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每天都睡不好

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2012-12-03 17:42:51
哈里波 |2012-12-03 17:42:51 749 442 评论
适度的体育锻炼应该可以缓解你的失眠现象,特别是在睡的好的这一天。

另外,你头天没睡好,第二天是否睡的太多了呢?这样也会导致当晚失眠。建议你规律一下睡眠时间。

根据瑜伽文献,人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠,6岁起每天需要9小时睡眠,12岁起睡眠时间减少到8~9小时,成年后多数人每天睡6~8小时就够了。但是,如果身体健康出现了问题或者从事繁重的脑力或体力工作,那就需要更长的睡眠时...

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  适度的锻炼应该可以缓解你的失眠现象,特别是在睡的好的这一天。

另外,你头天没睡好,第二天是否睡的太多了呢?这样也会导致当晚失眠。建议你规律一下睡眠时间。
根据瑜伽文献,人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠,6岁起每天需要9小时睡眠,12岁起睡眠时间减少到8~9小时,成年后多数人每天睡6~8小时就够了。
  但是,如果身体健康出现了问题或者从事繁重的脑力或体力工作,那就需要更长的睡眠时间,让身体在睡眠中完成自我治疗和恢复。因此,适当的睡眠量必须由每个人综合自己的情况来决定。
瑜伽和中医学都认为,只有遵循自然规律中阴阳消长的关系,我们才能保持旺盛的精力和活力,所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要。
  

建议最好晚上10钟就能上床睡觉,能让器官有充足的时间休息和修复,并能有利于提高睡眠质量。
这就是为什么很多人即使睡到日上三竿,仍感觉精神萎靡、反应迟钝,而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足。
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