个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
随时都想着这个病,变得敏感
先从网上下载个SAS自测下吧,若分数过高,可至咨询师处详细咨询
首先要坚持治疗 另外建议学习佛法,改造自己的思想
焦虑症本就需要放宽心,你这一担心反而更焦虑了,这不雪上加霜吗。 如果真的是焦虑症,在接受专业治疗的同时,你可以练习瑜伽,帮助很好的放松保养身心,练完之后整个人都会感到轻盈舒适的。特别是蕙兰瑜伽语音冥想,帮助我们获得内在的安宁愉悦,经常听听很好的缓解焦虑,你可以自己去了解一下。
那最好做心理辅导,专业化帮助下解决。
1.焦虑袭来的时候,可以尝试观察自己的呼吸,自然地呼吸,然后用心去注意,感觉气流进入、气流呼出时候摩擦鼻孔的凉凉热热的感觉,尽可能的去专注,整个身心都会因此平静下来。 这个方法,焦虑袭来的时候可以做,平常也可以练习,晚上可以在观察呼吸当中平静的入睡,白天没事情做的时候,有几分钟休息时间的时候,都可以练习。 2.焦虑之所以伤害到身体,是因为焦虑本身就是一种错误行为,打个比方说,我们在春天种了...
查看全部>>
1.焦虑袭来的时候,可以尝试观察自己的呼吸,自然地呼吸,然后用心去注意,感觉气流进入、气流呼出时候摩擦鼻孔的凉凉热热的感觉,尽可能的去专注,整个身心都会因此平静下来。 这个方法,焦虑袭来的时候可以做,平常也可以练习,晚上可以在观察呼吸当中平静的入睡,白天没事情做的时候,有几分钟休息时间的时候,都可以练习。 2.焦虑之所以伤害到身体,是因为焦虑本身就是一种错误行为,打个比方说,我们在春天种了一棵苹果树,苹果是否能够采摘,是秋天的事情,如果一定要在春天的时候知道实质性的结果,本质上就只能是一种虚幻的想象,这种虚幻、不真实,决定了焦虑必定是痛苦的。解决的方法,也很简单,要认识到这个错误,然后放弃这种不理性的想象,例如,一个人坐在椅子上,要把自己坐着的椅子搬起来,因为搬不起来而痛苦,唯一解决的方法,就是认识到这种尝试是错误的,知道错了,放弃了这种努力,这种痛苦也就不存在了。 所以,焦虑的念头刚刚产生几个的时候,要马上思维这个道理:过去的留给过去,未来的等到未来再处理,重要的是现在把能够做的努力都做好,至于未来具体是怎样,等到未来再说。 这两种方法,第一种是练习“止”,让沉湎于无益空想的心停歇下来,安住在没有坏处的、对呼吸的专注上面,可以把自己的身心导回到现在,回归当下的真实。 第二种方法是练习“观”,思维焦虑本质的过错,有一点点焦虑苗头产生的时候,就通过如理如实的思维,用理智把焦虑控制住。 认真去做的话,身体和心态都会慢慢回到自己的掌握之中的。 个人看法,仅供参考。
首先,焦虑并不都是坏事,适度的焦虑有时可以调动大脑的资源,更有效率地应对挑战。但过度焦虑,也会摧毁人的意志,让人在抵达终点之前就早早倒下。 有一句话说:“抑郁的人永远活在过去,而焦虑的人永远活在不确定的未来。”因为我们总是下不了决心要选择哪个计划去执行,所以我们总也无法控制事情的发展。事实上,杞人忧天式的性格并非无可救药,我们还是有很多办法可以与之斗争的。 努力搞清你焦虑时究竟在害怕什...
首先,焦虑并不都是坏事,适度的焦虑有时可以调动大脑的资源,更有效率地应对挑战。但过度焦虑,也会摧毁人的意志,让人在抵达终点之前就早早倒下。 有一句话说:“抑郁的人永远活在过去,而焦虑的人永远活在不确定的未来。”因为我们总是下不了决心要选择哪个计划去执行,所以我们总也无法控制事情的发展。事实上,杞人忧天式的性格并非无可救药,我们还是有很多办法可以与之斗争的。 努力搞清你焦虑时究竟在害怕什么,将担忧的内容具体化,然后拿出实际行动来解决其中至少一个,不管未来怎么样,先从控制眼前的事情做起。渐渐地,你的思考和行动能力会越来越强大,无论面对怎样未知的情况,保持镇定将不再是什么难事了。
关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。