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如何治疗浅睡眠

睡眠不好,吃什么提高睡眠质量

几乎全是浅睡眠,刚睡着有一点动静就醒,再就是一个接一个的恶梦,早上起来一点也不解乏,特别难受,想知道吃什么可以提高睡眠质量。

好评回答

2012-12-28 11:08:02
3210873597 |2012-12-28 11:08:02 110 50 评论
治疗失眠中药较西药的优势还是比较明显,这些方面做得最突出的要数 金麒康 ,通过安神镇惊,疏通经络,养心安神,调理肺腑,疗效好、抗复发。
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其他答案(共3个回答)

    2012-12-26 19:22:50
  • 睡觉前,听些舒缓的轻音乐
    xiaohei | 2012-12-26 19:22:50 91 58 评论
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  • 2012-12-24 21:06:48
  • 1:一般在晚上九点后就尽量不要吃食物了,让身体各个器官都休息一下!睡前40分钟喝一杯脱脂牛奶,可以帮助睡眠!这样很有效!2:若是饮酒的话,也可以睡前一个小时喝一小杯葡萄酒,也可以帮助睡眠!前提是要看胃好不好。胃不好就不要尝试酒了!
    进化咒语 | 2012-12-24 21:06:48 104 55 评论
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  • 2012-12-24 20:49:25
  • 镁元素有助于放松肌肉。镁元素含量丰富的食物有:麦麸、糙米、杏仁、腰果、巴西果、荞麦、大麦、豆类、洋姜、枣子和无花果。
     
    钙元素对舒缓神经极有益。钙元素含量丰富的食物有:奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜。
     
    色氨酸(一种氨基酸)是天然镇静剂。色氨酸在乳品里含量特别丰富。此外,各种果仁、瓜了、大豆和豆浆里也有色氨酸。
     
    维生素B6能催生睡眠激素。土豆、红薯、灯笼椒、萝卜叶...

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    镁元素有助于放松肌肉。镁元素含量丰富的食物有:麦麸、糙米、杏仁、腰果、巴西果、荞麦、大麦、豆类、洋姜、枣子和无花果。
     
    钙元素对舒缓神经极有益。钙元素含量丰富的食物有:奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜。
     
    色氨酸(一种氨基酸)是天然镇静剂。色氨酸在乳品里含量特别丰富。此外,各种果仁、瓜了、大豆和豆浆里也有色氨酸。
     
    维生素B6能催生睡眠激素。土豆、红薯、灯笼椒、萝卜叶、菠菜、香蕉、梅子和核桃等都富含维生素B6。
    哈里波 | 2012-12-24 20:49:25 120 52 评论
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