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59岁男人每天睡眠多少小时为正常

成年人睡眠时间多少合适

我发现自己每天睡眠时间都超过8小时(不到9小时)   是不是太多了呀

好评回答

2012-12-03 17:53:22
hattie_hy |2012-12-03 17:53:22 340 194 评论
根据瑜伽文献,人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠,6岁起每天需要9小时睡眠,12岁起睡眠时间减少到8~9小时,成年后多数人每天睡6~8小时就够了。但是,如果身体健康出现了问题或者从事繁重的脑力或体力工作,那就需要更长的睡眠时间,让身体在睡眠中完成自我治疗和恢复。因此,适当的睡眠量必须由每个人综合自己的情况来决定。

瑜伽和中医学都认为,只有遵循自然规律中阴阳消长的关系,我们才能保持旺盛的...

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根据瑜伽文献,人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠,6岁起每天需要9小时睡眠,12岁起睡眠时间减少到8~9小时,成年后多数人每天睡6~8小时就够了。但是,如果身体健康出现了问题或者从事繁重的脑力或体力工作,那就需要更长的睡眠时间,让身体在睡眠中完成自我治疗和恢复。因此,适当的睡眠量必须由每个人综合自己的情况来决定。
瑜伽和中医学都认为,只有遵循自然规律中阴阳消长的关系,我们才能保持旺盛的精力和活力,所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要。
 
建议最好晚上10钟就能上床睡觉,能让器官有充足的时间休息和修复,并能有利于提高睡眠质量。
这就是为什么很多人即使睡到日上三竿,仍感觉精神萎靡、反应迟钝,而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足。
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其他答案(共7个回答)

    2012-12-04 17:24:07
  • 5-7个小时就可以了,(晚上12点前一定要睡,早上五点后起来)。
    2901338552 | 2012-12-04 17:24:07 309 202 评论
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  • 2012-12-04 16:58:36
  • 看自己的需要吧,这都不定的。不过最好是控制在7-8个小时左右。
    蓝色雨滴可可 | 2012-12-04 16:58:36 307 202 评论
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  • 2012-12-03 22:54:09
  • 一般成年人要保持8个小时,这样有助于睡眠和新陈代谢
    浮生梦娟_780 | 2012-12-03 22:54:09 308 202 评论
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  • 2012-12-03 19:11:38
  • 正常睡眠时间7到8小时为宜,睡多了会导致头脑不清醒,思维混乱。午睡时间20分钟为宜。另晚上上床时间不要晚于凌晨2点,长期晚睡会导致生物钟混乱,引起失眠焦虑等症状。
    思念着你的我 | 2012-12-03 19:11:38 322 199 评论
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  • 2012-12-03 17:58:58
  • 这样都很正常的啊!
    3115923373 | 2012-12-03 17:58:58 309 202 评论
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  • 2012-12-03 17:30:20
  • 冬天都会眠床,很正常滴
    2640737912 | 2012-12-03 17:30:20 308 202 评论
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  • 2012-12-03 17:29:23
  • 睡到自然醒就行
    2435286303 | 2012-12-03 17:29:23 308 202 评论
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