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压力大的时候要如何释放呢?怎样控制住自己的情绪。

平时就爱吃零食,特别是遇到不开心的事情时,零食吃得越发带劲儿,嘴一刻也不停歇,想通过不停的吃零食来分散自己的注意力,可越吃又会担心自己会发胖,这下压力又来了,心情更烦躁了,不想这样恶性循环下去了,求高人指点啊!
丽*** | 2012-11-29 20:12:45

好评回答

2012-11-29 21:30:24
h*** |2012-11-29 21:30:24 97 36 评论
过度饮食会加重身体的负担,造成情绪方面的困扰。更糟糕的是,无论怎么吃,那也只是一时的分心而已,只要停下嘴,就会发现压力和问题依然摆在眼前。还会带来更多即时或潜在的压力和焦虑。 

而压力会扰乱消化系统的正常运行,由于压力而去吃东西,会导致消化不良等疾病。同时,任何习惯吃东西减压的人都容易超重,这也增加了患以及病,关节炎、糖尿病,甚至癌症的概率。 

压力过大时容易进食过量。其原因在于,当我...

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过度饮食会加重身体的负担,造成情绪方面的困扰。更糟糕的是,无论怎么吃,那也只是一时的分心而已,只要停下嘴,就会发现压力和问题依然摆在眼前。还会带来更多即时或潜在的压力和焦虑。 

而压力会扰乱消化系统的正常运行,由于压力而去吃东西,会导致消化不良等疾病。同时,任何习惯吃东西减压的人都容易超重,这也增加了患以及病,关节炎、糖尿病,甚至癌症的概率。 

压力过大时容易进食过量。其原因在于,当我们有压力的时候,身体会分泌过量皮质醇。当血液中的皮质醇含量地高时,就会干扰人体对另外一种荷尔蒙的敏感度。这种荷尔蒙叫“瘦蛋白”,负责给身体发出“我已经吃饱了”的信号。那么,当我们已经吃饱了,却没有收到身体发出的饱食信号,就会吃得过量。 

暴食导致的最常见后果是肥胖症。超重本身就是个额外的压力。几乎很难找到一位既超重又真心快活的人。 

既然你已经认识到压力是造成暴饮暴食的根源,就应该要有心挑战自我。并在饮食上有意识的节制。 
同时可以练习瑜加,不仅帮助锻炼身体,减肥塑身,还可以很好的释放心理精神上的紧张压力,对身心都是一个很好的保养。特别是蕙兰瑜伽语音冥想练习,帮助获得更深层的内在快乐和满足。这样一来,压力得到了释放,内在获得了满足,暴饮暴食对你就不再有吸引力了:)

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其他答案(共6个回答)

    2012-11-30 11:00:36
  • 遭受负面事件打击以后,我们会寻找一些方法来保护自己,比如女性吃零食,暴饮暴食,男性酗酒等,这是机体的一种暂时的替代性的保护,不如此,很多人也许会心碎而死。
    
    我陪母亲在医院针灸时,有一个老年男性病友谈到自己得心脏病的原因。他说,四十岁那年,他老伴突然被诊断得了癌症,已经全身扩散,晚期。他听到这个噩耗后,有心碎感觉,心痛无比,就是这样心脏自此后就有病了。
    
    允许自己有一段短暂的过渡期,不要过...

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    遭受负面事件打击以后,我们会寻找一些方法来保护自己,比如女性吃零食,暴饮暴食,男性酗酒等,这是机体的一种暂时的替代性的保护,不如此,很多人也许会心碎而死。
    
    我陪母亲在医院针灸时,有一个老年男性病友谈到自己得心脏病的原因。他说,四十岁那年,他老伴突然被诊断得了癌症,已经全身扩散,晚期。他听到这个噩耗后,有心碎感觉,心痛无比,就是这样心脏自此后就有病了。
    
    允许自己有一段短暂的过渡期,不要过于苛求自己。
    m*** | 2012-11-30 11:00:36 92 38 评论
    0/300
  • 2012-11-30 09:48:21
  • 除了吃东西外,减压还有很多方式啊;
    
    如听音乐、看电影、上街购物、运动、写日记等等,可以选取积极并适合自己的做法;
    k*** | 2012-11-30 09:48:21 78 41 评论
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  • 2012-11-29 20:59:34
  • 做些简单事  或者休息  放松自己 
    海*** | 2012-11-29 20:59:34 62 44 评论
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  • 2012-11-29 20:45:13
  • 释放压力   第一你可以进行体育运动                         比如游泳,打篮球,瑜伽,跑步等等运动释放,这样你就可以不用当心会发胖了。                                             第二你可以选择静思,放松自己的身心。                       比如听音乐,安静的去做自己喜欢的事情。或者找人倾诉。
    控制情绪的方法...

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    释放压力   第一你可以进行体育运动                         比如游泳,打篮球,瑜伽,跑步等等运动释放,这样你就可以不用当心会发胖了。                                             第二你可以选择静思,放松自己的身心。                       比如听音乐,安静的去做自己喜欢的事情。或者找人倾诉。
    控制情绪的方法有许多     1 改变认知  2转移注意力 3适度宣泄 4自我安慰    5交往调节 6积极暗示法 等等。最后希望你抛开烦恼  天天开心。                                       
    2*** | 2012-11-29 20:45:13 94 38 评论
    0/300
  • 2012-11-29 20:19:07
  • 安静下来看看小说杂志
    2*** | 2012-11-29 20:19:07 63 44 评论
    0/300
  • 2012-11-29 20:16:32
  • 其实你可以到外面放松一下,看看风景,或者听一些轻快的音乐。
    3*** | 2012-11-29 20:16:32 64 44 评论
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