

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